上了年紀(jì)之后，尤其是老年人，入到50歲之后，媒體就開始隨著下降走下坡路發(fā)展。
在年輕的時候，大家可以一口氣爬2~3樓，再上了年紀(jì)之后，爬一層樓都會感到非常的困難，那就是身體出現(xiàn)退化的表現(xiàn)。
在日常生活中，如果你細(xì)心觀察的話不難發(fā)現(xiàn)，有些老年人過了50歲之后很容易生病，為什么過了50歲之后就容易生病了呢？
為什么步入50歲之后，病就增多了？
【1】年齡因素
你會發(fā)現(xiàn)大部分的年輕人，很少出現(xiàn)疾病的現(xiàn)象，出現(xiàn)疾病之后，通過藥物的治療或通過5~7天的改善，身體便會出現(xiàn)的緩解。
但是老年人不如50歲之后，誘發(fā)的疾病非常多，各種各樣的疾病找上門來了，這是由于年齡的因素，上了年紀(jì)之后，身體大不如前了，誘發(fā)疾病的概率也逐漸增加了。
【2】生活習(xí)慣
老年人由于腿腳不方便，上了年紀(jì)之后，便不會經(jīng)常外出活動，長期呆在家里，再加上生活習(xí)慣的改變，很容易呈現(xiàn)老年性亞健康的身體。
自己在家里之后，承受了大量的心理壓力，很容易出現(xiàn)免疫力低下，免疫力下降的情況，誘發(fā)各種各樣的疾病出現(xiàn)。
【3】飲食習(xí)慣
老一輩的人經(jīng)常說“病從口入”很多人也都意識到這個重要性了，現(xiàn)在是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵時代，許多人開始了養(yǎng)生的道路。
但是仍有許多老年人我行我素，大魚大肉地吃。喜歡燒烤火鍋，腌制食物，出現(xiàn)霉變的食物，也不舍得扔長期以往誘發(fā)了疾病的到來。
【4】不良嗜好
尤其是對于老年人來說，經(jīng)常吸煙喝酒，會對于自身的身體，造成一定的影響和傷害，長期吸煙喝酒煙草，當(dāng)中的有害成分和有毒氣體，會給身體帶來疾病。
不僅如此，自己的肝臟和腎臟也會受到損傷，早早就出現(xiàn)了高血壓，高血糖，糖尿病心臟病的出現(xiàn)。
——醫(yī)生提醒：50歲后，建議多做6件事
【1】找個樂趣
老年人不要經(jīng)常待在房間里，由于腿腳行走不便，許多老年人會待在房間里，其實(shí)這樣不利于身體健康，老年人不妨多運(yùn)動一下外出活動。
老年人應(yīng)該找一個樂趣和興趣，比如外出釣魚，外出遛狗，外出遛鳥，或者多參加一些集體活動，來改善自身的身體健康素質(zhì)。
【2】戒煙戒酒
不僅是男性，許多女性老年人，也出現(xiàn)了吸煙喝酒的壞習(xí)慣，上了年紀(jì)之后更應(yīng)該戒煙戒酒，戒掉煙酒之后，自身的血脂，血壓，血糖水平，會呈現(xiàn)穩(wěn)定的狀態(tài)發(fā)展。
如果經(jīng)常喝酒抽煙的話，自身的身體也會造成一定的影響，戒掉煙酒之后，你就會發(fā)現(xiàn)身體一天比一天恢復(fù)好。
【3】充足的睡眠
不少老年人有熬夜的壞習(xí)慣，睡眠時間是比較少的，這對身體會產(chǎn)生不良的影響，建議在平時一定要保持充足的睡眠，有規(guī)律的作息。
盡量在晚上23:00前進(jìn)入睡眠，確保一天7~8個小時的睡眠時間，有效地恢復(fù)了器官的修整和調(diào)整，自我排毒。
【4】清淡飲食
飲食對于老年人來說非常重要，如果經(jīng)常吃油炸油膩性的食物，誘發(fā)心腦血管疾病的概率也會逐漸上升，不妨在日常生活中，多吃一些清淡的食物。
多吃一些新鮮的蔬菜和水果，以及熱量較少，脂肪較少的美食，這樣可以減少膽固醇和甘油三酯的攝入，確保身體健康，養(yǎng)成一個良好的身體。
【5】按摩穴位
無論是哪個穴位都要有效地按摩，尤其是關(guān)元穴，神闕穴，多按摩一下，可達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的目的，也可以達(dá)到調(diào)節(jié)新陳代謝的效果。
每天按摩2~3次，每次按摩5~6分鐘，堅(jiān)持下去你就會發(fā)現(xiàn)身體發(fā)生了不一樣的變化，身體素質(zhì)越來越好了。
【6】堅(jiān)持泡腳
中醫(yī)認(rèn)為百病從寒起，寒從腳下生，所以保養(yǎng)腳部非常重要，腳底受寒的話很容易引起濕寒之氣，疾病的出現(xiàn)。
不妨多泡泡腳，或利用一些生姜片花椒來泡腳，促進(jìn)了腳部的血液循環(huán)改善了血液黏稠的情況。
過了50歲，不妨多吃這幾種“養(yǎng)生食物”
1、堅(jiān)果類食物：花生瓜子，開心果，夏威夷果，核桃
堅(jiān)果類的食物，在一定程度上，可以維持老年人的大腦發(fā)育，減少患老年癡呆癥的概率，對于血管有很好的保護(hù)作用，可以降低心腦血管疾病和心臟疾病發(fā)生的概率。
2、粗糧類食物：窩窩頭，玉米煎餅，蕎麥面，燕麥片
上了年紀(jì)的老年人不妨多吃一些粗糧類的食物，達(dá)到了促進(jìn)膽固醇，甘油三酯降低的水平，又促進(jìn)了腸胃的蠕動，減少了肥胖的出現(xiàn)。
3、豆制類食物：紅豆，黃豆，綠豆，黑豆
過了50歲之后，不妨多吃一些豆制類食物，通過補(bǔ)充雌性激素以及蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)鈣元素可以降低體內(nèi)膽固醇含量的堆積。
4、海鮮類食物：魚肉，蝦肉，螃蟹，生蠔
過了50歲的老年人，不妨多吃一些海鮮類的食物，主要以魚肉蝦肉為主，這其中含有豐富的蛋白質(zhì)，鈣元素，微量元素礦物質(zhì)元素，能夠促進(jìn)記憶力的生長，還能夠促進(jìn)心臟健康。
5、綠色蔬菜：芹菜，西蘭花，生菜，黃瓜，西紅柿
過了50歲之后，可以多吃一些深綠色的蔬菜，充足的蔬菜攝入，能夠補(bǔ)充人體所需要的微量元素和營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)腸胃的蠕動，加速糞便的排出。
6、低糖水果：柚子，獼猴桃，圣女果，蘋果
上了年紀(jì)之后是可以多吃一些水果的，但是值得注意的是應(yīng)該多吃一些低糖的水果，降低糖分的攝入。#愛樂養(yǎng)生#
