5如何幫助學(xué)生提高自控能力

概念闡述 ：沒有自控力，就沒有執(zhí)行力。沒有執(zhí)行力，將一切成空。沒有自控力，就沒有好習(xí)慣，沒有好習(xí)慣，就沒有好人生。最有力量的人，是那些能夠掌控自己的人。 如何提高學(xué)生的自我控制能力，自我改變的能力是我們很關(guān)注的內(nèi)容之一。我的教學(xué)對(duì)象是初一年級(jí)的學(xué)生，對(duì)于剛剛進(jìn)入青春期的學(xué)生來說，在紀(jì)律上，情緒上，以及其他自我的習(xí)慣上等等學(xué)會(huì)自我控制，是一個(gè)難點(diǎn)。心理學(xué)家認(rèn)為：他們對(duì)于自己感興趣的事物的注意力維持的比較久，一旦是自己不感興趣的，便很容易將注意力轉(zhuǎn)移到它處，這是很正常的現(xiàn)象。另外，由于大腦興奮性強(qiáng)，對(duì)于網(wǎng)絡(luò)，課外書刊，游戲廳的誘惑比較難以抵抗，自控能力比較弱。

輔導(dǎo)目的：

1、引導(dǎo)學(xué)生小結(jié)上半年的學(xué)習(xí)生活體驗(yàn)，知道上課認(rèn)真、積極思考是取得良好學(xué)習(xí)成績的先決條件，同時(shí)也知道上課不認(rèn)真，開小差的壞處。

教學(xué)程序： 揭示課題、心理激蕩—→互動(dòng)輔導(dǎo)、心理體驗(yàn)—→自我認(rèn)知、自我提高—→討論分享、鞏固成果

一、揭示課題、心理激蕩

師：你認(rèn)為王兵在課堂上的表現(xiàn)好嗎？為什么？（讓學(xué)生自由發(fā)表自己的意見。）

師：請(qǐng)你猜猜，小明為什么會(huì)受到老師的表揚(yáng)呢？（學(xué)生自由猜測，說說小明受表揚(yáng)的原因。）

2、揭示活動(dòng)主題：（計(jì)算機(jī)出示）王兵和小明在課堂上的不同表現(xiàn)。

師：在課堂上，我們應(yīng)該怎樣做呢？[激情引趣，揭示課題，心理激蕩]

二、互動(dòng)輔導(dǎo)、心理體驗(yàn)

1、用計(jì)算機(jī)展示課文中的插圖。

圖片一：小英在課室坐累了，正打著哈欠。

圖片二：小兵在課室坐不住，正在撥弄前邊的同學(xué)。

圖片三：小紅在課室里，望著窗外的小鳥。

四人小組討論交流：

（1）你認(rèn)為小英、小兵、小紅在課堂上的表現(xiàn)好嗎？為什么？

（2）傾述：你們有過上述的行為表現(xiàn)嗎？有沒有在課堂上開小差被老師批評(píng)的時(shí)候……當(dāng)時(shí)你心里的感受怎樣？

（3）經(jīng)過討論后，你有什么想法/

小結(jié)：很多同學(xué)可能都有過開小差、搞小動(dòng)作的行為，經(jīng)討論，大家都知這樣做會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)，是不好的。我們要學(xué)會(huì)控制自己的行為，在課堂上專心聽講。

[在討論中明辨是非，利用心理暗示法否定一些不良行為，達(dá)到自我教育的目的]

2、 計(jì)算機(jī)展示課文插圖。

圖片四：小明在課室里端坐著，專心聽老師講課。

圖片五：小強(qiáng)在課堂上積極舉手發(fā)言。

圖片六：同學(xué)們正按老師要求，分四人小組認(rèn)真地討論。

討論交流：

（1）你認(rèn)為小明、小強(qiáng)等同學(xué)在課堂上的表現(xiàn)好嗎？為什么？

（2）你能象這些同學(xué)那樣，專心聽講、積極思考、大膽發(fā)言嗎？

（3）課堂上專心聽講，積極發(fā)言有什么好處？

小結(jié)：同學(xué)們，只有在課堂上專心聽講、積極思考發(fā)言，才能取得良好的學(xué)習(xí)成績。我們要向小明，小強(qiáng)學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)控制自己的行為，爭取進(jìn)步。

