睡眠問題一直困擾著萬千媽媽，如果寶寶可以安睡，媽媽的世界都是美好的。但是要知道，小寶寶的成長是日新月異的，睡眠的規(guī)律和特點(diǎn)也會(huì)不時(shí)地發(fā)生變化。所以，媽媽們要知道為什么寶寶睡眠淺？才能遭到解決辦法，所以我們總結(jié)了20個(gè)爸爸媽媽們最關(guān)心的熱點(diǎn)問題，希望能幫那些正被寶寶睡眠問題困擾的爸爸媽媽放松心情。
新生寶寶剛離開媽媽那溫暖的“小窩”，對(duì)很多事情還不太適應(yīng)，他們的睡眠與我們有很大的差別。新生寶寶的睡眠周期一般約為45分鐘，在一個(gè)睡眠周期中淺睡和深睡時(shí)間約各占一半。小寶寶睡眠、清醒的時(shí)間與白天夜晚沒有太大的關(guān)系，晝夜規(guī)律還未建立，只是睡了醒，吃了睡，所以，看上去他總是在睡覺。一些寶寶從2個(gè)月大以后，胃里可以容納足夠的食物了，他們的睡眠時(shí)間就慢慢地延長了。
Q 夜里多長時(shí)間喂一次奶？
A 由于剛出生的寶寶生長很快，通常他們每隔2～4小時(shí)就要醒來吃一次奶，夜里也是如此。
為了讓寶寶吃過奶以后能更快地入眠，有一點(diǎn)值得你注意：晚上喂奶的時(shí)候，不要把燈開得太亮，說話聲音要低，如果尿布不臟就不要給他更換，盡量不要打擾寶寶。
Q 寶寶為什么睡著覺哭起來了？
A 新生寶寶突然哭泣的原因最常見的無非就是餓了，或是尿了。你要先弄清楚寶寶的需求是什么，分情況對(duì)待他。如果寶寶既沒有尿，也沒有要吃奶的跡象，那么他很可能只是做了個(gè)不愉快的夢，你只需把他抱起來，輕輕地晃動(dòng)一會(huì)兒，他就很快會(huì)安然入夢了。不過最好的辦法，還是給新生的寶寶準(zhǔn)備一個(gè)小搖籃，那樣你就無需把他抱起來，只要讓搖籃輕輕地?cái)[動(dòng)，就能讓寶寶感覺到好像又回到了媽媽肚子里一樣，既舒適又安全，他很快又會(huì)睡著了。
Q 襁褓能讓寶寶睡得更香嗎？
A對(duì)于大多數(shù)寶寶來說，襁褓會(huì)讓他們感覺又回到了媽媽肚子里，很有安全感，因此會(huì)睡得更香。尤其是那些比較敏感的寶寶，他們習(xí)慣了在媽媽子宮里那種被包裹著的感覺，振動(dòng)、碰觸和媽媽腹腔中的一切聲音都讓他們感到很熟悉。一旦失去這些有規(guī)律的“刺激”，他們會(huì)感到不適應(yīng)，睡不安穩(wěn)。而甜蜜的襁褓，能讓寶寶重溫媽媽子宮里的安全和溫暖，這個(gè)方法至少能使用到寶寶4個(gè)月。
Q 和寶寶一起睡會(huì)有危險(xiǎn)嗎？
A 一般情況下不會(huì)。如果想和寶寶一起睡，又擔(dān)心自己熟睡時(shí)會(huì)壓到寶寶，最好的辦法就是把寶寶放在自己的小床里，然后把小床緊挨著放在你睡覺的大床旁邊。這樣，既安全又可以第一時(shí)間照顧到寶寶的需求，一舉兩得。不過，除此之外，你還應(yīng)該盡量別讓寶寶趴著睡，別把毯子、床單、玩具、紙巾、手帕、毛巾、塑料袋等放在寶寶的小床里。
這時(shí)候，雖然每一個(gè)寶寶睡覺的特點(diǎn)不太一樣，但是，在4～6個(gè)月之間某一天，他會(huì)找到自己的睡眠規(guī)律：清晨呼呼大睡，中午有午睡，下午還會(huì)小睡一會(huì)兒，最后是夜間很長一段安靜的睡眠。有的專家曾跟拍過一群寶寶睡覺的情況，發(fā)現(xiàn)所有的寶寶每天晚上都平均醒4次，但是許多寶寶并沒有喊叫，而是又安靜地繼續(xù)睡了。只有其中的一小部分寶寶會(huì)大哭起來，讓其他人知道他醒了。一部分專家認(rèn)為，大約從5～6個(gè)月開始，寶寶在夜里就不需要經(jīng)常吃奶了。
