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抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養(yǎng)生效果卻是極好的。 

高抬腳時(shí)，神闕（肚臍）及命門同運(yùn)氣，能夠打通任督二脈，使氣血暢行。

方法：

1、平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿并攏；

2、將腿抬起向天，然后大腿保持不動(dòng)，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向墻；

3、保持這個(gè)動(dòng)作15分鐘。

注意：

在做高抬腳前后，均需各喝300毫升的溫開水，心平氣和，保持輕松，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來(lái)支撐身體下半部所受之酸。

每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅(jiān)持二、三個(gè)月，就可以改善體質(zhì)、精力倍增。