導語：隨著社會老齡化問題的日益嚴重，人們的關注點逐漸從生活和工作轉(zhuǎn)向了健康這個方面。隨著人們養(yǎng)生意識的不斷提高，大家也更加注重養(yǎng)生和長壽，甚至年輕人也開始關注這些問題了。
盡管大家都非常注重健康，但是長壽的人仍然不多，我國大約有5萬多名百歲老人，然而這個數(shù)字在14億人的龐大基數(shù)之上顯得微不足道，是不是大家的養(yǎng)生之道出現(xiàn)了問題了呢？
我們國家現(xiàn)如今的人均壽命已經(jīng)突破了77歲，但是根據(jù)醫(yī)學相關數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示我國的人均健康壽命卻只有68.7歲。
這也就意味著很多人在這個年齡段之后都存在著臥床不起、生活無法自理或者是纏綿病榻等身體不健康現(xiàn)象。
這些問題不僅不利于健康，還會不利于長壽，那么如果人們想要既健康又長壽的話，又該怎樣去進行呢？
01
到底多大年紀才算長壽老人？
這是一個比較主觀的問題，因為每個人對于“長壽”的定義可能都不同，但是，一般來說，人們認為超過90歲的老人就可以被稱為“長壽老人”了。
不過，這個定義也不是絕對的，因為長壽不僅僅與年齡有關，還與老人的健康狀況、生活質(zhì)量和心理狀態(tài)等多方面因素有關。
有些老人雖然年齡不大，但身體已經(jīng)出現(xiàn)了各種疾病，生活質(zhì)量很差，這樣的老人即使不到90歲，也不一定能被認為是“長壽老人”。
相反，有些老人雖然年齡已經(jīng)過了90歲，但身體依然健康，精神狀態(tài)良好，這樣的老人就可以被稱為“長壽老人”。
02
老人若想長壽，“多運動、多喝水”是好事嗎？
我們大家都知道，”水是生命之源“，經(jīng)常飲水可以有效促進全身的血液循環(huán)，不僅可以減少心腦血管疾病的發(fā)生，還可以促進新陳代謝，以此來保持健康體重，有助于延年益壽。
但是雖說水可以促進健康，為了健康而過度飲水的話，這就有可能會帶來消化道負擔，并且會容易增加腎臟的代謝工作時間一久，也有可能會給健康帶來問題和麻煩。
而堅持運動也是大家經(jīng)常會選擇的一種養(yǎng)生保健項目，人們認為”生命在于運動“這句話確實存在著一定的道理。
但若是因此而不合理運動，比如過度運動，或者是選擇了不適合自己的運動方式，就有可能會加速關節(jié)磨損，甚至會容易加速身體的衰老。
所以在選擇長壽保健的道路上多喝水和多運動是好事，但并不一定能夠幫助人們進行長壽和保健。
建議大家過了55歲之后，想要保持長壽，可以多多牢記以下這4個長壽準則：
03
人老了，不在于運動，不在于喝水，過了55歲，請謹記4項長壽準則
樂觀心態(tài)
季羨林老先生曾說過這樣的一句話：“因為世事無常，心安即是歸處，愿你經(jīng)歷滄桑，擁保天真模樣?！?/p>
季羨林老先生在一生當中經(jīng)歷過很多跌宕起伏和大悲大苦，但是依舊可以做到豁達瀟灑，從來沒有自怨自艾。
樂觀心態(tài)可以提高免疫功能，增強機體對疾病和感染的抵抗力，免疫系統(tǒng)的強大可以促進身體恢復和修復，減少疾病的風險，并且可以有效的保持健康與長壽。
定期體檢
過了55歲，定期進行身體檢查對于長壽具有至關重要的作用，通過體檢，可以及早發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題，及時采取措施進行治療，有效地預防和控制疾病的發(fā)展，降低患病風險，從而延長壽命。
此外，隨著年齡的增長，人們可能會感到身體逐漸衰退，心理壓力也逐漸增加，通過體檢，可以及早發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題，及時采取措施進行治療，減輕心理負擔，提高生活質(zhì)量。
因此，建議55歲以上的人群定期進行身體檢查，關注自己的身體健康狀況，可以有效的保持健康和長壽。
保持充足的睡眠
很多人在現(xiàn)代生活當中都有著熬夜的壞習慣，這不僅與人們生活節(jié)奏快有關，也與電子產(chǎn)品的不斷普及有關。
但是每一次熬夜和晚睡都會給健康帶來挑戰(zhàn)，除此之外，每一夜放不下的手機都算得上是對生命的敷衍。
充足的睡眠可以提高免疫細胞的活性，增強機體對病毒、細菌等侵襲的抵抗力，降低感染和疾病的風險，特別是過了55歲之后，保持充足的睡眠對于長壽和健康有著非常重要的意義。
飲食清淡
隨著人們生活質(zhì)量的不斷提升，大家的飲食結(jié)構出現(xiàn)了很大的改變，可以說的上是想吃什么就吃什么，但是大家需要明白”病從口入“這句話確實并不是夸張的描寫。
如果想要保持健康，過了55歲之后，就一定要做到清淡飲食，保持飲食結(jié)構，合理才能夠有效的去減輕身體負荷，并且可以增強身體素質(zhì)延年益壽。
對于人類而言，食物是一個人健康的”鏡子“，如果一個人不健康的話，那么飲食肯定是不健康的。
04
身體若出現(xiàn)這4個現(xiàn)象，或是衰老的信號
能量下降
隨著年齡增長，許多人可能會發(fā)現(xiàn)他們的能量水平開始下降，感到疲倦、缺乏動力和精神不振可能是衰老的跡象。
骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松是老化過程中常見的問題，尤其是在更年期以后，骨質(zhì)疏松會導致骨頭變得脆弱且容易骨折。
皮膚老化
皮膚的老化是明顯的年齡跡象，例如皺紋的出現(xiàn)、皮膚松弛和出現(xiàn)色斑，這是由于肌膚中膠原蛋白和彈性蛋白的減少所導致的。
記憶力衰退
隨著年齡增長，一些人可能會經(jīng)歷記憶力衰退或認知功能下降，這可能表現(xiàn)為記憶力不佳、注意力不集中和思維速度變慢。
05
閱讀延伸：55歲以后，這些體檢項目都應該做，別心疼錢
血壓檢查：高血壓是一個常見的健康問題，在這個年齡段尤其需要注意。定期檢測血壓可以幫助早期發(fā)現(xiàn)和管理高血壓問題。
血液檢查：血液檢查可以檢測許多健康方面，例如血糖水平（糖尿病風險），血脂水平（心臟健康），以及肝功能等。它們可以幫助發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題或疾病風險。
心臟檢查：隨著年齡的增長，心臟健康變得尤為重要。心電圖（ECG）和脂肪血檢查（例如，膽固醇和甘油三酯）可以評估你的心臟健康狀況。
結(jié)腸癌篩查：結(jié)腸癌是一種常見的癌癥，在中年和老年人中特別多見。結(jié)腸鏡檢查或糞便潛血檢查可以幫助早期發(fā)現(xiàn)結(jié)腸癌或其前體病變。
