還記得在瑜伽課上，在四柱支撐體式里手臂顫抖，在戰(zhàn)士式中大腿酸痛，最后終于躺在挺尸式中放松。你終于可以完全放松，感受瑜伽后的美好。但是，當(dāng)你身體安靜下來(lái)之后，你又發(fā)現(xiàn)自己在想你的瑜伽老師現(xiàn)在在干什么。她在發(fā)短信嗎？她要去上廁所嗎？她會(huì)不會(huì)覺(jué)得流滿汗水的墊子很惡心？
盡量保持活在當(dāng)下，專注瑜伽課堂（即使我不是世界上最好的瑜伽練習(xí)者），但是，確定的是，有些問(wèn)題總是在心里面盤旋。
1.把氣息帶到腳趾（或者身體的其他部位）到底是什么意思？
Levey：它真正想表達(dá)的是，呼吸不要短淺，不要只停留在喉嚨，這是很有挑戰(zhàn)性的，你要專注呼吸到特定的點(diǎn)。
Kristoffer：老實(shí)說(shuō)，對(duì)我而言，這些指導(dǎo)語(yǔ)都很可笑。我認(rèn)為這些話會(huì)把學(xué)員帶出瑜伽課堂。你怎么呼吸到腳趾呢？我有一次上課，課堂上都在調(diào)整小腳趾，我覺(jué)得太煩了。
2.有人會(huì)不擅長(zhǎng)瑜伽嗎？
Levey：只要你在專注呼吸，專注當(dāng)下，你就是在做瑜伽。但是有些學(xué)生我很擔(dān)心。他們很想快速進(jìn)入體式，快速來(lái)到手倒立，但是并沒(méi)有啟動(dòng)對(duì)應(yīng)的肌肉。那樣是很危險(xiǎn)的。
Kristoffer：學(xué)生來(lái)到我的課堂上說(shuō)，“我真的很不擅長(zhǎng)瑜伽。”我的回答是，“根本沒(méi)有不擅長(zhǎng)瑜伽這回事。”但是卻有不好的天都。如果你來(lái)到課堂，好像是別人逼你來(lái)的，整節(jié)課你都不開(kāi)心，并沒(méi)有打開(kāi)自己，跟著課堂一起流動(dòng)，那就是不好的態(tài)度。
3.當(dāng)你心里不平靜的時(shí)候怎么教課呢？
Levey：你要先把它放在一旁。如果發(fā)生在我身上，我會(huì)去洗手間或者更衣室，或者早點(diǎn)來(lái)到課室，嘗試專注當(dāng)下。就像我讓學(xué)生做的那樣：忘掉課室以外的東西。
Kristoffer：我以前是演員——曾經(jīng)上過(guò)電視節(jié)目和電影，還有戲劇，上課的時(shí)候這個(gè)經(jīng)驗(yàn)就用上了。當(dāng)你來(lái)到課室，就要把一切心理包袱放下。如果沒(méi)有這樣做，你不應(yīng)該教課。
4.有哪些體式是你做不好的嗎？
Levey：海豚式我做得不好。在這個(gè)體式里面很累，如果要往上來(lái)到前臂支撐就更難了。我的正位沒(méi)問(wèn)題，但就是做不了，不知道為什么。
Kristoffer：會(huì)隨著時(shí)間改變。剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽時(shí)，我的手都碰不到腳趾。我不是天生柔軟的，鴿子式是我最討厭的體式。但一年以后，變成了我最喜歡的體式。我做到了，現(xiàn)在感覺(jué)好極了。
5.你有沒(méi)有在教課的時(shí)候忘記下一個(gè)動(dòng)作是什么？
Levey：肯定有的。（她笑了）有些時(shí)候你來(lái)到課堂上，你看著課室，發(fā)現(xiàn)有些人可以做他們以前做不到的體式了，你為他們感到高興，然后忘記了要教什么了。
Kristoffer：肯定有！（她也笑了）而且學(xué)生也會(huì)發(fā)現(xiàn)，因?yàn)槲业谋砬槌鲑u了我。我有時(shí)候會(huì)在一側(cè)的時(shí)候講更多的細(xì)節(jié)和變體，在另外一側(cè)就沒(méi)有，還有其他類似的情況，我需要左右均等。
6.你記得所有的梵文單詞嗎？
Levey：有很多基礎(chǔ)的，比如下犬式，你是要求必須要會(huì)的。但是，說(shuō)真的，學(xué)起來(lái)真的很累。
Kristoffer：對(duì)于我來(lái)說(shuō)，答案是“yes”，因?yàn)槲?年前寫過(guò)瑜伽百科全書。還是清晰地記在腦袋里。但是，有些單詞聽(tīng)起來(lái)很像，如果我很累的話，很容易混淆。
7.為什么倒立體式那么重要？
Levey：我認(rèn)為倒立體式非常有趣。當(dāng)我開(kāi)始練習(xí)時(shí)，我喜歡練習(xí)倒立體式。它們需要更多的肌肉力量，有一天你就可以做起來(lái)。
我認(rèn)為最好嘗試。如果你倒下來(lái)了，沒(méi)關(guān)系。我練習(xí)的時(shí)候還會(huì)倒下來(lái)，大家一起倒下來(lái)。
Kristoffer：在來(lái)到紐約和洛杉磯之前，我不知道倒立體式是瑜伽很大一部分。
倒立體式可以讓你產(chǎn)生新的創(chuàng)意。你要專注，才能保持倒立體式，或者進(jìn)入倒立體式，那么就是變相地讓你專注，活在當(dāng)下。需要身體和呼吸的協(xié)調(diào)。
8.你會(huì)覺(jué)得汗流浹背的學(xué)生很惡心嗎？
Levey：我們根本不在乎，我們都是汗流浹背。
Kristoffer：對(duì)于我來(lái)說(shuō)，只要你穿著衣服，都沒(méi)關(guān)系。如果一個(gè)男的脫了上衣在練習(xí)汗流浹背，我就很難替他作調(diào)整，因?yàn)樘恕?/span>可能會(huì)傷到學(xué)生或者自己。
而且，讓學(xué)生流汗是我的責(zé)任，如果他們沒(méi)流汗，是我的失職！
9.學(xué)生在做挺尸式的時(shí)候你們?cè)谧鍪裁矗?/span>
Levey：我在祝福他們。有些人挺尸式時(shí)會(huì)睜開(kāi)眼睛，我會(huì)示意他們閉上。
Kristoffer：我會(huì)給學(xué)生做些脖子或腳部按摩，因?yàn)槲乙蚕胗欣蠋煄臀疫@么做。
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