鼻炎反復(fù)纏綿？你自己就可以做的提高正氣大法（下）

上文提到，春暖花開，為什么犯鼻炎的只有你，這和正氣強弱密切相關(guān)。那么：

正氣是什么？

正氣是一個宏觀的概念，指人的身體素質(zhì)，包括：抗病能力、以及生病后的恢復(fù)能力。它是人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血功能活動的綜合反映。

“正氣存內(nèi)，邪不可干”?！端貑枴ご谭ㄕ摗?/span>

“邪之所湊，其氣必虛”?！端貑枴ぴu熱病論》

正氣不足，人體抗病能力減弱，邪氣乘虛而入，就會引發(fā)疾病。

正氣哪來的？

人體正氣源自臟腑的功能，主要包括：

先天精氣：出生前（先天）正氣源自父母，相當于基因，中醫(yī)特指“腎精”。腎精在一定程度上決定一個人的健康程度、患病傾向和壽命長短。研究發(fā)現(xiàn)，過敏性鼻炎受較強的遺傳控制，是一種多基因遺傳傾向的疾病；

水谷精氣：出生后（后天）人體所有的生命活動都必須依賴脾胃消化吸收的營養(yǎng)物質(zhì)提供能量；

呼吸之氣：肺吸入的自然界的清氣。

三者共同合成人體的一身之氣，通過肺的“宣發(fā)”作用，向上，將正氣輸送于頭面官竅，直接濡養(yǎng)鼻竅（肺開竅于鼻）；向外，將正氣輸送于皮膚和體表（肺主皮毛），抵抗外邪。

正氣生成示意圖by蔥花

根據(jù)功能，中醫(yī)將一身正氣分為多種類型，在過敏性鼻炎發(fā)生發(fā)展的過程中，起關(guān)鍵作用的是：

正氣中的保衛(wèi)之氣

衛(wèi)，保衛(wèi)、衛(wèi)護。

衛(wèi)氣分布于體表，溫暖、活躍而動作迅速，能保持皮膚腠理和肌肉緊湊致密，掌管孔竅（如毛孔、鼻孔）開合，防御外邪入侵?？梢哉f，衛(wèi)氣就是人體的鎧甲。

衛(wèi)氣示意圖by蔥花

因為在外、溫暖、活躍、迅速等特性，衛(wèi)氣又被稱為衛(wèi)“陽”。衛(wèi)氣屬“陽”，陰冷傷陽氣：

扶正第一：避寒、保暖

穿太少，長期呆在陰冷潮濕的地方，容易損傷衛(wèi)陽，削弱正氣，降低抵抗力，誘發(fā)鼻炎。

清涕者，腦冷肺寒?！蹲C治要訣》

這就是為什么臨床上很多過敏性鼻炎老是不好，或者剛好不久又反復(fù)的原因。所以，在鼻炎易犯的春季，這類人特別需要春捂。除了春捂，在炎熱的夏天也要避免貪涼，空調(diào)溫度不能過低，盡量避開潮濕陰冷的環(huán)境。

忌口生冷寒涼

過食生冷瓜果，尤其冰鎮(zhèn)食物，把寒氣直接送進體內(nèi)，不但損傷衛(wèi)陽，還損傷脾胃，引起消化、轉(zhuǎn)運、吸收功能失常，導(dǎo)致人體營養(yǎng)不足，衛(wèi)氣來源不足，防御能力降低。

有一種特殊情況：有些食物/藥物，體感溫度并不低，但性質(zhì)卻寒涼，比如爆炒的苦瓜、開水沏的金銀花茶、某段時間被國人誤解能包治百病的抗生素等等，這些寒涼之品，除了實熱之人適合外，其他人過用都會削弱衛(wèi)陽和正氣。

可以說，保暖、食暖，是過敏性鼻炎患者防病和康復(fù)過程中的第一要務(wù)。

在此前提下，我們還需要盡可能地增加陽氣：

動則陽氣生

運動時肌肉收縮、心跳加速、呼吸頻率深度增加、代謝循環(huán)加快、體溫升高，能直接激發(fā)陽氣，直接改善鼻粘膜循環(huán)、減少充血，改善癥狀。

長期規(guī)律運動，能促進心肺功能，促進脾胃消化吸收，清氣和水谷精氣來源充沛，先天腎氣得到補充，體質(zhì)得到改善，正氣壯盛，抗病能力增強。研究顯示，運動是防治各種類型鼻炎最有效的方法。

圖自www.veer.com

過敏性鼻炎患者運動有幾點要注意：避開鮮花盛開、尾氣污染、以及過于干燥的運動場所，或者選擇裝有空氣凈化器的室內(nèi)；避開清晨5-9點空氣潮濕花粉較多的時間段。