[移情體驗(yàn)、正面引導(dǎo)，疏導(dǎo)過程有層次，體現(xiàn)漸進(jìn)性]

三、自我認(rèn)知，自我提高

1、 游戲活動(dòng)：聽音樂《開學(xué)了》傳球，接到求的同學(xué)對(duì)自己作個(gè)評(píng)價(jià)。

（1）要求：①說出自己在課堂上的表現(xiàn)，決心以后要怎樣做。

②說得清楚明白、聲音響亮的可以領(lǐng)到一面小紅旗。

（2）引導(dǎo)學(xué)生參照下表作出自我評(píng)價(jià)。

我在課堂上    我在課堂上好的不夠好的   以前和現(xiàn)在   以后我要

（4）先在四人小組里作自我評(píng)價(jià)，為游戲作準(zhǔn)備。

（5）聽音樂傳球，作自我評(píng)價(jià)。

（對(duì)個(gè)別口頭表達(dá)有困難的學(xué)生，教師加以引導(dǎo)）

[在輕松的音樂聲中進(jìn)行愉快的游戲活動(dòng)，在游戲的過程中自我認(rèn)知，自我提高，符合一年級(jí)學(xué)生的年齡特點(diǎn)。]

2、自我提高

（1）完成“想想說說”的第2題。

（2）組織學(xué)生觀看高年級(jí)學(xué)生專心上課的錄象。引導(dǎo)學(xué)生向他們學(xué)習(xí)。

[通過榜樣示范法影響學(xué)生的行為，達(dá)到教育的目的]

四、討論分享、鞏固成果

1、說說通過今天的心理輔導(dǎo)活動(dòng)，你知道了什么？讀讀課后的“我們要記住”。

2、希望同學(xué)們能在每天放學(xué)后，小結(jié)自己當(dāng)天在課堂上的表現(xiàn)，并對(duì)自己提出新的要求，學(xué)會(huì)管得住自己。

教學(xué)反思：對(duì)于一年級(jí)的學(xué)生來說，很難長時(shí)間把精神集中于一個(gè)事物上，但是，“專心”是學(xué)習(xí)的關(guān)鍵。如何解決這一矛盾，不斷把孩子的精神集中起來，這是教師講好課，學(xué)生學(xué)得好的關(guān)鍵。教師要注意教材的直觀性、內(nèi)容的新穎性、教法的活潑性來吸引學(xué)生的無意注意，同時(shí)積極培養(yǎng)學(xué)生的有意注意，幫助學(xué)生把有意注意，發(fā)展為有意后注意，從各方面培養(yǎng)學(xué)生的注意力。對(duì)于注意力容易分散的學(xué)生，教師要耐心引導(dǎo)，切忌急躁，更不應(yīng)懲罰這類學(xué)生，否則會(huì)適得其反。

輔導(dǎo)目標(biāo)：

1、懂得調(diào)控自已的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。合理宣泄不良情緒，保持積極、向上的情緒狀態(tài)。尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。

2、逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適，自我控制的能力，能夠較理智地調(diào)控自已的情緒。

3、了解兒童時(shí)期易于波動(dòng)、不穩(wěn)定的特點(diǎn)，明白情緒需要個(gè)人主動(dòng)調(diào)控的道理。學(xué)會(huì)情緒調(diào)控的一些有效方法。

輔導(dǎo)重點(diǎn)和難點(diǎn):學(xué)會(huì)排解不良情,在自己喜怒哀樂時(shí)，不忘關(guān)心他人。

輔導(dǎo)準(zhǔn)備：一些反映不同情緒的圖片。

適用年級(jí)：小學(xué)四年級(jí)

