我們想要的是平和與穩(wěn)定，因?yàn)檫@是我們最原始的能量。但是，當(dāng)這個(gè)能量被外界打擾到的時(shí)候，我們叫它情緒。有人說(shuō)我不喜歡，所以我很生氣，那意味著我的能量被消耗了，但是我想要生氣嗎？為什么我會(huì)感到生氣？因?yàn)槲乙竽闳プ鑫艺J(rèn)為你該做的事情，當(dāng)你去做我想要你做的事情的時(shí)候，我的感覺(jué)會(huì)很好，但當(dāng)你沒(méi)有按我的想法去做的時(shí)候，我會(huì)感到很失望，這時(shí)誰(shuí)是我情緒的搖控器？我已經(jīng)把情緒的搖控器交給了別人。
孩子的一張分?jǐn)?shù)表就可以讓你開(kāi)心或生氣，房間是否整潔也可以控制你，所以，孩子很輕易地就知道了你情緒的開(kāi)關(guān)。今天他把房間整理的很好，你很開(kāi)心，但是當(dāng)他想讓你感到傷心的時(shí)候，他就不會(huì)去整理房間。今天他從學(xué)?；貋?lái)，你馬上要求他，“快去寫(xiě)作業(yè)”，他的情緒被打擾了，但是他知道怎么控制你，他就把電視打開(kāi)，坐在那里看電視。你知道這是為什么嗎？第一，是你打擾了孩子；第二，孩子知道你情緒的搖控器在哪里。所以，我們需要學(xué)習(xí)控制情緒的智慧，這樣我們可以和周?chē)氖澜缫愿椭C的方式相處。如何控制呢？第一，我覺(jué)知到我的情緒；第二，我接受我當(dāng)下的情緒，然后我才能控制我的情緒。為此，我需要停止抱怨。我們必需明白：我們無(wú)法找到一個(gè)人，可以一直按照我們想要的樣子生活。
情緒控制就是：我知道我的內(nèi)心正在發(fā)生什么。我們需要有這種意識(shí)，不然我們無(wú)法控制我們的情緒。
如果一件事，你想贏，我也想贏，大家都想贏，會(huì)有什么事情發(fā)生呢？或者說(shuō)我要證明自己，為什么我要證明自己？因?yàn)槲蚁Ｍ械娜硕加X(jué)得我很好，這樣我才高興。比如，你去參加一個(gè)聚會(huì)，本來(lái)很開(kāi)心，但是你的朋友到了對(duì)你說(shuō)，“你穿的衣服不好看”，此時(shí)的你開(kāi)始不高興，對(duì)任何事都提不起興趣。朋友開(kāi)玩笑，你在心里說(shuō)，“太傻冒了”。因?yàn)槿绻覀冏约翰婚_(kāi)心，我們沒(méi)法去看到別人的開(kāi)心。
比如，你的小孩有一個(gè)新的玩具，雖然玩具壞了，他依然很高興，你看到他高興你也很高興，這里的重點(diǎn)是你花錢(qián)買(mǎi)的玩具讓他很高興。為什么你希望他高興？因?yàn)樗悄愕暮⒆印＿@樣的行為傳遞給孩子的信息是：第一，高興可以用錢(qián)買(mǎi)到；第二，我高興所以父母高興。兩歲的小孩也能感知到：當(dāng)我高興的時(shí)候，我的爸爸媽媽也高興。所以他學(xué)到的人生第一課是：我要為父母的高興負(fù)責(zé)，也意味著我的父母也要為我的高興負(fù)責(zé)，他看中一個(gè)玩具，你如果買(mǎi)給他，他就高興，如果你不買(mǎi)，他不知道如何表達(dá)，就開(kāi)始哭，他會(huì)形成這樣一種思維模式，不僅是買(mǎi)玩具這件事情，而是生活中所有的事情他都會(huì)這樣進(jìn)行判斷。這個(gè)例子所要表述的是：你對(duì)我的情緒負(fù)責(zé)任，而我對(duì)你的情緒負(fù)責(zé)任。這是我們剛出生的時(shí)候?qū)W到的錯(cuò)誤等式，并且把它帶到生活中。這就是我們會(huì)抱怨的根本原因，但我們應(yīng)該學(xué)會(huì)為自己的情緒負(fù)責(zé)。
有一個(gè)例子：一對(duì)夫婦，已經(jīng)結(jié)婚三十年，丈夫是銀行高管，妻子是家庭主婦，受過(guò)良好的教育，但是沒(méi)有工作。丈夫?qū)ξ冶г拐f(shuō)，“我妻子一點(diǎn)小事都做不好”，其實(shí)是他內(nèi)心有一個(gè)小我一直對(duì)他說(shuō)：“我是一個(gè)高層，而她是一個(gè)家庭主婦，在過(guò)去的三十年里，她都知道我在吃飯的時(shí)候喜歡有一杯熱水，但她從來(lái)不在我吃飯的時(shí)候倒給我?！庇谑俏覍?duì)他說(shuō)：“她沒(méi)有為你倒水，但是你也沒(méi)有自己去倒水啊，在過(guò)去的三十年，你都在試著改變她，卻沒(méi)有試著改變自己?！蔽覀円怀錾總€(gè)人都有一把鑰匙，但是我們往往只是試著用自己的鑰匙去開(kāi)別人的鎖，而不是打開(kāi)自己的鎖。我們覺(jué)得我們可以控制別人，有意思的是，我們沒(méi)有控制到別人，反而被別人控制。
假如我想從你這里獲得一件東西，這個(gè)時(shí)候我有一個(gè)欲望，你就成了我的主人，你把這件東西給我，我就高興，不給，我就不高興。這就變成由你來(lái)為我的情緒負(fù)責(zé)，我成了你的奴隸。當(dāng)我開(kāi)始說(shuō)我不高興的時(shí)候，你就拿了我情緒的搖控器，因?yàn)槟阒牢业南埠?，可以隨時(shí)按動(dòng)我的情緒開(kāi)關(guān)。我們把自己的需求分派給很多人，這樣就為自己創(chuàng)造了很多主人，之后我們感覺(jué)自己像被大火燃燒一樣痛苦?，F(xiàn)在我們需要做什么呢？我們需要做的僅僅是對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)，把我們情緒的搖控器拿回來(lái)。之前你所想的是：你做什么可以讓我感到高興，現(xiàn)在取而代之的是：我高興，所以我也可以讓你高興。首先照顧好自己的感覺(jué)，當(dāng)別人不再聆聽(tīng)的時(shí)候，停止說(shuō)任何事情。我們要明白，別人不可能改變，而是我們自己要做選擇和決定。
