運(yùn)動(dòng)雖好，可不要過量哦~
適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體，有大大的好處，
若是超過了身體能夠承受的范圍，就很可能得不償失了。
名副其實(shí)的一把雙刃劍了，
水能載舟，亦能覆舟。
平時(shí)我們定期的去進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，像游泳，跑步這些的，已是公認(rèn)為是增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的有效手段。
好處什么的這兒就不多謝了，大家心里都明白不是~
但是，這個(gè)要是過度了的話，就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生副作用，甚至是一些不可逆轉(zhuǎn)的傷害。
過度運(yùn)動(dòng)=加速衰老
平常我們都是聽說運(yùn)動(dòng)讓人，越來越年輕阿 ，越來越有活力阿，那是相對(duì)于適量運(yùn)動(dòng)來說的。
過度的話，會(huì)讓我們的新陳代謝加速，而新陳代謝過快就是衰老的主要原因。
如果你經(jīng)常消耗的熱量超過3500千卡以上，就是在加速衰老。
容易運(yùn)動(dòng)性貧血
過大的運(yùn)動(dòng)量，會(huì)使各器官系統(tǒng)的功能都有所下降，及很可能出現(xiàn)貧血的情況。
隨之出現(xiàn)的也就是我們運(yùn)動(dòng)能力下降。
損害心血管
就是在這種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中，會(huì)滿滿足不了心臟做功的需求，就是供不應(yīng)求了，就容易引起心肌缺血，發(fā)生一些不可控的危害。
那在我們平常的運(yùn)動(dòng)中，及時(shí)的了解自己運(yùn)動(dòng)量，是否超標(biāo)是很關(guān)鍵的。
可以通過以下運(yùn)動(dòng)過度的征兆來評(píng)測(cè)自己咯，有中兩條以上的同學(xué)，應(yīng)該重新規(guī)劃一下自己的訓(xùn)練計(jì)劃了。
一般我們?nèi)ビ瓮暧局?，都?huì)感覺無比的有精神，打雞血一般。
但是過度的話，可能就會(huì)沒有這種感覺，隨之而來的就是，精神不振，反應(yīng)比較遲鈍，然后渾身都軟綿綿的，像海草一樣啊。
像一顆海草海草海草海草隨波飄揚(yáng)~
本來運(yùn)動(dòng)之后，發(fā)生疲勞的現(xiàn)象是正常的。
但是我們要注意的是，如果這種疲勞的現(xiàn)象持續(xù)了2-3天甚至是更久的話，像是被別人被暴打一頓的感覺。
你就該警惕了，這種感覺在提示你之前的多運(yùn)動(dòng)過度了，身體承受不了。
如果在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你就覺得胸悶氣短，怎么都喘不上氣，頭暈?zāi)垦５?，，也是身體在發(fā)出征兆。
說明你已經(jīng)超過身體承受的范圍了，比較嚴(yán)重的話可能會(huì)直接暈倒。
原來什么都能吃，現(xiàn)在吃什么都沒胃口，甚至是惡心想吐。
對(duì)身體的刺激過度了，抑制了自己的食欲，只要是正常運(yùn)動(dòng)的話，一般是過后都會(huì)想大吃一斤~ 說明運(yùn)動(dòng)量還是不錯(cuò)的。
小心大吃一斤，體重漲的可不止一斤噢~
運(yùn)動(dòng)過度接下來的征兆就是會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，睡眠質(zhì)量都不好，一直緊張容易醒，甚至失眠。
過多的增加訓(xùn)練的強(qiáng)度和時(shí)間，為了追求更好地表現(xiàn)，這也讓免疫系統(tǒng)增加了更多的壓力。
如果你最近在增加你的運(yùn)動(dòng)量，好好觀察下早上的時(shí)候有沒有喉嚨痛，打噴嚏的癥狀，因?yàn)楹芸赡苓^度的訓(xùn)練讓你的免疫系統(tǒng)下降了。
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