KY作者 / Celia、Mikasa
數(shù)據(jù) / Mikasa
繪圖 / lulu
編輯 / KY主創(chuàng)們
……”
這是我們的合作方丁香醫(yī)生今日推送的一段開頭。
誰說不是呢？
明明心里已經感覺被掏空，還要帶上面具嬉皮笑臉。
明明覺得未來一片迷茫，還要自己給自己打雞血。
每天夜里都想辭職，白天在公司還是拼命表現(xiàn)。
對于這樣的當代人來說，精神健康始終搖搖欲墜。
在新舊年之交，精神健康再次成為大眾關注的焦點。去年十二月上旬，KY和丁香醫(yī)生聯(lián)合發(fā)起一項調查，深入調研當代人的心理健康狀態(tài)。
注：本次研究使用的隨機樣本來自KY粉絲群體，若以此數(shù)據(jù)推論其他群體的情況，可能出現(xiàn)偏差?；貜?/span>“樣本”提取本次調研樣本分布情況。
我們的心理困擾，來自哪些方面？遇到困擾時，我們從哪里獲取過力量？又希望在哪里得到更多支持？
來看本次的調查結果——
在問卷中，我們請被訪主觀評估自己近一個月內的心理健康程度，從0-10進行打分。在參與調查的被訪中，主觀心理健康程度總體平均值為5.23分；
同時，我們對被訪人群的負面情緒、自我了解程度、社會支持系統(tǒng)、認知效能（即一個人有多能夠集中精力做某事）、情緒調節(jié)能力，以及處理負面經歷能力等幾個方面進行了測量，作為Ta們的客觀心理健康程度指標（郭菲等，2019）。
結果顯示，被訪客觀心理健康程度總體平均值5.89分，顯著高于Ta們的主觀評估（p<.00）。
注：需要注意的是，自評數(shù)據(jù)可能受到KnowYourself粉絲群體特征影響。相比一般人群，KY粉絲更關注心理健康、對心理健康程度要求更高，這可能會導致Ta們自評打分整體偏低。
*有26.22%的被訪低估了自己的心理健康水平。也就是說，我們中有這么一部分人，他們的實際心理健康狀況比他們自以為地更好。
從年齡、學歷水平及所處地域來看，年齡越大、學歷越高、身處城市越發(fā)達的被訪，客觀心理健康水平越好；從婚戀狀況來看，相較于其他被訪，身處親密關系（包括戀愛和婚姻關系）中的被訪客觀心理健康水平更高；
看起來，變老、讀書、相愛、和經濟能力提升，都的確能使人變得更加幸福。
本次調研還發(fā)現(xiàn)，生活中其他方面的指標與客觀心理健康水平呈顯著正相關。具體來說：
1身體越健康
2三餐越規(guī)律
3睡眠滿意度越高
4性生活滿意度越高
5社交頻率越高
6運動頻率越高
做到以上六條的被訪客觀心理健康水平也越高。
在問卷中，我們請大家用0-10分評估了自己近一個月內感受到各種負面情緒的程度。在參與調查的被訪中，該題目均值為6.04分。
整體而言，學歷越高、收入越高、睡眠滿意度越高、性生活滿意度越高的被訪，感受到負面情緒的程度越低。
其中，關聯(lián)性最強的兩大因素是“睡眠滿意度”和“性生活滿意度”。（KY作者：所以說，“睡得好”心情才會好；當然，反過來心情好也會“睡得好”~）
另一方面，越多工作可能意味你會越不高興——調研結果顯示，工作小時數(shù)越多，感受到負面情緒的程度越高。看來，工作還是使人不快樂的??