Q 我的寶寶4個(gè)月了，是否要按照時(shí)間表睡覺？
A 最好讓寶寶保持規(guī)律的睡眠。因?yàn)閷殞毸X、活動(dòng)的時(shí)間越規(guī)律，他的內(nèi)部生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)得就越順暢，他也就更容易入睡。做法是：在寶寶還沒有過度疲勞之前就把他放在床上讓他睡覺，從而穩(wěn)定寶寶的生物周期。此時(shí)哄寶寶睡覺就像玩沖浪游戲一樣，一定要把握好時(shí)機(jī)：在寶寶還沒有陷入疲憊不堪的低谷之前，你要捕捉到他開始有些睡意的蛛絲馬跡。
很多父母的經(jīng)驗(yàn)是每隔2小時(shí)就把寶寶放在床上讓他休息。同時(shí)，專家建議，在臨睡覺之前，給寶寶喂一次奶，然后試著讓寶寶在黑暗中（不開任何燈）伴著柔和的聲音安靜下來。當(dāng)然，特殊情況可以有所變通。
Q 寶寶容易驚醒，或者剛睡幾分鐘就突然醒了。我該如何安撫他？
A這樣的寶寶屬于敏感型。盡管你為他準(zhǔn)備了悅耳的搖籃曲和舒適的嬰兒床，他可能也不會(huì)覺得舒服，因?yàn)樗麑?duì)外界環(huán)境很敏感，有一點(diǎn)外界刺激就不愿睡覺或者會(huì)突然醒來。他們通常會(huì)被電話鈴聲、房間的溫度，甚至自己身體的不適“騷擾”。通常在白天他們可以接受的種種聲音，到了晚上就一點(diǎn)都不愿忍受。
對(duì)待這樣的寶寶要更加耐心和細(xì)致：
1、盡可能地創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。如果你不能確定“騷擾”寶寶睡眠的因素是什么，那么可以先從最基本的改變做起。比如剪掉他衣服上的商標(biāo)，為他換一套純棉質(zhì)地柔軟的床上用品，讓臥室的光線變暗。如果寶寶睡覺時(shí)總是不停地翻身或挪動(dòng)，可能表示他有點(diǎn)熱，這時(shí)你要摸摸他的脖子和耳朵，如果感覺很熱，就要幫他脫去一層衣服。
2、制造白色噪音。白色噪音，有些像胎兒在媽媽子宮里聽到的那些聲響，比如時(shí)鐘的滴答聲、魚缸里的流水聲、空調(diào)或者是電風(fēng)扇的聲音等，這些似曾相識(shí)的聲音能幫寶寶保持平靜。即使寶寶到了6個(gè)月以后，白色噪音也是很好的睡眠救助者，因?yàn)樗梢匝蜎]房間里的其他聲音，讓寶寶感到很安全，敏感的神經(jīng)也會(huì)放松，睡覺就不再難了。
Q 寶寶睡覺時(shí)很愛出汗，這是為什么？
A 因?yàn)閷殞毜捏w溫調(diào)解功能還不完善，尤其是剛睡下時(shí)，代謝還是較強(qiáng)。所以，你最好經(jīng)常摸摸寶寶的小手、頭，細(xì)心觀察他的出汗規(guī)律，及時(shí)增減衣物。
