· 有人說：“習(xí)練瑜伽，能讓你成為自己身體和意識的主人。
· 也有人說，“瑜伽不是整容刀，但確比整容刀更具有神奇的功效”
你是否有這樣的困擾：
感覺身體越來越僵硬？
身上的脂肪越來越多，精神面貌越來越差...
快節(jié)奏的生活讓自己疲憊不堪...
自己在家練習(xí)，不知從哪兒入門...
在瑜伽館學(xué)習(xí)了一段時間，覺得似乎并沒有什么效果...
? 很多人在初學(xué)瑜伽時，僅僅是憑著一腔熱情，對瑜伽的基本知識并不了解，因而在瑜伽中很容易受傷，也常常由于進(jìn)展緩慢而喪失興趣，而從此放棄了，最后不了了之，反而抱怨練瑜伽沒有用。
瑜伽不單是擺擺動作，你要深入的了解到肌肉運(yùn)作與瑜伽體位之間的交互影響，你要了解這些發(fā)力的肌肉，巧妙的避免運(yùn)動傷害。
比如半駱駝式，大部分的練習(xí)者會把力量全部壓在手臂上，強(qiáng)行后彎，久而久之腰椎出現(xiàn)問題。其實，做這個體式，你首先要收緊腿部和臀部的肌肉，讓脊柱向上延展，給腰椎騰出足夠的空間，不至于在后彎時過度擠壓腰椎。
比如伸展髖關(guān)節(jié)時（神猴式，舞王，弓式等動作）請保持骨盆中立位，不要過度向外翻胯，這樣做是為了避免下肢神經(jīng)卡壓綜合癥。
練瑜伽應(yīng)該是與身體的對話，在一次次練習(xí)中，感覺自己的呼吸和身體的延展，以及心靈的緩和，而不應(yīng)盲目的讓身體扭轉(zhuǎn)或產(chǎn)生競爭的心態(tài)?？磩e人可以把腳高舉過頭，自己也想達(dá)到這樣的姿勢，不去究其動作原理，強(qiáng)行去“擺”出這個體式，受傷在所難免。
瑜伽最重要的不是練習(xí)的結(jié)果，而是過程
那么，
· 如何協(xié)調(diào)身體肌肉？
· 怎樣避免運(yùn)動傷害？
· 如何找到最適體位？
· 怎樣增強(qiáng)肌肉耐力？
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