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    打躬，是彎身的意思，打躬作揖就是彎身作禮，表示恭敬、謙讓、順從、或懇求的意思。打躬?jiǎng)莸纳眢w動(dòng)作外形是彎身，而其功法要領(lǐng)對(duì)內(nèi)在心性的修養(yǎng)也有一定的要求，在一定的程度上與打躬作揖具有相同的形和意。

    健身氣功鍛煉一般要求習(xí)練者對(duì)習(xí)練功法及師長常懷恭敬、虔誠之心，這樣才能一心一意專心學(xué)練，獲得更好的鍛煉效果。此外根據(jù)氣功許多動(dòng)作名稱的由來在于象形取意的推測，可推斷本勢的動(dòng)作名稱來由應(yīng)與此同理。

    例如，據(jù)古文獻(xiàn)記載，易筋經(jīng)動(dòng)功功夫愈練到后面，其對(duì)內(nèi)在心性的修養(yǎng)功夫要求愈高，只有在神氣沖和，氣脈通暢，筋柔骨堅(jiān)的基礎(chǔ)上才能進(jìn)修練習(xí)，否則易出現(xiàn)偏差，而傷氣神，損筋骨，不但不能養(yǎng)生健體，反而有傷本元。

    本勢的編排目的正是在前十勢調(diào)氣煉神，強(qiáng)筋健骨的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步調(diào)神練意，疏利關(guān)節(jié)，調(diào)暢經(jīng)脈氣血，使神氣通暢，上行于頭，下根于腳，達(dá)到筋柔骨堅(jiān)，神氣更加沖和的作用。

    本勢動(dòng)作關(guān)鍵部位在于頸關(guān)節(jié)、腰關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)。這三大關(guān)節(jié)也是人身最重要的關(guān)節(jié)，許多軀體運(yùn)動(dòng)都由此三個(gè)關(guān)節(jié)來完成。

    例如，人體精氣上輸于頭而滋養(yǎng)腦及諸竅，均要通過頸部。如果頸部經(jīng)脈、筋骨不利，極易引起腦及諸竅的病變。

    腰為腎之府，腰部經(jīng)脈、筋骨強(qiáng)健，則腎臟得到滋養(yǎng)。腎主骨生髓，為人體元精元?dú)獾纳矗侨梭w生命的本源所在，腎臟功能強(qiáng)健，人體生命才能有根本保證。

   膝為筋之府，通過膝關(guān)節(jié)的鍛煉，則諸筋也會(huì)得到鍛煉，膝關(guān)節(jié)強(qiáng)壯則諸筋強(qiáng)壯。俗語說“人老腿先老”就與此相關(guān)。

    因此，打躬?jiǎng)萃ㄟ^頸腰膝三大關(guān)節(jié)的鍛煉，能調(diào)補(bǔ)本元，健腦和竅，強(qiáng)筋壯骨。

    正如文獻(xiàn)所述：“兩手齊持腦，垂腰至膝間。頭惟探胯下，口更嚙牙關(guān)。舌尖還抵腭，力在肘雙彎。掩耳聰教塞，調(diào)元?dú)庾蚤e?！逼湟庵紴椋簝墒铸R持腦，導(dǎo)神氣上輸于腦；垂腰至膝間，導(dǎo)神氣下沉于腰膝，以鍛煉其筋骨而利關(guān)節(jié)；頭惟探胯下，口更嚙牙關(guān)，能活利頸、胸、腰、膝等關(guān)節(jié)，強(qiáng)壯其筋骨，又能進(jìn)一步導(dǎo)神氣上下運(yùn)行，而滋養(yǎng)清竅。

   舌尖還抵腭，有交通任督，利于精氣的運(yùn)行通暢。力在肘雙彎，是指在意識(shí)引動(dòng)雙肘用力的情況下，才能使頸、腰、膝等關(guān)節(jié)的筋骨得到更好的鍛煉。掩耳聰教塞，調(diào)元?dú)庾蚤e則是指內(nèi)在心性修養(yǎng)功夫的要求，強(qiáng)調(diào)只有在輕松自然，形神合一的基礎(chǔ)上，才能達(dá)到氣脈通暢，神氣沖和的目的，起到強(qiáng)身健體、延年益壽的效果。