這個(gè)階段寶寶白天睡覺的時(shí)間在逐漸減少，晚上的睡眠時(shí)間逐漸延長。寶寶本來晚上已經(jīng)睡得很好了，但在這個(gè)階段有可能出現(xiàn)反復(fù)，一把他放在小床上，他就會(huì)哭鬧。這種行為說明你的寶寶正經(jīng)歷著一個(gè)重要的發(fā)展步驟——他開始懂得了物體存在的永久性，他們知道雖然他們看不見父母，但是父母仍然存在，所以，他確信：如果我哭了，媽媽就會(huì)跑過來，然后一切就都有了。因此，在這個(gè)階段，堅(jiān)持睡眠的規(guī)律和睡覺前的儀式非常重要。
Q 寶寶晚上睡覺時(shí)一定要讓媽媽抱，否則就又哭又鬧，怎么辦？
A 這樣的寶寶有很強(qiáng)的依賴性。當(dāng)你每晚抱著、拍著、輕輕搖他入睡時(shí)，他已經(jīng)形成了一種依賴心理——睡覺一定要有媽媽這樣陪著才可以。
不要完全放任他，慢慢轉(zhuǎn)移寶寶睡前的情感依賴。寶寶上床睡覺時(shí)，你要逐漸縮短你在臥室停留的時(shí)間，可以先用毛絨小羊羔或一條柔軟的小毯子做媽媽的替身，讓寶寶喜歡上它。如果寶寶對(duì)小羊羔感興趣，可以讓他們一起睡，并告訴寶寶小羊羔會(huì)像媽媽一樣陪伴他?？傊?，寶寶到了7個(gè)月大后，需要在睡覺前得到一些愛的暗示，這樣他才會(huì)感到安全，像一個(gè)親吻、一個(gè)玩具、一條小毯子都能成為他依賴的對(duì)象，給他帶來安全感。但是值得你注意的是：在6個(gè)月前不要讓這些東西出現(xiàn)在寶寶的嬰兒床里，因?yàn)?，它們很容易在寶寶睡著時(shí)掩蓋住他的臉，讓他無法正常呼吸。
Q 寶寶喜歡一邊吃奶一邊睡覺，而且半夜醒來后都要再吃奶才能入睡，如何改善？
A 邊吃奶邊睡覺可能已經(jīng)成為導(dǎo)致寶寶有睡眠問題的首要原因。如果你總是讓寶寶邊吃奶邊入睡，那他會(huì)覺得吃奶和睡覺就應(yīng)該同時(shí)進(jìn)行。雖然這種方法能讓寶寶在晚上8點(diǎn)時(shí)很快入睡，但當(dāng)他在凌晨3點(diǎn)醒來時(shí)，還會(huì)為了盡快睡著而要求吃東西。
把喂奶的時(shí)間稍稍提前。無須把寶寶晚上吃奶這一項(xiàng)省略，只是不要讓寶寶快睡著時(shí)吃奶，可以把喂奶的時(shí)間提前，比如把它放在睡前儀式中。寶寶半夜醒來不一定是因?yàn)轲I了，可以先給他其他的照顧，比如換尿布，輕輕地拍他入睡。
讓寶寶會(huì)學(xué)半夜醒來后再自己入睡。如果寶寶真的需要再吃一次奶，不要讓他躺在你旁邊，一邊吃一邊睡，最好把他輕輕抱起，吃飽后再把他放回到自己的床上，試著讓他自己入睡。
Q 寶寶像個(gè)“夜貓子”，白天愛睡覺，而半夜起床卻成常事，該怎么辦？
A 你首先要反思一下，自己平時(shí)是不是因?yàn)樘鄱辉冈谙玛柟饷髅牡臅r(shí)候帶寶寶到外面散步？是不是經(jīng)常把房間的窗簾遮擋上，使得光線進(jìn)不來？如果是這樣，寶寶總是在昏暗的環(huán)境里可能導(dǎo)致他的睡眠規(guī)律混亂。有研究顯示：晚上睡得好的寶寶，通常白天會(huì)更多地暴露在光亮下。
讓寶寶接觸每天早晨的陽光很關(guān)鍵。寶寶大腦中控制睡覺與清醒循環(huán)的激素會(huì)在早晨的光線中得到暗示：清醒了是因?yàn)橛辛凉?。你可以幫寶寶多接觸白天，比如把他的餐椅搬到樹蔭下，在那里喂他吃飯?；蛘咴谠绯堪阉行?，帶他到外面散步，如果是陰天沒有陽光，可以打開房間里的日光燈。但是要注意，寶寶晚上睡覺前1～2小時(shí)最好調(diào)弱房間內(nèi)的燈光，這樣他才知道：白天有光亮該活動(dòng)，晚上天黑了該睡覺。