輔導(dǎo)過程

一、暖身活動(dòng)：（5分鐘）

大風(fēng)吹，小風(fēng)吹，臺(tái)風(fēng)吹：活動(dòng)程序：所有人圍成一個(gè)圓圈，先由一人站在團(tuán)體中說：“大風(fēng)吹。”，旁人問：“吹什么？”，如果那人說：“吹穿紅衣服的人。”，那么所有穿紅衣服人就必須離開位子重新尋找位子。沒有位子的人就著站到中間繼續(xù)進(jìn)行活動(dòng)。如果說：“小風(fēng)吹。”就反著進(jìn)行。如果說：“臺(tái)風(fēng)吹。”則所有人都需要離開位子重新尋找。

二、主題活動(dòng)：（30—35分鐘）

（一）正常的情緒是人們心理活動(dòng)的反應(yīng)

導(dǎo)入：在我們的學(xué)習(xí)和生活中,有些事情會(huì)讓我們產(chǎn)生高興或不高興的情緒,這些情緒正常嗎?它們會(huì)給我們帶來多大的影響呢?大家看圖片想一想:

出示圖片:小明和小紅的情緒表現(xiàn)。

課堂討論：1、小明落選后的不高興與小紅聽到要去春游的消息后告別高興，是正常的情緒嗎？2、他們?yōu)槭裁炊急焕蠋熍u(píng)了呢？3、你有過這樣的經(jīng)歷和心理體驗(yàn)嗎？

分小組合作討論交流，最后抽代表匯報(bào)。

小結(jié)：正常的情緒是人們心理活動(dòng)的反應(yīng)，是合理的；但任何過度（超出正常范圍）的情緒，都會(huì)給人們帶來影響，特別是消極情緒。

（二）情緒是可以調(diào)適的

　　活動(dòng)：看關(guān)于中國女排與古巴的比賽的錄像，討論：對(duì)同樣的事情，為什么中國的觀眾與古巴的觀眾有不同的情緒表現(xiàn)呢？

　　總結(jié)出：情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。

　　同樣一件事，會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對(duì)待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。另外，生活的視角也需要調(diào)整。人的眼睛就像是一部攝像機(jī)，隨時(shí)拍攝生活的各個(gè)場面，如果不調(diào)整“拍攝”的視角，總是悲觀地盯著生活中的陰暗面，看不到光明的一面，就會(huì)感到煩躁、憂愁、焦慮，許多不良情緒就會(huì)產(chǎn)生。如果你能夠關(guān)注生活中積極的、美好的一面，你就會(huì)從中體會(huì)到生活的美好，從而使你感受到生活的樂趣。樂觀的生活態(tài)度也就會(huì)在潛移默化中形成。

（三）排解不良情緒

（情景）：小明畫畫非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎(jiǎng)，他是班級(jí)的宣傳委員。一天中午，他正在出版報(bào)，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，小明聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時(shí)，小剛過來，對(duì)板報(bào)提出了一些批評(píng)，小明不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，小明扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了。”剩下小剛和其他同學(xué)尷尬地站在那里。

（提問）：小明的情緒有哪些變化？我們同學(xué)中有無類似的感受？說明小學(xué)生的情緒有什么特點(diǎn)？

總結(jié)：小學(xué)生情緒容易沖動(dòng)，多隨情境的變化而變化，“破涕為笑”之類的表現(xiàn)時(shí)常見到。

討論：小學(xué)生情緒的特點(diǎn)會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生那些不良影響？

　　多變的情緒，不能使我們專心做事；這不僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至有些小學(xué)生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時(shí)的沖動(dòng)，做出一些違紀(jì)、違法的事情。所以，我們更應(yīng)該對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。

現(xiàn)在大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發(fā)生過?請(qǐng)舉例說明.

