老人們常說：小小年紀(jì)哪有腰……但是腰疼的感覺又很真實。
且不論是彎腰還是久坐，亦或者是特定某個姿勢下，都可能產(chǎn)生腰痛的表現(xiàn)。
一部分是“急性腰扭傷”、還有是因為“腰肌勞損”、還有一部分是因不良體態(tài)問題導(dǎo)致的。
腰部長期反復(fù)過度負荷，久坐、久站、負重、彎腰姿勢不當(dāng)、勞累加重等等情況下，腰痛表現(xiàn)就會愈加明顯。
腰部肌肉中，大家要尤其注意腰方肌，今天著重給大家說一下這塊肌肉。
腰方肌位于腹部后側(cè)，在脊柱的兩邊，內(nèi)測時腰大肌，后側(cè)是豎脊肌，中間還有胸腰筋膜。
單側(cè)腰痛，且同側(cè)骨盆外側(cè)疼痛、長期彎腰工作、晨起不良睡姿腰疼等等都是造成腰方肌疼痛的原因。
除了肌肉之外，骨盆的紊亂也可能帶來腰痛的感覺，其中最常見影響腰痛的紊亂就是骨盆前傾。
骨盆前傾的前凸后翹表現(xiàn)，相當(dāng)于給脊柱加重了負荷，身體為了保持平衡，就會下意識的錯誤挺胸抬頭，下背部肌肉收縮過緊。
腰部的過度代償就會產(chǎn)生腰痛，那么脊柱中腰椎段的損傷導(dǎo)致的腰痛也是同樣的模式。
針對這個問題表現(xiàn)，大家快試一下這個動作吧【解決腰痛一招鮮】注意動作的標(biāo)準(zhǔn)哦
【動作模式】