Q 如果寶寶睡眠不好會(huì)影響他的健康和發(fā)育嗎？
A 嬰兒的睡眠和健康是相輔相成的關(guān)系。當(dāng)寶寶長期處于睡眠障礙時(shí)，他的健康狀況可能會(huì)受影響。同時(shí)，如果寶寶健康出問題時(shí)，也會(huì)影響他的睡眠。
仔細(xì)地觀察寶寶的睡眠狀態(tài)，便能了解孩子的身體是否健康。健康的孩子入睡后安靜，呼吸輕而均勻，頭部略有汗，時(shí)而出現(xiàn)微笑的表情；但如果寶寶睡眠不安，時(shí)而哭鬧亂動(dòng)，睡后易醒或皮膚干燥發(fā)燙，呼吸急促，脈率加快，搖頭、抓耳，最好帶他去醫(yī)院，請(qǐng)醫(yī)生檢查一下，并給予適當(dāng)治療。
媽媽還有一種擔(dān)心：都說生長激素是在晚上才分泌的，寶寶經(jīng)常醒來會(huì)不會(huì)影響生長激素的分泌，導(dǎo)致孩子不長個(gè)啊？其實(shí)正常情況下不會(huì)的。生長激素分泌只是在晚上比較強(qiáng)，那是因?yàn)橥砩蠈殞毜纳眢w處于休眠狀況，沒有其他因素影響生長激素分泌。但實(shí)際上，生長激素也會(huì)在白天分泌，所以晚上睡眠時(shí)間稍少一些不會(huì)影響寶寶的發(fā)育。
這個(gè)階段是進(jìn)一步發(fā)展孩子睡眠能力的時(shí)候。在這個(gè)時(shí)期，孩子的生活里有太多令他興奮不已的事情，以至于有些孩子盡管晚上睡著了，還是會(huì)在床上翻來覆去，或者拳打腳踢，他就是通過這些運(yùn)動(dòng)來消耗白天沒有消耗掉的能量。另外，還有一些孩子會(huì)顛倒白天和黑夜。他們?cè)诎胍顾藥讉€(gè)小時(shí)后，就想起床玩一會(huì)，到了晚上，他們也拒絕上床睡覺。如果睡前比較興奮，可以創(chuàng)造一種安靜而有規(guī)律的小活動(dòng)，如先洗漱或洗澡，然后在床上講講睡前故事，時(shí)間可以控制在45分鐘以內(nèi)。
Q 要不要和孩子分床睡？
A 專家認(rèn)為，自然界的規(guī)律是，人們必須在獲得一定滿足的前提下才能入睡，也就是當(dāng)孩子感覺心理安全、自然需求滿足以后就可以考慮分床睡。選擇陪睡還是分床睡，結(jié)果并不是最重要的，哪個(gè)更適合你的孩子才是更值得注意的。有些孩子在父母的床上才能睡得更踏實(shí)，更有安全感；但是有的時(shí)候，比如你感冒了，喝了點(diǎn)酒，或者一切水到渠成，可以增強(qiáng)孩子獨(dú)立性的時(shí)候，就可以考慮分床睡。
Q 夜間哭鬧時(shí)用安撫奶嘴可以嗎？
A 可能父母認(rèn)為，孩子在夜里哭鬧是因?yàn)樗I了，并且怕他鬧起來影響別人睡覺，于是就把安撫奶嘴塞進(jìn)孩子嘴里。久而久之，安撫奶嘴成了孩子在夜間重新入睡的慰藉物。最好的方法是，當(dāng)孩子發(fā)出各種動(dòng)作、聲音時(shí)，先耐心等幾分鐘，讓他自行調(diào)節(jié)。當(dāng)孩子還是哭叫時(shí)，只要確定他沒有生病，就慢慢放下他，不要說話，撫摸、輕拍他，盡量不要人為地打斷睡眠或者給他類似安撫奶嘴的慰藉物。
Q 什么時(shí)候把嬰兒床換成兒童床？