覺(jué)察情緒的能力，表述是自我覺(jué)知的能力，但是要獲得覺(jué)知能力，我們需要先學(xué)會(huì)靜止，進(jìn)入到我們的內(nèi)在。人生短暫，為了這個(gè)短暫的人生每個(gè)人都不停的向前奔跑，沒(méi)有停下來(lái)進(jìn)入到內(nèi)在去發(fā)現(xiàn)自我，但是在冥想中，一旦和我們的內(nèi)在聯(lián)接，我們就會(huì)感覺(jué)非常好，這里說(shuō)冥想不是單純的坐著，而是真正和自己的靈魂聯(lián)接。
有多少人可以做到在冥想的時(shí)候沒(méi)有任何雜念？坐著什么也不想是不可能的，因?yàn)橄敕ê透杏X(jué)一直都與我們同在。但是我們要給自己的想法設(shè)定一個(gè)方向，比如，當(dāng)我說(shuō)什么都不要想的時(shí)候，很多雜念都會(huì)出現(xiàn)在我的腦海里。就像當(dāng)我對(duì)你說(shuō)除了猴子，什么都可以想的時(shí)候，出現(xiàn)在你腦海里的第一個(gè)畫(huà)面就是猴子。同樣的道理，當(dāng)我說(shuō)不要哭，不要憤怒的時(shí)候，出現(xiàn)在我腦海里的第一個(gè)畫(huà)面就是哭和憤怒。假如一條大馬路，沒(méi)有設(shè)置紅綠燈，會(huì)發(fā)生什么？一定會(huì)發(fā)生很多的事故，同樣的，在我們的大腦里沒(méi)有紅綠燈，也會(huì)出現(xiàn)同樣的情況。我們需要學(xué)習(xí)的是讓大腦停一會(huì)兒，回到我們的內(nèi)在。
有人說(shuō)，“我發(fā)完火后才意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題”，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)這種情況很正常的，他已經(jīng)意識(shí)到了，只是晚了點(diǎn)。這時(shí)，我可以停下來(lái)檢查自己的內(nèi)在發(fā)生了什么？坐下來(lái)，跟自己對(duì)話(huà)，回憶過(guò)去一周所發(fā)生的事情中讓你憤怒的一件事，并想像現(xiàn)在發(fā)生了同樣的事情，但是我們的內(nèi)心保持平靜，不做任何反應(yīng)。這時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心非常平靜，不會(huì)有當(dāng)初不好的感覺(jué)。為什么會(huì)這樣？同樣的一件事，當(dāng)我決定不做反應(yīng)，內(nèi)心保持平和穩(wěn)定，就不會(huì)感覺(jué)到憤怒，情緒就不會(huì)被別人控制。
冥想練習(xí)：
我現(xiàn)在知道一件事：每個(gè)人都不一樣，每個(gè)人在這個(gè)地球上都有自己的角色，所以我不會(huì)再被打擾，我可以看到我的想法和情緒，我甚至還能看到別人的想法和情緒；我接受我自己的樣子和別人本來(lái)的樣子；我完全了解我自己的想法和感覺(jué)，我也能意識(shí)到我內(nèi)在與生俱來(lái)的平和與快樂(lè)。從我生活的環(huán)境中，接觸到的一些負(fù)面的事物，現(xiàn)在我讓它們離去，我要做一個(gè)真實(shí)的自己。我問(wèn)我自己一個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題：我是誰(shuí)？我的內(nèi)在告訴我，身體只是我的一件衣服，我是一股能量，我是愛(ài)、是快樂(lè)、是平和，世界上沒(méi)有任何事物，可以打擾到我?，F(xiàn)在請(qǐng)想像，在我們的前額，有一個(gè)小的發(fā)光點(diǎn)，這就是我，在寂靜當(dāng)中，我可以感覺(jué)到憤怒、恐懼，但那都不是我。當(dāng)我意識(shí)到這些，我會(huì)更加平和穩(wěn)定。
現(xiàn)在想象一個(gè)能打擾我的人，在這個(gè)人面前我很難控制自己的情緒，這個(gè)人現(xiàn)在就站在我的面前，再一次做我不喜歡的事情，但是現(xiàn)在的我比之前的我更加穩(wěn)定平和。現(xiàn)在的我看著這個(gè)人，就好像看著一部電影，他再也不能打擾到我，因?yàn)槲抑溃揖褪瞧胶?、就是光、就是?ài)、就是快樂(lè)。這種感覺(jué)就是我想要的，是我一直尋找的。這就是我，正面、真實(shí)的我，我想要一直都保持這種感覺(jué) ，讓我全然覺(jué)知到內(nèi)在，外在的事物都不能影響我。
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