很多人早上醒來之后覺得還有點困，就會想：“哎呀，我再睡個回籠覺吧！”尤其是在節(jié)假日的時候，美美的睡個回籠覺真是太幸福了。那么睡回籠覺真的可以補充睡眠嗎？還是會對身體有什么危害呢？為什么每次睡完回籠覺之后，反而還會昏昏沉沉的，根本沒有睡好之后的精神飽滿呢？現(xiàn)在就讓我們聽聽醫(yī)生們是怎么說的吧！
相關醫(yī)生指出：回籠覺雖然對身體并沒有嚴重危害，也能夠適當補充睡眠，但不能持續(xù)時間太長，只有規(guī)律作息，掌握好睡眠時間，才能對身體健康有益。
那么我們?yōu)槭裁磿胍鼗\覺呢？有以下幾點原因：
1、日常睡眠不足
一般情況下，正常成年人的睡眠時間應保持在6-8個小時左右，由于每個人的生理情況不同，對睡眠時間的需求也有所不同?，F(xiàn)代成年人由于各種原因而出現(xiàn)沒有睡夠的情況也是很正常的事。偶爾睡個回籠覺補補眠，對我們的身體并不會產(chǎn)生什么危害，但是切忌不要睡太久，睡眠時間過長，會使腦細胞得不到足夠的氧氣，肌肉從血液得到的氧氣也會減少，所以人就會變得昏昏沉沉、疲倦無力。
2、睡眠習慣不好
現(xiàn)代各種娛樂方式的增多、加夜班等原因使經(jīng)常性的熬夜成為了成年人中的常態(tài)。然而這種不好的睡眠習慣，卻很容易導致睡眠不足，從而導致出現(xiàn)回籠覺的情況。因此希望大家能夠養(yǎng)成良好的睡眠習慣，做到早睡早起，保持具有規(guī)律性的良好睡眠，也就可以減少想睡回籠覺的情況了。
3、睡眠質(zhì)量不好
什么是睡眠質(zhì)量呢？很多人對此并不太了解。睡眠質(zhì)量就是在有效的睡眠時間內(nèi)取得的睡眠效果，而睡眠質(zhì)量的關鍵在于是否有足夠的深度睡眠時間。因為在深睡眠狀態(tài)下，大腦皮層細胞處于充分休息狀態(tài)，這對于消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。只有保證了足夠的深度睡眠，睡眠質(zhì)量才可以算作是好。良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，而睡眠質(zhì)量差的情況下，即使睡了很久，也不會感受到精神抖擻，反而覺得頭腦困乏，從而導致起床困難，出現(xiàn)睡回籠覺的情況。
那么如何能夠減少出現(xiàn)回籠覺的情況呢？有以下幾點建議：
1、養(yǎng)成規(guī)律的睡眠，早睡早起。
日常生活中，養(yǎng)成良好且具有規(guī)律性的生活作息，對我們清晨起床時產(chǎn)生的睡眠惰性有著極大的降低作用。因為良好的規(guī)律生活作息，能夠讓我們在淺睡的狀態(tài)下被輕易喚醒，從而能夠在一定程度上幫助我們避免在起床時，出現(xiàn)大腦昏昏沉沉的狀態(tài)，從而降低回籠覺的出現(xiàn)幾率。
2、養(yǎng)成良好的睡眠習慣，提高睡眠質(zhì)量。
在夜間不熬夜，早點上床睡覺。倘若有睡眠淺、易驚醒、睡眠障礙等情況，應保持臥室安靜、避開光線刺激等；避免睡前飽食、喝茶、飲酒等。臥室要足夠暗，黑暗可以幫助大腦松果體產(chǎn)生松果體素，促進入睡。睡前半小時可以泡腳、喝杯牛奶等。如果不能改善睡眠請及時去醫(yī)院就診進行相關檢查。
3、勞逸結合，適當鍛煉。
適當鍛煉，不僅有助于健康，也有助于提高睡眠質(zhì)量，但是切忌睡前2小時不能鍛煉。腎上腺素會讓影響入睡哦。