A 更精確地說，如果寶寶站在嬰兒床的最低層，他的胸部已經(jīng)超過了床的欄桿，就表示嬰兒床已經(jīng)不適合他了，該換成兒童床了，換床主要是出于安全原因。多數(shù)學(xué)走路的孩子都喜歡攀登嬰兒床的欄桿，即使他沒有蹬床爬高，也不要掉以輕心，所以，到了2歲左右最好把嬰兒床換成兒童床。
Q 孩子做噩夢了，我該如何對(duì)待他？
A做夢是孩子情緒的反應(yīng)，孩子可能會(huì)借夢來滿足內(nèi)心的沖動(dòng)，夢是一種心理緩和劑，安全閥。如果孩子哭喊著要求你的幫助，而且醒了，你最好把他抱起來。假如他真的非常害怕，應(yīng)該允許他睡到你的床上來。第二天充當(dāng)一下心理學(xué)家，和他談?wù)摶蚴钱嫵鰜黻P(guān)于夢的內(nèi)容，讓孩子心理保持平衡。
如何能讓寶寶睡得沉穩(wěn)，是有技巧可循的。送上有經(jīng)驗(yàn)的媽媽們的一些實(shí)用技巧，希望對(duì)你會(huì)有所幫助。
1. 不要讓孩子吃得太飽
有人認(rèn)為寶寶夜里總是醒，是因?yàn)轲I了。因此睡前給寶寶多吃點(diǎn)，能讓他“一覺到天亮”。其實(shí)，肚子太空或太飽都容易讓寶寶焦躁不安。
2. 留一點(diǎn)媽媽的味道，讓寶寶睡得更踏實(shí)
寶寶對(duì)于媽媽的味道非常那個(gè)敏感，如果晚上你會(huì)跟寶寶分開睡，可以留一些自己的衣物在寶寶床上，例如防溢乳墊或是睡衣等，這樣能讓寶寶睡得更安穩(wěn)。
3. 讓寶寶睡在身邊，隨時(shí)可以安撫他
處于淺睡期的寶寶有時(shí)候會(huì)哭鬧兩聲，但也許你拍拍他，他就又接著睡了。把寶寶的小床放在你們大床的旁邊，或是讓寶寶跟你睡在一張大床上，這樣在寶寶要醒的時(shí)候，把手放在他的后背上，或用手輕輕拍拍寶寶的后背或小屁股，你手上的溫度會(huì)讓寶寶感覺很溫暖，他就會(huì)繼續(xù)沉沉地睡去了。因?yàn)榘职值氖终票容^大，所以這一招爸爸會(huì)更適用。
4. 讓枕頭和靠墊來幫忙
一些睡得不老實(shí)的寶寶，晚上經(jīng)常翻跟頭，或者踢人，結(jié)果會(huì)把自己也驚醒。在寶寶周圍加一些枕頭和靠墊，這樣他就不會(huì)踢到別人，自己也不會(huì)驚醒了。
5. 讓寶寶選擇自己喜歡的睡姿
每個(gè)寶寶都有自己的喜好，有的喜歡趴著，有的喜歡仰睡。讓他按照自己喜歡的姿勢睡覺，能讓他睡得更快更沉穩(wěn)。因此，你可以讓寶寶多嘗試一些睡姿，看看哪種效果最好。不過，新生寶寶如果采用趴著睡，要注意安全，防止窒息。
6. 提前給寶寶暖被窩
冰涼或者僵硬的感覺會(huì)讓寶寶不舒服，也容易讓他睡不踏實(shí)。因此，在寶寶準(zhǔn)備睡覺前，先用熱水袋給寶寶暖一暖被窩，這樣可以讓他更快地入睡。
7. 環(huán)境保持舒適的溫度和濕度
溫度過高或過低，都會(huì)讓寶寶睡不踏實(shí)。過于干燥，容易導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)鼻塞，寶寶就會(huì)因?yàn)椴皇娣?jīng)常醒來或哭鬧。
8.不要給寶寶穿的太多
晚上出汗，或者穿得太厚實(shí)，都會(huì)讓寶寶不舒服、踢被子，增加哭鬧。
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