根據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)高血壓患者比例已超25%，這也就是說我國(guó)已有將近3億多有高血壓患者，而且這個(gè)比例還在不斷的上升當(dāng)中，甚至漸漸呈現(xiàn)出了年輕化的趨勢(shì)。

盡管現(xiàn)在醫(yī)學(xué)在不斷進(jìn)步，對(duì)于高血壓這種慢性疾病卻沒有徹底根治的方法，高血壓患者能夠通過長(zhǎng)期服用降壓藥物來進(jìn)行穩(wěn)定治療。

因?yàn)楝F(xiàn)在很多高懸患者，對(duì)于自己的病情尚不明確，存在未知，所以定期監(jiān)測(cè)血壓變得格外重要，尤其是對(duì)于已患有高血壓的患者來說，除了按時(shí)服藥之外，定期進(jìn)行血壓監(jiān)測(cè)也是降壓必備。

高血壓患者定期監(jiān)測(cè)血壓的重要性

高血壓是可防可治的慢性病，通過早期發(fā)現(xiàn)，早期治療，合理用藥，可有效減緩，把器官損傷提高生存質(zhì)量。

臨床上經(jīng)常有患者在發(fā)生嚴(yán)重心血管并發(fā)癥時(shí)，才得知患有高血壓，或高血壓患者治療期間未定期監(jiān)測(cè)血壓，僅憑感覺用藥，造成治療依從性差或血管管理質(zhì)量不高。

因此對(duì)于老年高血壓患者來說，更應(yīng)重視血壓的多次測(cè)量和監(jiān)控，特別是對(duì)于此類人群的正確指導(dǎo)臨床用藥以及個(gè)體化治療方案的確立，有著重要的臨床意義。

此外對(duì)于容易緊張的個(gè)體或高齡患者的血壓監(jiān)測(cè)，可在家庭進(jìn)行動(dòng)態(tài)自我血壓測(cè)量過程中消除診所血壓測(cè)量時(shí)所出現(xiàn)的白大衣效應(yīng)，能夠更加準(zhǔn)確的反映出患者的真實(shí)血壓水平。

血壓新標(biāo)準(zhǔn)已公布，不再是120/80，而是這個(gè)范圍，最好自查下

對(duì)于大多數(shù)高血壓患者來說，一般都會(huì)在家中自備一臺(tái)電子血壓測(cè)量?jī)x，通過家庭自測(cè)血壓，能夠更加及時(shí)的發(fā)現(xiàn)血壓波動(dòng)情況，盡早診斷和治療高血壓，預(yù)防心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。

另外通過家庭自測(cè)血壓可以更好的預(yù)測(cè)高血壓誘導(dǎo)的靶器官損害，由于病情會(huì)因各種誘因發(fā)生變化，而老年人的感覺器官功能逐漸退化，如果能夠每天定時(shí)監(jiān)測(cè)家庭血壓，往往能夠起到及時(shí)發(fā)現(xiàn)病情變化，盡早采取預(yù)防措施的作用。

僅僅測(cè)出自己的真實(shí)血壓是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還要知道血壓的標(biāo)準(zhǔn)范圍，只有二者進(jìn)行對(duì)比，才能夠知道自己的血壓是否控制合理。

在大多數(shù)人的印象中，血壓的標(biāo)準(zhǔn)范圍一直都是在120~80之間的，但是近幾年來隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，血壓標(biāo)準(zhǔn)范圍也發(fā)生了一系列的調(diào)整。

根據(jù)《中國(guó)高血壓指南》指出，2022年血壓新標(biāo)準(zhǔn)范圍為130~85mmHg，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況再結(jié)合下方表格來自測(cè)一下，看看你的血壓是否處于合理的范圍之內(nèi)。如果出現(xiàn)了血壓偏高或偏低的情況，一定要及時(shí)采取有效措施積極應(yīng)對(duì)。

家庭自測(cè)血壓時(shí)，要注意哪些事情？

1、選對(duì)血壓計(jì)