過勞則耗氣

過猶不及！過長時間、過大強度的運動，不但不能增強正氣，反而會因過度勞累而耗損正氣。所以，運動一定要適度：建議每天一次，30-60分鐘/次；若＞90分鐘/次，隔天一次即可；運動循序漸進，形成規(guī)律后持之以恒。

如何評判運動有沒有過度？最簡單的方法就是你自己的感覺：運動完感覺興奮，很爽，是最佳的狀態(tài)；運動完有點疲憊，睡一覺沒問題了，還湊合，不能再多；平常的睡眠時長完全沒法消除疲勞，運動過度了，一定要減量。

但中醫(yī)的過勞不僅如此：

警惕易被忽略的隱性疲勞

勞神！

顧名思義，精神勞累，指用腦過度。最多見于長時間動腦的人群，如：高三學生、文案工作者、科研人員、企業(yè)高管等等。

這類人看起來一直安靜地待著，沒有體力損耗，但大腦高速運轉(zhuǎn)所要消耗的能量一點不比運動時肌肉收縮的耗能少，也很容易引起正氣耗損，出現(xiàn)和長時間運動后一樣的乏力、倦怠、軀體疼痛等等。

針對這類人群，最好的放松方式不是倒頭大睡（通宵熬夜除外），而是上文的運動，更是需要合作的團體類運動或游戲，比如：網(wǎng)球、籃球、舞蹈、搏擊等等，以便有效避免身體在路上腦子還沉浸在文案里繼續(xù)勞神。

除此之外，中醫(yī)還特別強調(diào)要節(jié)制房事！否則房勞直接損耗腎精引起正氣從根源（腎為氣之根）上發(fā)生匱乏。

別熬夜，你熬的是陽氣

中醫(yī)養(yǎng)生治病講究順應(yīng)自然、天人合一。夜間屬陰，人體只有安靜抑制下來才有利于陽氣內(nèi)收，補充損耗，第二天才能有足夠的陽氣去生發(fā)和運作，以滿足生命需要。早睡是讓軀體精神同時安靜，幫助陽氣歸位最簡單且最高效的方法。

該睡不睡、通宵達旦，陽氣浮在外，失于內(nèi)斂，引起耗散，直接導(dǎo)致第二天精神萎靡、體能降低等典型氣耗的表現(xiàn)。長期熬夜，正氣耗竭，何止容易反復(fù)鼻炎，猝死、中風、腫瘤等嚴重疾病也屢見不鮮。

那我是不是多多睡覺就能有效補氣呢？非也！

別賴床！久臥則耗氣

該起不起、睡懶覺、或午休過久、過度睡眠、長期臥床……不但不能更好地修復(fù)身體，反而因為軀體過度安逸而出現(xiàn)氣血不暢、臟腑功能減弱，陽氣被遏制失于升發(fā)，也一樣使人出現(xiàn)精神萎靡、倦怠乏力、食欲減退、頭暈氣短等氣虛癥狀。

所以，和運動一樣，睡眠也特別要求適度。

悲則氣消

良好的情緒狀態(tài)是提高正氣、增強免疫力的重要基礎(chǔ)。

過度悲傷會引起氣短聲低、倦怠乏力、精神萎靡不振、意志消沉等癥狀，還會直接損傷肺氣（悲傷肺），引起肺表不固，直接誘發(fā)或加重鼻炎。

喜勝憂，容易悲傷憂愁的人，用喜悅的事進行調(diào)節(jié)，如唱歌跳舞、看喜劇、聽笑話、回憶或創(chuàng)造快樂幸福的事情，能夠達到由悲轉(zhuǎn)喜、振作精神、固護正氣。

要注意的是，哪怕好情緒，一旦過激也會出問題。范進中舉高興過頭瘋了，就是喜極傷心引起心主神明功能失常的典型的例子。所以，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，任何一種情緒，都要適度，不過度，無不及。

正氣是身體多臟腑功能活動的綜合表現(xiàn)，所以，提高正氣也是一個涉及飲食、起居、勞作、情緒等全方位的系統(tǒng)的工程。但大道至簡，看起來復(fù)雜，卻也很簡便易行——法于陰陽，規(guī)律作息，思想和行為有節(jié)制，基本上就貼近中醫(yī)提高正氣、治未病的精髓所在了。

上述都做到了，才輪到講究：吃什么？按哪個穴位？做什么導(dǎo)引功法？還是選擇中藥針灸按摩拔罐刮痧？（今后會陸續(xù)推送給大家）這是術(shù)道之別，否則就是舍本逐末：正氣都耗傷怠盡了，經(jīng)脈空虛，藥力也無從發(fā)揮，這就是為什么你吃再多補品，按摩再多保健穴，也沒有作用，甚至吃藥打針也總是反反復(fù)復(fù)的根源所在。

完

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