很多人備受?chē)?yán)重掉發(fā)的煎熬，面對(duì)如落葉般凋零的頭發(fā)，你知道該怎么做嗎？面對(duì)掉發(fā)，首先你要確認(rèn)一下自己的身體是不是出了問(wèn)題，可以去醫(yī)院做如下檢查：內(nèi)分泌檢查即檢查性激素水平，判斷脫發(fā)原因是否為產(chǎn)后脫發(fā)、更年期脫發(fā)或口服避孕藥引起的脫發(fā)；營(yíng)養(yǎng)代謝檢查。但其實(shí)大多數(shù)人脫發(fā)掉發(fā)的主因來(lái)源于生活中的粗枝大葉，比如長(zhǎng)期使用電腦導(dǎo)致油脂分泌失調(diào)、燙染頭發(fā)、精神壓力大干擾頭發(fā)生長(zhǎng)等。
要想達(dá)到改善掉發(fā)脫發(fā)狀況的目的，食補(bǔ)無(wú)疑是最為健康有效的途徑，攝取的食物應(yīng)富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素E、碘等元素。而有些脫發(fā)人群是由腎虛引起，因此多吃一些補(bǔ)腎食物也可起到調(diào)節(jié)作用，比如黑豆、黑芝麻、動(dòng)物肝臟等。
從水果中補(bǔ)充維生素
含有豐富營(yíng)養(yǎng)元素的奇異果，可謂是水果中的營(yíng)養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善頭發(fā)干燥情況、維持水分。
香蕉富含維生素2、B6，能保護(hù)頭發(fā)、延緩頭發(fā)老化。
柑橘類(lèi)水果含有豐富的維生素C，能幫助身體更好地吸收鐵，而且維生素C在膠原質(zhì)生長(zhǎng)中起著非常重要的作用，能促進(jìn)膠原合成，進(jìn)而促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。
木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時(shí)，木瓜中的鐵、胡蘿卜素、葉黃素都能為頭發(fā)提供多種營(yíng)養(yǎng)。
干果、谷物、蛋白質(zhì)造福頭發(fā)
全谷類(lèi)食物包括小麥、燕麥等食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營(yíng)養(yǎng)元素，適當(dāng)攝取這些食物有利于頭發(fā)的健康。
掉發(fā)嚴(yán)重的人應(yīng)適當(dāng)攝取蛋白質(zhì)，而雞蛋是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，且雞蛋中含有利于頭發(fā)健康的硒、鎂元素，每天吃雞蛋制品會(huì)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是治療掉發(fā)的超級(jí)食品。葡萄干富含鐵元素，有利于血色素的生成，可促進(jìn)血液循環(huán)。
中醫(yī)理論指出“黑色入腎”，“黑色”即指黑芝麻、黑米、黑豆一類(lèi)的黑色食物，腎強(qiáng)健了，頭發(fā)便會(huì)烏黑、不易脫落。文/夏荷
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