活動(dòng)：1、煩惱大本營

例：1、和朋友鬧矛盾，他誤會(huì)了我，我非常痛苦；

    2、考試成績不理想，感到傷心；

3、老師表揚(yáng)別人而自己不如別人，嫉妒他人；

4、父母、老師批評(píng)自己，心情煩悶；

5、別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶；

6、別人在背后說自己壞話，心生怨恨；

7、上課回答問題出錯(cuò)，覺得自己好笨；

（給學(xué)生幾分鐘時(shí)間，讓他們“傾訴”，同時(shí)我們老師可知道他們的真實(shí)心理）

2．活動(dòng)名稱：煩惱大拍賣

師：一節(jié)課時(shí)間畢竟有限，這個(gè)“傾訴”的環(huán)節(jié)就先到此結(jié)束，如果大家還有什么要跟我說，可以寫在本子上。

師；剛才大家的“訴說”，反映的都是自己有不良情緒，而不良情緒會(huì)給我們的學(xué)習(xí)、工作、生活帶來許多不利，那我們能否給他們出出什么主意，幫助他們調(diào)節(jié)自己的情緒？

過程：分組競賽。學(xué)生大膽發(fā)言，各抒己見，且言之有理

預(yù)設(shè)目的：

1、讓學(xué)生理解我們兒童時(shí)期情緒的主要特點(diǎn)：學(xué)生情緒容易沖動(dòng)，多隨情境的變化而變化。

2、講解在有不良情緒后的一些常用的調(diào)節(jié)方法：心理放松法(如深呼吸，笑樂放松法,肌肉放松法等)、注意力轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法、升華法、心理換位法、自我激勵(lì)瑜自我暗示等。

3、明白情緒是可以調(diào)節(jié)的，是可以控制的。

（四）喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人

創(chuàng)設(shè)情境，分析交流（課件展示）

教師提問：他們的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？

小組討論：

1、在你傷心難過時(shí)，有沒有人安慰過你？

2、你是否也很善解人意，照顧過別人的情緒？

3、在我們表達(dá)自己情緒時(shí)，怎樣照顧別人的情緒，做一個(gè)善解人意的人？

三、活動(dòng)總結(jié)：今天我們共同探討了關(guān)于情緒調(diào)節(jié)的話題，從活動(dòng)中同學(xué)們知道了情緒是人們心理活動(dòng)的反應(yīng)，不正常的情緒會(huì)給自己帶來不同程度的影響，希望大家學(xué)會(huì)運(yùn)用我們掌握的方法去排解這些不良的情緒，只有這樣你的生活才會(huì)永遠(yuǎn)充滿陽光。

課后延伸：我們都經(jīng)歷了5.12地震，在那天我們都感受到了當(dāng)災(zāi)難來臨時(shí)的恐慌，想一想我們?cè)撊绾慰朔兀?/p>

輔導(dǎo)建議：1、正確認(rèn)識(shí)地震等自然災(zāi)難。

          2、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)這種恐慌情緒。

情景：  昨天晚上12點(diǎn)，本來已經(jīng)躺在床上睡著了。突然對(duì)門的人在大叫著“地震了··".心里一驚一下就醒了。站在窗口看著外面，到處是黑壓壓的人和手機(jī)上閃閃的光。心里開始有種發(fā)涼的感覺，手指有點(diǎn)顫抖了。一種本能讓我覺得很害怕，很難受。他們說今天的天空也不對(duì)，灰蒙蒙的給人一種不好的預(yù)感。隨著大家我也朝著天空看看，也許出于心里的害怕。今天的天空看來真的有點(diǎn)怪異，好像真的有一種要爆發(fā)的感覺。其實(shí)沒有感覺到任何地震的跡象，但是心里確是很害怕，很害怕。恨不得馬上就想走到樓下。心里不停地泛著嘀咕，地震真的要了嗎？我該怎么辦？

學(xué)生討論：我們?cè)撊绾慰朔@種恐慌情緒呢？

講解方法：

第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細(xì)節(jié)越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。

第二步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

第三步：如果你覺得有點(diǎn)不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張?jiān)俅伟l(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和緊張為止。

第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和緊張為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進(jìn)入下一個(gè)階段。

第五步：當(dāng)你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場鍛煉，若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對(duì)抗，直至不再恐懼、緊張為止。