對從來沒有接觸過瑜伽的人來說，第一次看瑜伽館的課程表，一定會很懵
什么流瑜伽，哈他，阿斯湯伽，艾揚(yáng)格瑜伽，熱瑜伽，力量瑜伽
等等一堆各種各樣的課程。
但每個課程都有每個課程的好處，
比如阿斯湯加：
阿斯湯加瑜伽是一項嚴(yán)格的練習(xí)。
每種級別的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始，中間有大量的體位姿勢練習(xí)，最后以倒立和休息術(shù)作為結(jié)束。
這樣連續(xù)不斷動作練習(xí)的目的在于消耗大量熱量，以清潔身體，排出毒素
它比較側(cè)重于力量、柔韌性、耐力的培養(yǎng)鍛煉，尤其是力量和耐力，是各類瑜伽中運(yùn)動強(qiáng)度比較大的一種。
在練習(xí)過程中，唯有當(dāng)動作與呼吸的頻率協(xié)調(diào)一致時，練習(xí)者才能充分享有該瑜伽體式蘊(yùn)含的益處。
阿斯湯加初級序列教程
先導(dǎo)片
導(dǎo)師：單色瑜伽-璇子老師
阿斯湯伽串聯(lián)瑜伽共分為初級序列，中級序列練習(xí)和高級序列練習(xí)，髙級序列中又分為：系列A/B/C/D四個級別，俗稱六個級別。
阿斯湯伽串聯(lián)瑜伽初級序列，也叫理療瑜伽，其目的是建立力量、穩(wěn)定根基。改善身體的僵硬，消除身體層面的毒素。
二級序列目的是改善神經(jīng)系統(tǒng)的不穩(wěn)定性，讓它更加敏銳安靜。高級序列練習(xí)是在初級和二級的基礎(chǔ)上更好地讓身體和意識相結(jié)合，顯示出優(yōu)雅的狀態(tài)。
初級序列中每個特定的體式都有其自身的多重功效。
但是，有一點很重要，在身體的深層清除及凈化開始前，首先要通過練習(xí)這些體式來增強(qiáng)身體的柔韌性，消除僵硬，僵硬的身體是無法實現(xiàn)深層次凈化的。
因此，體式做的越深入，其內(nèi)在凈化的功效就越顯著。
注意：練習(xí)時一定要關(guān)注身體和情緒的狀況，熟悉每一個體式的練習(xí)要點，有任何不適或者不穩(wěn)定都請停下來，放松，調(diào)整呼吸，避免對身體造成不必要的傷害。
阿斯湯加初級序列教程
第一集
