↓↓↓一提到腰痛，很多人就會想到是腎的問題，《黃帝內經(jīng)》載：“腰者，腎之府，轉搖不能，腎將憊矣?！逼鋵嵮吹脑蚝軓碗s，有時不僅僅是腎的問題，很多上班族長期在電腦前久坐后會腰痛；有些女性在經(jīng)期也會出現(xiàn)腰痛、腰酸等情況······
01.一表看腰痛病根
根據(jù)下方的表格，對照自己的各種情況，可以判斷腰痛的大概原因。
腰背痛
從癥狀來看造成的原因
晨起不痛，傍晚痛
多為坐骨神經(jīng)痛，如腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根。
晨起痛，日間輕
1. 由組織發(fā)炎造成的疼痛，如關節(jié)炎、肌肉筋膜炎、強直性脊椎炎等；
2. 腰肌勞損；
3. 胸椎小關節(jié)紊亂癥，有時還伴有上肢與肋間局部的放射痛。
早晨腰背疼痛，甚者午夜即開始疼痛
類似于肌筋膜炎的一種癥型，病因不明確，可能由精神緊張狀態(tài)及內分泌失調等原因引起微循環(huán)障礙。
夢中痛醒
好發(fā)于夜深人靜時的疼痛，往往是癌性疼痛。在疼痛處輕輕敲擊的話，會加劇疼痛。
夜間疼痛重于白天
強直性脊柱炎。典型表現(xiàn)為：腰背痛、晨僵、腰椎各方向活動受限和胸廓無法正常活動。
睡覺感到腰痛，起床后沒事
可能是腰肌勞損。
彎腰痛或疼痛加重
多見于腰肌勞損，常見疾病包括：
1. 腰椎間盤突出癥；
2. 退行性疾病：腰椎骨質增生、肥大性脊柱炎、腰椎紊亂機椎間盤突出；
3. 腰三橫突癥：彎腰的時候右邊屁股痛；
4. 腰大肌損傷：突發(fā)性右側彎腰痛；
5. 腰椎間盤突出癥（如果不合并椎管狹窄、腰椎不穩(wěn)）：站著不痛，坐下來就腰痛；
6. 退行性腰椎椎管狹窄癥：在站立和伸腰時都出現(xiàn)及加重癥狀。
下腰痛
從年齡來看造成的原因
少兒或青少年
1. 主要是先天性畸形，如隱形脊柱裂、移動脊椎等；
2. 姿勢性的疾病，如腰椎側彎等；
3. 炎癥性的疾病，如腰椎結核等。
青壯年
1. 主要是損傷性的疾病，如腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出癥、腰椎壓縮性骨折等。
2.免疫系統(tǒng)方面的疾病，如強直性脊柱炎等也是導致青壯年下腰痛的比較常見的原因。
中老年
主要是退行性改變，如腰椎增生性脊柱炎、腰椎管狹窄癥、骨質疏松癥等，其次可能是腰骶部的各種腫瘤。
從性別來看造成的原因
男性
一般在日常生活和工作中，腰部的活動量較大，當負荷過大、姿勢不當、保護欠缺等原因，就可能造成腰骶部軟組織及骨與關節(jié)損傷，因此男性的下腰痛以損傷因素為主。
女性
1. 由于解剖及生理特點而產(chǎn)生一些女性特有的疾病，如子宮體炎、附件炎、子宮后頸、子宮脫垂、盆腔腫瘤等；
2. 月經(jīng)期下腰痛；
3. 懷孕期由于腰椎負荷加大而導致下腰痛；
4. 產(chǎn)后由于內分泌的改變，致使關節(jié)囊、韌帶松弛，也可導致下腰痛。
從職業(yè)來看造成的原因
體力勞動者，尤以重體力勞動者、運動員等
主要是損傷性的疾病。
長期在空調、潮濕、寒冷環(huán)境下工作者
有可能是腰背部筋膜纖維組織炎。
■ 溫馨提醒：表格的作用在于大致可以了解自身病因，僅供參考。
02.一招快速緩解腰痛
很多人出現(xiàn)腰痛，很多時候都是突發(fā)的，第一時間不方便去醫(yī)院，這時候，按揉手部氣海俞穴反射區(qū)，就可以起舒經(jīng)通絡，緩解疼痛的作用。
腰痛調理秘訣，戳視頻查看
腰痛·速效止痛點
■ 操作方法：用手穴筆末端，在手背面第三根掌骨中間兩側（氣海俞穴）用揉法進行揉動2分鐘。
03.腰痛膳食推薦
一、枸杞豬腰湯
■ 食材
豬腰1個(約150克)，杞子15克，生姜2片，黃酒適量。
■ 做法
1. 豬腰對半剖開，去除白色筋膜，用清水漫30分鐘，縱橫切花，再斜切厚片，氽燙后洗凈，用姜汁、黃酒腌制片刻;
2. 燒熱油鍋，爆香姜片，放入豬腰略炒；然后加入杞子、黃酒和適量清水，中火煮30分鐘，以鹽調味即可。
■ 功效
枸杞豬腰湯可以滋陰補腎、益精明目，對婦女腰痛、產(chǎn)后調理有療效。
二、墨魚豬蹄湯
■ 食材
豬前腳一只，墨魚干150克，紅棗5枚，姜、鹽適量。
■ 做法
1. 豬腳刮洗干凈、斬件，飛水備用；
2. 墨魚浸軟、切塊；
3. 燉煲放適量清水，加入豬腳、墨魚、姜片、紅棗5枚（去核），燉2小時酥爛，調入鹽即可。
■ 功效
墨魚干具有壯陽健身、益血補腎、健胃理氣之功效；豬腳有壯腰補膝的作用，可治療因腎虛引起的腰膝酸痛。
策劃 | 責編 | 排版◎丁香審?！蛱胰?、半夏
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