*在眾多負面情緒中，人們感受到疲勞、焦慮和壓力的程度最嚴重；
如圖所示，在這三項中，被訪總體平均值均超過了7分（滿分10分）；
全體被訪中，感受到疲勞、焦慮、壓力程度處于8-10分（滿分10分）的被訪分別占比為51.20%、50.29%及46.51%。也就是說，有接近一半的被試，都感到相當高度的疲勞、焦慮與壓力感。
*女性被訪感受到負面情緒的程度顯著高于男性被訪。
數(shù)據(jù)顯示，比起男性被訪，女性被訪感受到焦慮、疲勞、壓力、低落沮喪、絕望和想到死亡的頻率更高。
注：這個結果與“女性被訪的客觀心理健康水平比男性被訪更高”并不矛盾。參照這兩方面數(shù)據(jù)分析結果，更可能的解讀是，相較于男性被訪，女性被訪的自我了解程度、支持系統(tǒng)、認知效能、情緒調節(jié)能力或處理負面經歷能力更好一些。
從年齡來看，年紀越輕的被訪，壓力感、疲勞感、低落沮喪感和想到死亡的頻率都越高；這可能是源于人們在年輕時情緒尚不夠成熟的概率更高，應對負面情緒的能力仍待發(fā)展。
而從學歷水平來看，調研結果印證了“知識就是力量”這一常識：受教育水平越高的被訪，絕望感和對生活缺乏興趣的程度越低。
在不同性別、不同婚戀狀態(tài)的被訪之間，最影響情緒的生活事件類別沒有顯著差異。
*而年紀越大的被訪，工作學習情況、人際關系對Ta們情緒的影響越小，家庭關系、個人身體健康情況帶來的影響則越明顯。
盡管被訪心理健康水平的自評分數(shù)并不低（5.23分，滿分10分），卻有84.77%被訪認為，自己可能患有或曾經可能患有一種或多種心理疾病，包括抑郁癥、躁郁癥（雙相情感障礙）、強迫癥、焦慮癥、物質成癮及其他心理疾病。
其中，占比最高的三項心理疾病為抑郁癥（58.40%）、焦慮癥（53.73%）和強迫癥（23.12%）。
僅有15.23%的被訪不認為自己（曾）患有任何心理疾病。
從性別來看，認為自己（曾）患病的女性被訪（85.18%）略多于男性被訪（81.57%）。
從世代來看，80后和90后被訪認為自己（曾）患有心理疾病的比例高，分別為85.61%和85.08%；70后被訪比例最低（78.04%）。
我們認為，這一數(shù)據(jù)仍有可能是由KY粉絲群體的樣本特征造成的。因為懷疑自己曾經或當下得過心理疾病，從而關注了我們。而前文提到的客觀心理健康水平，正好給這個群體提出了友善的提示——負面情緒并不等于心理疾病，很多時候我們不必過于杞人憂天。
*但更值得關注的是，人們一般如何應對自己心理亞健康狀態(tài)或心理疾病呢？
數(shù)據(jù)顯示，在所有被訪中（N=23322），睡覺、上網購物、玩游戲、進食等方式成為首選（62.47%）。這可能是因為，相比其他方式，這類行為更容易實現(xiàn)，付出的成本（無論金錢還是其他成本）看上去更低、更可控。
也有不少被訪表示，會找人傾訴心理困擾（54.94%）。
還有一些人選擇培養(yǎng)興趣愛好（41.71%）、與親友外出游玩、聊天或參與其他社交活動（41.45%）、運動鍛煉（41.01%）等積極活動來緩解情緒壓力。
令人遺憾但在意料之內的是，僅21.48%的被訪嘗試過進行心理咨詢、求助救援熱線等專業(yè)服務；僅12.09%的被訪前往精神衛(wèi)生中心或醫(yī)院的精神科就診。
我們也詢問了大家，沒有尋求心理咨詢幫助或精神衛(wèi)生診斷的原因：
*58.03%的被訪表示，認為自己能夠面對或解決目前的心理問題/不良狀態(tài)。
面對這樣的回答，我們一方面欣喜于，這些用戶有著足夠的力量感，相信自己的能力。但另一方面也擔憂是對于心理問題缺乏足夠了解、對尋醫(yī)問診感到害怕或有一定偏見。
人們不尋求專業(yè)幫助的其他原因還包括，負擔不起治療費用或療程（43.30%）和不知道怎么尋找靠譜的治療渠道（38.35%），等。
在選擇主動就醫(yī)的2,820名被訪中，有82.30%的人被確診，一定程度上體現(xiàn)了主動就醫(yī)被訪對自身心理健康問題嚴重程度是有判斷的，側面印證了及時尋求專業(yè)幫助、就醫(yī)確診的必要性。
而在上述確診的2,315名被訪中，有超過九成被訪（91.79%）選擇遵醫(yī)囑接受治療（包括藥物治療、專業(yè)心理治療，等等）；
不到一成被訪（8.21%）沒有選擇接受治療，主要的顧慮包括“覺得病情不嚴重，能夠自己好”、“怕上癮或產生依賴”和“經濟或時間上負擔不起”。
寫在最后：
在這次調研中，我們留意到，在認為自己存在心理亞健康狀態(tài)或（曾）患有心理疾病的被訪人群中，即使保守估計，也有至少六成的人沒有尋求專業(yè)幫助。
同時，此次調查也反映出，很多人雖然未達到疾病的嚴重程度，但已經處于心理亞健康的狀態(tài)，ta們需要負擔更低、更可及、更去病化的方式，來應對自身的心理困擾。
在過去的文章中，我們?yōu)榇蠹医榻B過一些在日常生活中方便嘗試的身心健康練習，例如正念冥想、書寫、積極的自我對話、放松練習，等等；
我們也鼓勵大家回歸線下，在人與人之間真實的關系中支持、照料彼此。你可以參加互助小組、團體分享、與自我探索相關的工作坊……在心理疾病尚未發(fā)生時，就開始關注內心的健康狀況。
KY正在研發(fā)一大批能夠在生活中，通過堅持自我練習，有目標、有針對性地提升心理能力的工具；以及能夠在線下結伴成長的心理服務與產品。2020年敬請期待。
以上。
