开心六月综合激情婷婷|欧美精品成人动漫二区|国产中文字幕综合色|亚洲人在线成视频

疫情已經(jīng)持續(xù)了一段時(shí)間，病毒還在蔓延，從一開始的恐慌、焦慮，到現(xiàn)在更多的可能是焦灼，我們與病毒之間或許要打一場(chǎng)持久戰(zhàn)。

這期間，我們的“積極我心，病毒不侵”專題推文一直陪伴著大家，希望可以緩解大家的焦慮情緒，找到保持積極心態(tài)的方法，更好地對(duì)抗病毒?？茖W(xué)研究表明，保持積極心態(tài)實(shí)際上的確會(huì)影響我們部分的生理功能，并且能夠提高我們的免疫系統(tǒng)功能。

許多研究已經(jīng)表明，長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)下，會(huì)引起血壓升高、心率加快以及交感神經(jīng)激活，同時(shí)也會(huì)影響免疫系統(tǒng)的功能，而免疫系統(tǒng)的變化與許多疾病的發(fā)展過(guò)程都有著密不可分的關(guān)系，例如病毒感染、傷口、癌癥以及HIV等等。這表明長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)下，會(huì)增加我們患病、感染病毒的風(fēng)險(xiǎn)。

關(guān)于焦慮和免疫功能的關(guān)系，研究結(jié)果表明，臨床焦慮癥狀會(huì)降低免疫功能，而亞臨床水平的焦慮反而似乎提高了免疫功能。亞臨床水平焦慮下免疫功能的提高實(shí)際上可能反映了身體的一種自我防御機(jī)制。

這提示我們。當(dāng)短期內(nèi)處于焦慮水平時(shí)，身體會(huì)做出防御，提高免疫系統(tǒng)功能，但如果我們長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)下，則最終會(huì)導(dǎo)致免疫功能的降低，因此面對(duì)疫情，我們要及時(shí)調(diào)整我們的心態(tài)，不要長(zhǎng)期讓自己處于焦慮狀態(tài)下喔。

消極情緒會(huì)使我們生理狀態(tài)受損，免疫系統(tǒng)功能降低，那么積極情緒是否也會(huì)影響我們的生理狀態(tài)和免疫系統(tǒng)功能呢？答案是肯定的。

最早的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，情緒會(huì)使免疫系統(tǒng)活動(dòng)產(chǎn)生波動(dòng)。之后，更多研究開始關(guān)注積極情緒對(duì)生理狀態(tài)和免疫系統(tǒng)的影響。例如一項(xiàng)研究中讓被試接觸令人愉悅的氣味可以提高左額葉皮層的活動(dòng)，給被試觀看相聲節(jié)目可以提高免疫球蛋白A的分泌，并且降低唾液皮質(zhì)醇的水平。另一項(xiàng)研究則發(fā)現(xiàn)給被試觀看搞笑視頻可以顯著提高唾液免疫球蛋白A分泌。這些研究結(jié)果提示我們，在生活中增加一點(diǎn)幽默，可以提高我們的免疫系統(tǒng)功能，更好地抵抗病毒。

除了短期引發(fā)的積極情緒，研究還發(fā)現(xiàn)，樂(lè)觀的人有更多的助T細(xì)胞以及更高的自然殺傷細(xì)胞細(xì)胞毒性，這兩個(gè)指標(biāo)反映出更好的免疫系統(tǒng)功能。另一項(xiàng)大型研究也得到了類似的結(jié)論，發(fā)現(xiàn)整體上更加樂(lè)觀積極的人免疫反應(yīng)更強(qiáng)，從而患病的風(fēng)險(xiǎn)更小。

雖然我們可能很難在短期內(nèi)改變我們的樂(lè)觀/悲觀特質(zhì)，但是我們可以試著用一種更加積極的心態(tài)面對(duì)疫情，面對(duì)生活，這樣做不僅可以增加我們心理上的愉悅感，也可以提高身體的免疫力，何樂(lè)而不為呢？

“積極我心，病毒不侵”，這不僅僅是一句口號(hào)，它更是一條有科學(xué)依據(jù)的建議。和病毒的對(duì)抗，不知道還要持續(xù)多久，我們的“積極我心，病毒不侵”推文專題仍將持續(xù)陪伴大家，希望大家都能找到讓自己保持積極心態(tài)的方法，不被焦慮所擾。

參考文獻(xiàn)：

Barak, Y. (2006). The immune system and happiness. Autoimmunity Reviews, 5(8), 523-527.

圖源網(wǎng)絡(luò)