選對(duì)血壓計(jì)是家庭自測(cè)血壓的第1步，一定要購(gòu)買專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證的血壓計(jì)，最好選擇上臂式電子血壓計(jì)，方便簡(jiǎn)單易操作，袖帶壓迫的是上臂肱動(dòng)脈，量血壓時(shí)的胳膊處，能輕易做到與右心房平行。

2、測(cè)量時(shí)間

血壓在一天當(dāng)中會(huì)有多次波動(dòng)，一般早上較高，晚上較低，因此早晚各測(cè)一次，能夠?qū)ρ獕河休^全面的了解。需要提醒的是，一定要在吃降壓藥之前測(cè)，這樣才能夠真實(shí)反映藥物療效。

3、測(cè)量頻率

對(duì)于初診患者正在調(diào)藥或血壓處于波動(dòng)期的高血壓患者，建議每天早晚各測(cè)一次，連續(xù)測(cè)量一周的時(shí)間；血壓控制平穩(wěn)的患者，一周只需測(cè)量其中一天的早晚血壓值；健康人群一年測(cè)1~2次血壓即可。

4、測(cè)量姿勢(shì)

測(cè)血壓時(shí)無(wú)行動(dòng)障礙者，最好坐在有靠背的椅子上休息5分鐘，再測(cè)量血壓，要將坤毛袖帶的上臂放在桌子上，昆明兩腿放松，自然落地。有活動(dòng)障礙的患者最好平躺在床上。

5、定期校準(zhǔn)

血壓計(jì)在使用期間要根據(jù)說明書定期校準(zhǔn)，一般一年一次，要保證準(zhǔn)確度。此外，測(cè)血壓時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)血壓是連續(xù)幾天變高或變低，應(yīng)懷疑是否使血壓計(jì)出現(xiàn)了問題，通過及時(shí)校準(zhǔn)、更換電池或及時(shí)充電，能夠保證血壓值低的準(zhǔn)確性。

閱讀延伸——這些輔助降血壓的食物，你吃過嗎？

1、洋蔥

洋蔥中不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì)，對(duì)于糖尿病有輔助治療作用，而且其中所含有的前列腺素a和硫氨基酸，還有一定的擴(kuò)張血管，調(diào)節(jié)血脂，防止動(dòng)脈硬化的作用，能夠幫助降低血壓水平。

2、南瓜

南瓜粥含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能與人體內(nèi)多余的膽固醇相結(jié)合，可以防止膽固醇過高預(yù)防動(dòng)脈硬化，南瓜中還含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等許多對(duì)人體有益的物質(zhì)，能促進(jìn)胰島素分泌，在平時(shí)適量吃點(diǎn)南瓜，能夠在很大程度上預(yù)防心腦血管疾病。

3、西紅柿

西紅柿中含有的番茄紅素能夠幫助消化、利尿，而且還能改善食欲。而且西紅柿中含有的黃酮類物質(zhì)能夠有效的降低血壓。另外它含有非常多的的無(wú)機(jī)鹽，所以是高價(jià)低鈉的食物，有能夠有效的防治高血壓。

4、香菇

香菇中的脂肪以不飽和脂肪酸為主，且80%以上是亞油酸， 它是香菇降壓、降脂、防治動(dòng)脈粥樣硬化的重要物質(zhì)。另外，香菇屬高鉀低鈉食品， 對(duì)穩(wěn)定、降低血壓，保護(hù)血管也十分有益。因此，高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、年老體弱患者，宜常食香菇。

綜上所述，這些食物確實(shí)能夠在一定程度上起到保護(hù)血管，降低血壓，降低血脂，預(yù)防血栓形成的功效，但是在糖尿病的治療過程當(dāng)中，這些食物也只能夠起到輔助作用，并不能代替藥物進(jìn)行治療，因此高血壓患者在吃以上這幾種降壓食物的同時(shí)，千萬(wàn)不要忘了吃藥。