相信人們?cè)谶^了45歲后，都有過膝蓋活動(dòng)的時(shí)候會(huì)發(fā)出響聲的經(jīng)歷。雖然只是膝關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)出聲音，并沒有其他的不適，但人們還是很擔(dān)心膝蓋有問題，更害怕這是身體開始衰老的信號(hào)。畢竟，要是膝蓋有問題，走路會(huì)受到影響，不利于人們正常生活。那么問題來了，為什么在活動(dòng)的時(shí)候，膝蓋會(huì)突然發(fā)出響聲呢？
膝蓋活動(dòng)的時(shí)候，老發(fā)出聲響是怎么回事？
膝蓋經(jīng)常發(fā)出響聲，十有八九和這兩個(gè)原因有關(guān)系，一個(gè)是膝關(guān)節(jié)生病了，另外一個(gè)就是身體過度運(yùn)作累到膝關(guān)節(jié)了。先來給大家說一說膝關(guān)節(jié)有問題，為什么會(huì)讓關(guān)節(jié)老發(fā)出響聲。這是因?yàn)橄ドw是由很多的小骨頭組成，把它們聯(lián)系在一起的是韌帶。當(dāng)關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題，不管是多長(zhǎng)出來東西，還是少了某些東西，過節(jié)之間摩擦變大就會(huì)發(fā)出響聲。不過，是因?yàn)檫@個(gè)原因讓關(guān)節(jié)響聲大，人們還會(huì)感覺到膝關(guān)節(jié)紅腫疼痛，遇到這樣的情況千萬別忽視，早點(diǎn)檢查清楚具體原因。
還有，身體疲勞工作累到膝蓋，讓膝關(guān)節(jié)發(fā)出聲音，也是因?yàn)殛P(guān)節(jié)受到刺激，或者是關(guān)節(jié)之間摩擦的程度太嚴(yán)重引起的。如果是這個(gè)原因，人們是不用太擔(dān)心，屬于正常生理現(xiàn)象問題不大。人們?cè)谌粘Ｉ钪兄灰煤眯菹ⅲ苊怅P(guān)節(jié)被磕碰到，就能避免關(guān)節(jié)老是發(fā)出響聲的情況出現(xiàn)。
膝關(guān)節(jié)經(jīng)常有響聲怎么辦呢？
當(dāng)然是關(guān)節(jié)有問題先解決了問題，然后就是要保護(hù)好膝關(guān)節(jié)健康。畢竟，對(duì)于絕大部分人來說，膝關(guān)節(jié)有響聲，不是因?yàn)殛P(guān)節(jié)出事了，就是和平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)有很大的關(guān)系。而且，關(guān)節(jié)有響聲也是在告訴你，需要補(bǔ)充滑液，每天都要保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持兩個(gè)原則，避免關(guān)節(jié)負(fù)重，也不能過度彎曲關(guān)節(jié)。所以，對(duì)于關(guān)節(jié)有響聲的人來說，劇烈的運(yùn)動(dòng)不適合，長(zhǎng)時(shí)間下蹲彎曲膝蓋的運(yùn)動(dòng)不能做。
而人們?yōu)榱吮Ｗo(hù)關(guān)節(jié)，平時(shí)能做的運(yùn)動(dòng)是走路和做健身操，活動(dòng)量適中還不會(huì)傷害到關(guān)節(jié)。還有，在天氣轉(zhuǎn)涼后，關(guān)節(jié)不好的人就要趕緊穿上長(zhǎng)褲，保護(hù)好關(guān)節(jié)避免受涼。當(dāng)然，平時(shí)還需要常吃魚蝦補(bǔ)充鈣物質(zhì)，經(jīng)常曬一曬太陽(yáng)，這樣對(duì)強(qiáng)健骨骼保護(hù)關(guān)節(jié)是有幫助的。
不過，因?yàn)楝F(xiàn)在的人們，每天大部分時(shí)間都是坐在椅子上，這個(gè)行為就是讓關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間保持彎曲。也會(huì)減少關(guān)節(jié)滑液，關(guān)節(jié)里面關(guān)節(jié)呀太少，就很容易有響聲，還會(huì)關(guān)節(jié)老化速度。所以，不管你的關(guān)節(jié)有沒有響聲，在座下時(shí)間超過1個(gè)小時(shí)的時(shí)候，就活動(dòng)一下關(guān)節(jié)?；蛘呤钦酒饋碜鱿逻@個(gè)動(dòng)作做個(gè)十次左右，做的時(shí)候要注意速度要慢。人們這樣做的意義，是為了多增加關(guān)節(jié)里的滑液，也能加快血液流動(dòng)速度，保護(hù)好人們的膝關(guān)節(jié)健康。還有，在晚上睡覺前多按摩膝關(guān)節(jié)，也是在保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)，也能延緩關(guān)節(jié)老化。
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