導(dǎo)語
您是否在為孩子的注意力不集中和意志力薄弱而犯愁？并在反復(fù)的強調(diào)和要求孩子的情況下，仍然無效？
您知道嗎？專注力和意志力其實是一種定力，是一種能夠掌控自己身心的能力，而 這種能力是需要練習的。其實，面對孩子注意力不集中的問題，我們只需要學(xué)會五個步驟就可以有效的提升孩子的專注力和堅持到底的能力。
今天心理教育專家趙賀老師為大家解答，為家長們分享如何讓孩子的心安定下來，讓孩子的注意力更加集中！
如何提高孩子的專注力和注意力？
幫助孩子接受、適應(yīng)和習慣學(xué)習
比如說：孩子，你覺得人為什么要學(xué)習呢？為什么很多小朋友每一天都要被爸爸媽媽送到學(xué)校里面去呢？如果我們不學(xué)習將會怎樣呢？
我們先了解孩子對于學(xué)習是一個怎樣的認知，如果發(fā)現(xiàn)孩子的認知是有偏差的，那么就可以透過分享完整的信息的方式讓孩子了解到一些他不了解的東西，從而使孩子對學(xué)習產(chǎn)生全面客觀的認識，也就是了解到學(xué)習的好處和重要。
同時，我們也需要讓孩子了解到他今天在學(xué)習上所遇到的困難、壓力等，都是爸爸媽媽小時候所經(jīng)歷過的。一個是讓孩子在思想上充分了解完整的信息，另一方面，讓孩子有個心理準備，孩子就會更容易在思想上接受學(xué)習這件事情。
孩子在學(xué)習上遇到困難或者心里感到很難受、不適應(yīng)的時候，家長是需要提供一定的心理安慰的。也就是同理孩子還沒有適應(yīng)的這種感受。
當我們同理孩子的感受，給孩子安慰，孩子會釋懷。相反，如果不適應(yīng)的情緒一直悶在心里，越積越多，孩子就沒有辦法面對，就會本能地逃避學(xué)習了。
怎么同理孩子的感受呢？
當孩子厭學(xué)或者感覺到學(xué)習有點累的時候，我們可以描述孩子的感覺，透過詢問，透過傾聽關(guān)懷和理解的方式來幫助孩子化解。
我們能夠為孩子做的最好的工作，就是幫助他不斷地排解和疏導(dǎo)他在學(xué)習上所產(chǎn)生的這些負面情緒和感受。
我們對于孩子的要求不要一下子太高太嚴，要有循序漸進，讓孩子感覺他其實是可以做好的。另外，在幫助孩子習慣的過程是需要家長陪伴的。
在幫助孩子解決問題時，重點是啟發(fā)他自己解決問題的思路，而不是親力親為的去幫助他解決具體的問題。我們真正的責任和角色是輔助和協(xié)助，通過對孩子每一次進步進行夸獎，激發(fā)孩子的動力，給予他信心。
滿足孩子對注意力的渴求
面對孩子內(nèi)心對注意力的渴求時，應(yīng)該怎么辦？
——主動滿足
我們需要常常跟孩子交流。學(xué)會分享，跟孩子分享更多的東西；學(xué)會傾聽，傾聽孩子，分享他的世界。
平時我們與孩子在心理層面上的交流，這個本身就會給孩子內(nèi)在一種注意力的滋養(yǎng)。孩子最初時，希望我們關(guān)注到的是他的表現(xiàn)，那慢慢他的注意力開始轉(zhuǎn)移，轉(zhuǎn)移到渴望我們能夠關(guān)注到他內(nèi)心的想法和感受。能夠得到更多關(guān)注的孩子，他的內(nèi)心相對來講會比較安定和平靜。如果孩子的內(nèi)在世界一直得不到關(guān)注，他會感到焦慮和躁動。
所以，我們是需要跟孩子有更多的交流的。我們要學(xué)會專注的分享和傾聽，增加孩子內(nèi)心的安定，那自然孩子也會學(xué)會專注。
透過游戲的方式來訓(xùn)練孩子的定力
專注力是一種定力，是能夠掌控自己，把自己的注意力定在一個點上、一件事情上的一種能力；專注力也是一種理解力，是能夠?qū)κ挛镉懈顚拥奶剿?、探知的一種能力。
A、先從身體的掌控力來訓(xùn)練，比如看閱兵來鍛煉坐姿，告訴孩子，是不是好整齊，我們從坐好開始訓(xùn)練。眼睛的專注力如不許笑,誰先笑誰就輸了。
B、看這個方面的專注力：猜?lián)淇?，三張撲克，孩子自己選一張牌，不停打亂順序，讓孩子最終選擇自己選的那張牌。
C、聽力的專注力如聽故事回答問題，或者回答故事中有多少個我字?；蛘咄媛爺?shù)游戲，讀一串數(shù)字，問孩子沒有念哪幾個數(shù)學(xué)，或者孩子倒背我們說出的數(shù)字。
D、全身的專注力如把乒乓球放乒乓球拍圍桌轉(zhuǎn)，不受外界干擾。
養(yǎng)成全力以赴的習慣
訓(xùn)練孩子全力以赴的習慣就是給他設(shè)定時間點。
訓(xùn)練孩子全力以赴的習慣就是給他設(shè)定時間點。通過不斷的調(diào)整這個時間點，讓孩子不斷的可以做到，可以超越，那慢慢的，孩子就具備這種保持全神貫注的好習慣。
增加孩子戰(zhàn)勝自己的體驗，
并長期堅持一項運動愛好
很多孩子害怕困難并且逃避！就是來自于缺乏信心。對自己信心不夠，那這個自信來自于哪兒呢？其實人的自信很多是來自于戰(zhàn)勝自己。戰(zhàn)勝自己身體就是戰(zhàn)勝懶惰的習性。那戰(zhàn)勝自己心里面這種恐懼的障礙，不斷的戰(zhàn)勝不斷的突破自我過程當中他開始越來越對自己有信心，自己對自己能掌控能力也越來越有信心。
所以，我們要增強孩子的信心和他的意志力，我們也需要幫助孩子增強長的經(jīng)驗。
另外，我們要讓孩子長期堅持一項運動愛好。長期的堅持一項運動愛好，慢慢地孩子這種意志力自然會得到增強。
當孩子完成他老師給他完成的作業(yè)之后，其實我并不建議各位家長再給孩子留作業(yè)。
因為這樣孩子長期打疲勞戰(zhàn)會對學(xué)習越來越拖延，越來越被動，越來越討厭，會養(yǎng)成種厭學(xué)習慣。當孩子做完作業(yè)之后接下來這個時間那么就多一些家庭活動的氛圍。把時間留給孩子自己去支配，要有這樣一個平衡。
因為只有平衡才能夠長久！所以希望各位的孩子都能夠在健康的平衡的自然的狀態(tài)當中健康成長。
