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　　■延遲吸煙時(shí)間 當(dāng)你忍不住要吸煙時(shí)，嘗試強(qiáng)迫自己堅(jiān)持等待十分鐘。同時(shí)做一些分散注意力的事情。

　　■別抱有“只來一根”的念頭 大多數(shù)情況下，只來一根的念頭往往讓你接著來第二第三根，甚至更多。

　　■避免誘惑 吸煙是有傳遞性的。盡量避免和煙友接觸。盡量少去吸煙者比較集中的公共場所。

　　■鍛煉 這是最好的解除煙癮的方式了。秘訣只有兩個(gè)字：堅(jiān)持。鍛煉能夠分散注意力。如果你在室內(nèi)工作，可以嘗試做體操