俗話說，男怕傷腰，女怕傷腎。但是男人真正要怕的是傷腎。
男人腰酸腰痛的根本原因就在于腎虛，腎虛引起的腰酸腰痛，對于男人來講需要特別注意。腎虛傷腰，分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致，身體虛弱、房事過度，引起腎臟精血虧損也會導(dǎo)致腰酸腰痛，癥狀較輕的會難以彎腰或直立，嚴(yán)重的出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等；
勞損腎虛指體力負(fù)擔(dān)過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(彎腰、久坐、久站等)，長期下去就會損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足使氣血運行不暢而引起腎虛造成腰酸腰痛。
如果平時出現(xiàn)腰酸腰痛并且伴有頭暈耳鳴、失眠多夢、記憶力下降、焦慮或抑郁，另外還有陽痿、早泄、遺精、滑精、精子減少或精子活動力減低的情況，那么就要提高警惕了，腎虛就要及時發(fā)現(xiàn)及早調(diào)理，否則精氣長期虧損，不育等問題都會隨之而來。
男人改善腰酸腰痛的癥狀，平時要注意補腎，并要控制性生活次數(shù)，同時還要注意多吃補腎的食物，有條件的可以服用補腎的中藥進行調(diào)理。
補腎養(yǎng)精固氣，食療和揉腰眼，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，腎想不好都難
食療養(yǎng)腎，能夠最大限度地對腎臟進行養(yǎng)護，減少藥物對腎臟進一步的損害，無論是西醫(yī)還是中醫(yī)，都非常推崇。
我們?nèi)粘Ｊ秤玫氖澄锖芏喽加醒a腎益氣的作用，效果相對有效就有人參、瑪卡、枸杞子、芡實等。食物的調(diào)理作用緩慢，要解決腎虛脫發(fā)的問題，需要長期堅持，想要直接吸收、快速調(diào)理的，可以喝這些食材經(jīng)過發(fā)酵提純后得到的發(fā)酵液。
現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)酵后食物中的有效成分更易被人體吸收，如人參瑪卡復(fù)合菌發(fā)酵液，就是利用人參、瑪卡、枸杞子、芡實等食材結(jié)合益生菌發(fā)酵技術(shù)共同發(fā)酵而成的，對這些成分的功效進行最大化的提純，人體可以直接快速吸收，最后還加入蜂蜜，除了補腎的作用，還具有緩解疲勞、補充精力、提高性欲、除腰痛等功效。目前市面上這類酵液也很多，在網(wǎng)上都能買到。
人參內(nèi)含有人參皂甙，既有鎮(zhèn)痛、肌松和降溫作用；瑪卡被譽為天然偉哥，能夠補腎、壯陽；枸杞子，含有的氨基酸多達 18 種，具有補腎養(yǎng)肝、壯筋骨、除腰痛等功用。《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，腰疼膝痛無不愈矣?！避蛯嵮a腎的絕佳首選，可以改善生殖系統(tǒng)的循環(huán)狀況，改善男子精子稀少。《本草經(jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”。
?
固精益腎、揉腰眼
中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網(wǎng)擴張，促進血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。
所以，按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。
