科學食用，無須擔心味精副作用
http://www.100md.com 2008年6月1日 祝您健康
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味精的使用在我國非常普遍，幾乎每家每戶都要食用味精，飯店餐館的廚師們更是不能缺少它，炒菜做湯，只要加入少量，就可以大大增加鮮味。但從20世紀90年代至今，大家對于味精議論紛紛。說它會引起頭痛、臉發(fā)麻、口渴、胃腸不適等病癥。統(tǒng)稱“味精癥狀”，那么，味精究竟是不是“害人精”?
味精的廬山真面目
味精是一種白色晶體，化學名稱叫谷氨酸鈉，英文縮寫為MSG。味精是從大豆蛋白、小麥面筋或其他含蛋白較多的物質中提煉的。也有用淀粉發(fā)酵制成。它吸濕性強，易溶于水。就是溶于3000倍的水中，也仍能顯出鮮味。味精是調(diào)味品，它的重要功能在于它能產(chǎn)生“鮮味”。人的味覺器官中存在著專門的氨基酸受體。當味精被人們食用時，刺激位于舌部味蕾的氨基酸受體，就能使人感受到可口的鮮味。同時它也是營養(yǎng)品，食后可直接被人體吸收。成為人體細胞的基本組成部分。由于人的大腦組織能氧化谷氨酸鈉而產(chǎn)生能量，因此，適量食用味精有助于促使腦神經(jīng)疲勞的緩解。同時，味精對于改變?nèi)梭w細胞的營養(yǎng)狀況、治療神經(jīng)衰弱等都有一定的輔助治療作用。我國國家標準規(guī)定，商品名稱為味精或味素的，其谷氨酸鈉含量應在99%以上。
使用不當，有害健康
由于味精的主要成分為谷氨酸鈉，遇熱會分解出產(chǎn)生變異物質的“異吡唑”，過量攝入有可能引起結腸、小腸、肝臟、大腦等部位的病變。同時。味精攝取過多還會引起骨骼及骨骼發(fā)育變異。
科學食用，無須擔心
(1)忌投放過量 使用味精并非多多益善，過量的味精會產(chǎn)生一種似咸非咸、似澀非澀的怪味。炒菜時也不能放得太多，否則會抑制雞、肉、魚、蝦等食物本身的鮮味。世界衛(wèi)生組織規(guī)定了味精攝取的明確限量，每人每日120毫克/千克體重，即50千克體重的人每日最多可食用味精6克，但12周歲以下的兒童不適宜此比例。
(2)忌高溫使用 味精易溶于適宜溫度的水，烹調(diào)菜肴時，如果在菜肴溫度很高的時候投入味精就會發(fā)生化學變化，使味精變?yōu)榻构劝彼徕c，不但沒有鮮味(10%的味精水溶液在100℃分別煮1、2、3小時，鮮味損失率分別為0.6%、1.1%、2.1%)，非但不能起到調(diào)味作用，反而會產(chǎn)生輕微的毒素，對人體健康不利?？茖W實驗證明，在70～90℃的溫度下，味精的溶解度最好。因此，不可將味精與生菜同時下鍋，以免產(chǎn)生致癌物質，味精投放的最佳時機是在菜肴將要出鍋的時候。若菜肴需勾芡的話，味精的投放應在勾芡之前。
(3)忌低溫使用 溫度低時，味精不易溶解。如果您做涼拌菜需要放味精提鮮的話，不宜直接加味精，可以把味精先用溫開水化開，晾涼后再放人涼拌菜中，拌攪一下即可。拌涼菜時，若使用粉狀味精比晶體顆粒味精容易化開和拌勻，調(diào)鮮效果更好。
(4)忌用于酸堿性食物 味精在酸性菜肴中不易溶解，酸度越高越不易溶解，效果也越差。在堿性溶液中，味精會起化學變化，產(chǎn)生一種具有不良氣味的谷氨酸二鈉。所以，烹制酸、堿性食物時，不要放味精。
(5)忌用于炒雞蛋 雞蛋本身含有許多谷氨酸，炒雞蛋時一般都要放一些鹽，而鹽的主要成分是氯化鈉，經(jīng)加熱后，谷氨酸與氯化鈉這兩種物質會產(chǎn)生新的物質——谷氨酸鈉，即味精的主要成分，使雞蛋呈現(xiàn)很純正的鮮味。因此，炒雞蛋加味精就如同畫蛇添足。
(6)部分人群慎用 分娩3個月內(nèi)的母親所食的菜肴中不宜加人過量的味精，因為味精中的谷氨酸鈉能通過乳汁或食物進入嬰兒體內(nèi)，會與嬰幼兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結合，生成不被機體吸收利用的谷氨酸鋅并隨尿液排出，導致嬰幼兒缺鋅。營養(yǎng)學家指出。由于核苷酸與氨基酸的代謝作用會產(chǎn)生尿酸，因此，體內(nèi)尿酸較高或痛風患者，應酌量食用。
應該說，任何營養(yǎng)物質均應適量食用。才有益于健康。目前，我國人均消費味精每年不到50克，“味精致癌”一說根本沒有科學依據(jù)，味精不是“害人精”，但是，科學使用至關重要，使用不當就會危害人們的身體健康。
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