孩子的身高與運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系很大，下面小編就介紹確實(shí)有效的兒童增高食品。需要注意的是，充足的營(yíng)養(yǎng)與適宜的運(yùn)動(dòng)結(jié)合，成長(zhǎng)效果更佳哦！
1.雞蛋
雞蛋是最容易購(gòu)買到的高蛋白食物。蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，有助于孩子的成長(zhǎng)。有的媽媽可能會(huì)擔(dān)心蛋黃中的膽固醇對(duì)孩子的影響，其實(shí)處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子是不用過(guò)于擔(dān)心膽固醇值的，每天吃1~2個(gè)雞蛋是很適宜的。如果孩子不喜歡吃雞蛋，可以用奶酪或者豆腐代替。
2.黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，十分利于身體發(fā)育。做飯時(shí)適當(dāng)添加，或磨成豆?jié){都是極好的。如果孩子不喜歡黑大豆，可以用花生代替。
3.牛奶
不能少了牛奶。牛奶中含有制造骨骼的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：鈣。最重要的是，牛奶中含有的鈣比豆?jié){、蝦皮、雞蛋殼、骨頭湯等更易吸收，是性價(jià)比極高的補(bǔ)鈣增高的食物。如果孩子不喜歡純奶，可以用酸奶、奶酪代替。
4.沙丁魚(yú)
沙丁魚(yú)中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚(yú)中的鈣比其他海藻類中的植物性鈣更易吸收。如果不喜歡沙丁魚(yú)，可以用秋刀魚(yú)、青花魚(yú)代替。
5.菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。不喜歡菠菜的小朋友可以多吃萵苣或者青椒哦！
6.胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)合成。
7.橘子
橘子中富含維生素C，有助于鈣的吸收。如果孩子不喜歡吃橘子呢，那就用菠蘿、葡萄、獼猴桃或者草莓代替吧 ！
好了，最后要注意一點(diǎn)，適當(dāng)?shù)墓庹湛梢源龠M(jìn)人皮膚產(chǎn)生維生素D，加快鈣的吸收，所以一定要增加孩子的戶外運(yùn)動(dòng)，媽媽們一定要記得。
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