白露過后，秋已至，一夜冷一夜，晝夜溫差大，是最容易生病的時(shí)節(jié)。
此時(shí)節(jié)，很容易新病舊疾一起來，傷風(fēng)感冒、血栓突發(fā)、鼻炎、咳嗽…..
因此，此時(shí)也被稱為“多事之秋”，一定要主要保護(hù)身體健康，為過冬做好身體的儲(chǔ)備。
秋已至，喝“一水”，吃“二白”，守“三氣”，少生病，更健康！
秋已至，喝“一水”，潤(rùn)燥更健康
入秋后，要注意多喝“茶水”，可很好滋陰潤(rùn)燥，止渴生津，提神消疲，對(duì)抗秋燥。
滋陰潤(rùn)燥，喝人參地節(jié)茶水
秋季干燥，會(huì)出現(xiàn)咽干、干咳少痰、皮膚干燥等一系列“秋燥”之癥。
此時(shí)，用人參、百合、地節(jié)、蒲公英根、苦蕎，五者搭配，泡水喝，可養(yǎng)心潤(rùn)燥、增強(qiáng)抵抗力。
人參，滋陰補(bǔ)生，扶正固本，含有人參皂甘，強(qiáng)心氣、補(bǔ)肺氣。
百合，歸肺經(jīng)、心經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神之效。
地節(jié)，可清熱潤(rùn)肺，補(bǔ)益五臟，可改善干裂、粗糙的皮膚。
苦蕎，清熱降火、降壓、改善微循環(huán)。
蒲公英，清熱去火，性質(zhì)微寒，可改善人參滋補(bǔ)容易上火的問題。
五種搭配在一起， 滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)心安神，是秋季對(duì)抗秋燥不錯(cuò)的飲品。
養(yǎng)胃止痛，喝蒲公英刺玫茶水
秋季，是胃病高發(fā)期，受冷空氣刺激后，胃酸分泌增加，胃腸會(huì)發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性都較弱，此時(shí)，喝點(diǎn)養(yǎng)胃止痛茶，是不錯(cuò)的選擇。
可以用，蒲公英，搭配刺玫花，一起泡水代茶飲， 可養(yǎng)胃止痛。
蒲公英，入胃經(jīng)，可清胃熱、消胃炎，止胃痛，對(duì)幽門螺桿菌也有抑制作用。
現(xiàn)代藥理研究表明，蒲公英，對(duì)胃潰瘍，及胃粘膜損傷，有保護(hù)作用。
刺玫花，"藥食兩用"，藥性溫和，能理氣活血、疏肝解郁，主治肝胃氣痛、食少嘔惡等癥。
搭配在一起，泡水代茶飲，有助于養(yǎng)胃、暖胃，緩解胃痛，是秋季暖胃的不錯(cuò)茶飲。
秋已至，吃“二白”，滋補(bǔ)更健康
1、白蘿卜
白蘿卜，是入秋后的好食材。
它味甘、辛，性涼，入肝、胃、肺、大腸經(jīng)，具有清熱生津、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效。
同時(shí)，白蘿卜，還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高抗病能力，有助于秋冬健康。
食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可用生白蘿卜搗汁飲用。
惡心嘔吐，泛吐酸水，慢性痢疾等，可將白蘿卜切碎用蜜煎，細(xì)細(xì)嚼咽。
2、山藥
山藥，也是秋季好食材之一，有助滋補(bǔ)身體健康。
吃山藥，可養(yǎng)護(hù)脾胃，滋腎益精，益肺止咳，緩解秋燥，是一味平補(bǔ)脾胃的食物。
山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，有潤(rùn)滑，滋潤(rùn)的作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰。
山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能預(yù)防心血疾病，益志安神、延年益壽。
秋已至，守“三氣”，少生病，更健康
1、守護(hù)腎臟，補(bǔ)腎氣
秋已至，天氣轉(zhuǎn)涼，此時(shí)，一定要注守護(hù)腎臟，補(bǔ)養(yǎng)腎氣。
秋冬養(yǎng)陰，以適應(yīng)自然界，陰氣漸生而旺的規(guī)律，為來年的陽(yáng)氣生發(fā)做足準(zhǔn)備，不應(yīng)耗損精氣而傷陰。
人體的精氣，是由腎供養(yǎng)的，秋冬若不養(yǎng)腎，導(dǎo)致精氣不足，反而傷陰。
所以，入秋后，要注意保護(hù)腎臟，滋補(bǔ)腎氣。
中醫(yī)講，腎開竅于耳，腰為腎之府，腎出于涌泉，腎以溫為補(bǔ)。
所以，補(bǔ)腎氣，可“一泡”、“二搓”：
一泡：熱水泡腳
“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”
熱水泡腳，保護(hù)足部保暖，有助于養(yǎng)腎健康。
泡腳后，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于體內(nèi)血液循環(huán)，強(qiáng)健腎臟。
二搓：搓耳朵、搓腰眼。
雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天2-3次,每次20下。
雙手抵住腰眼，旋轉(zhuǎn)按摩，或用手搓熱按摩皆可。
2、守護(hù)陽(yáng)氣
進(jìn)入秋季，寒氣開始加重，此時(shí)，要助于補(bǔ)陽(yáng)，護(hù)住身體陽(yáng)氣。
護(hù)住身體陽(yáng)氣，可以為秋冬防寒打基礎(chǔ)，提高抗病能力，使得秋冬少生病。
曬后背，補(bǔ)陽(yáng)氣
后背的督脈，是所有陽(yáng)經(jīng)匯聚的地方，主一身的陽(yáng)氣。
所以，曬后背，讓督脈有比較高的溫度，對(duì)養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣都是有幫助的。
曬太陽(yáng)時(shí)，要讓自己安靜、定神，找個(gè)安靜的地方，閉上眼睛靜靜地曬，或者聽些典雅的音樂。
按神闕穴，益氣補(bǔ)陽(yáng)
平躺，全身放松，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉(zhuǎn)按揉，順時(shí)針方向由小圈到大圈，然后，逆時(shí)針方向，由大圈到小圈來按摩，按摩時(shí)以感覺到胃腸的蠕動(dòng)為標(biāo)準(zhǔn)。
3、守護(hù)肺部，潤(rùn)肺氣
秋天主收，萬物收斂，肺氣內(nèi)應(yīng)，秋氣通于肺，肺乃氣之海，氣乃人之根。
秋燥傷肺，所以，秋季，要守護(hù)好肺部健康，滋潤(rùn)肺氣。
練“呬”字訣，潤(rùn)肺補(bǔ)氣
呬，讀（si）。
口型：開唇叩齒，舌微頂下齒后。
呼氣，念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌，指尖對(duì)喉，然后，左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。
呼氣盡，隨吸氣之勢(shì)，兩臂自然下落垂于體側(cè)，重復(fù)六次，調(diào)息。
深呼吸，強(qiáng)肺臟
伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。
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