雄性荷爾蒙，大家稱(chēng)為“男人的核心特征”的一種荷爾蒙。在男性之所以稱(chēng)呼為男性中，扮演著非常重要的角色，對(duì)于身體胚胎期生殖系統(tǒng)的分化、青春期男性器官的發(fā)育，還有小蝌蚪的出生和成熟，第二性征（如體毛、聲音等），蛋白質(zhì)的合成，體內(nèi)新陳代謝都有著非常重要的作用，甚至在女性身上，雄性荷爾蒙都是非常重要的（是雌激素的來(lái)源）。
男性的雄性荷爾蒙主要來(lái)源于蛋蛋（科普多一句：女性的雄性荷爾蒙主要來(lái)源于卵巢，是不是沒(méi)有想到），雄性荷爾蒙只有達(dá)到一定水平才能發(fā)揮正常具有的作用，所以想要保持男性生命的動(dòng)力，就需要保持雄性荷爾蒙的不斷產(chǎn)生。
如何讓男性在日常生活中，讓雄性荷爾蒙保持高水平，并且更好的發(fā)揮作用呢?
1、 適量的運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是身體保持活力的有效手段。
身體好的，年紀(jì)輕的，可以稍微加大運(yùn)動(dòng)的激烈程度，比如羽毛球、乒乓球、籃球、足球這種，都非常棒。
身體稍微弱一些，就可以散步、慢跑、游泳，這類(lèi)比較溫和的運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)雄性荷爾蒙的分泌，又可以促進(jìn)脂肪和大腦中的雄性荷爾蒙發(fā)揮作用。
2、 營(yíng)養(yǎng)、規(guī)律的飲食。
基本上大多數(shù)的問(wèn)題，都只需要一個(gè)營(yíng)養(yǎng)規(guī)律的飲食，就可以解決。而促進(jìn)雄性荷爾蒙生成，可以多食一些鋅含量比較高的食物：牡蠣、海參、墨魚(yú)。除了富含鋅以外的食物，也可以食用富含動(dòng)物雄性荷爾蒙的食物，如羊肉，牛肉，鵪鶉；類(lèi)似韭菜、堅(jiān)果類(lèi)的食物也是ok的。
3、 心態(tài)積極自信。
心理因素在身體健康上有著舉足輕重的地位，可以這么說(shuō)，心情長(zhǎng)期壓抑甚至可以讓人患重癥，而心情輕松愉快非常有助于身體健康，在臨床上，也并不缺少心情輕松健康，重癥患者漸漸好轉(zhuǎn)的例子（并沒(méi)有說(shuō)心情好，身體一定好的意思，而是心情好，非常有助于身體好）。
4、 充足的休息。
規(guī)律休息是身體新陳代謝的重要保障，規(guī)律且充足的休息，可以讓身體內(nèi)分泌正常運(yùn)作，雄性荷爾蒙也能正常分泌，維持男性的魅力。
以上四點(diǎn)不但是保持雄性荷爾蒙良好水平和正常作用的方式，同時(shí)也是大多數(shù)疾病的預(yù)防或者說(shuō)讓自己身體健康的方式。
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