天氣越來越冷，“老寒腿”們也迎來了一年中最難熬的時候。老寒腿是中老年常見的疾病，多表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛，腿冷膝涼，在陰雨天或寒冬疼痛加劇?！皩κ芾虾壤_的人群來說，如何度過這個冬天是他們非常關(guān)注的問題?！?/p>
在冬季，老寒腿容易急性發(fā)作，發(fā)作時關(guān)節(jié)僵硬，活動時有彈響聲，久坐后關(guān)節(jié)僵硬加重，晚期關(guān)節(jié)腫脹，活動受限。中醫(yī)的推拿、針灸療法在緩解癥狀、恢復(fù)關(guān)節(jié)功能上可起到一定作用，而按醫(yī)食同源理論，一些食物也可起到與藥物相同的作用，不妨一試。
老寒腿患者特別怕冷，所以在飲食上可吃一些羊肉、雞肉、豬肝、豬肚、帶魚等御寒食品；此外，藥酒御寒也值得提倡，在酒中浸泡一些枸杞、人參、茯苓，當(dāng)歸等效果更好；同時注意鈣的攝入，特別是老年人，每日攝入成分鈣應(yīng)不少于1200mg，蛋奶魚豆制品、蔬菜、水果等食物含鈣高，胡蘿卜、紅辣椒、蘋果、粗糧、綠色蔬菜等維生素含量高，應(yīng)注意適當(dāng)多攝入一些。
此外還可以做一些運動及自我療法，
1、每天拿捏膝關(guān)節(jié)上方內(nèi)外兩側(cè)的肌肉，再按摩足三里穴位各5分鐘；
2、經(jīng)常按摩大腿外側(cè)，沿腿外側(cè)上下按壓揉動，一直到足底，再搓搓足底，按摩前可先泡泡腳，用紅花、艾葉熬水泡腳，將腳和小腿一起泡，可邊泡邊按摩，有脈管炎、靜脈曲張者要注意力度，避免手法過重?fù)p傷血管；
3、灸法：用點燃的艾條對準(zhǔn)委中穴或陽陵泉或鶴頂穴，用回旋、懸定、雀啄的手法將局部皮膚熏灼至潮紅，有熱氣沿小腿向下蔓延為佳，每天一次，每次10分鐘；
4、折反走：找一平整僻靜處，向前走100步，再退回來，根據(jù)自己的體力狀況決定反復(fù)次數(shù)，每天堅持走15分鐘；
5、練飛燕：俯臥在床上，慢慢抬起頭部，盡量后仰，雙腿并攏，向后上抬起，形似飛燕，循序漸進(jìn)，逐步達(dá)到10個一組，每天可做幾組；
6、伸懶腰：仰臥于床，盡量向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左右側(cè)彎活動，猶如伸懶腰，反復(fù)多次；
適度的體育鍛煉可防止老寒腿患者肌肉萎縮，如打太極拳、慢跑、做操等，活動量以身體舒服微有出汗為度,但需要持之以恒。
