肩胛骨酸痛的人越來越多，很多人從脖子肩膀，一直疼到肩胛骨。
這是怎么回事兒呢？
先來說說肩胛骨的位置，肩胛骨為三角形扁骨，貼于胸廓后外面，介入第2至第7肋骨之間。
也就是說肩胛骨其實(shí)就是，平貼在后背上面的一塊扁骨，注意，是平貼在背后的骨頭，如果翹起來的話（不論是內(nèi)側(cè)翹還是下角翹）都屬于紊亂表現(xiàn)，我們叫做翼狀肩胛。
出現(xiàn)紊亂之后大體有這三種表現(xiàn)：
1、肩膀開始疼了
肩膀疼是久坐一族的標(biāo)志性感受，肩膀一直處于一種僵硬的姿勢(shì)狀態(tài)，疼痛就會(huì)逐漸顯現(xiàn)。
剛開始肩膀只是有點(diǎn)酸，之后發(fā)現(xiàn)肩頸交界處開始疼了，再后來肩胛骨周圍都開始疼了。
疼痛的感覺從點(diǎn)狀到面狀，逐漸開始放射四周。
2、好像活動(dòng)受限了
肩胛骨具有多種活動(dòng)功能，可以實(shí)現(xiàn)上回旋、下回旋、上提、下降、前伸、后縮。
通過不同動(dòng)作，不同的肌肉控制，共同完成。
肩胛骨周圍或者肩胛骨疼痛的不斷加深，肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍、肌肉的活動(dòng)范圍都要受到限制。
直到變成抬抬手就很疼。
3、肌肉拉扯疼
肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)受限了，那么肌肉肯定受到損傷。
肩胛提肌、菱形肌、上斜方肌可以上提肩胛；下斜方肌、前鋸肌下部、胸小肌可以下降肩胛骨；
前鋸肌和胸小肌可以前伸肩胛骨；斜方肌和菱形肌可以后縮肩胛；
斜方肌和前鋸肌可以使肩胛骨上回旋；肩胛提肌、菱形肌、胸小肌可以使肩胛骨下回旋。
大家可以發(fā)現(xiàn)，這些肌肉都是很容易受牽拉疼痛緊張的肌肉。
長(zhǎng)期廢用肌肉使其受損，肩胛骨疼痛的問題自然越來越明顯。
針對(duì)這一表現(xiàn)，給大家推薦【改善肩胛骨疼痛矯正動(dòng)作】
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