道的7個(gè)非常高效好用的學(xué)習(xí)技巧與方式，看看你都有知道并使用過(guò)嗎？
01、康奈爾筆記法
強(qiáng)推！又叫5R筆記法，它能讓你最快的找到學(xué)習(xí)重點(diǎn)，掌握知識(shí)簡(jiǎn)單高效。適用于任何筆記。 這種方法原理：把一頁(yè)紙分成三個(gè)板塊，右上記錄正常內(nèi)容，左邊通過(guò)縮減內(nèi)容，關(guān)鍵詞記錄右邊內(nèi)容，方便回顧，下方那一欄用來(lái)總結(jié)，引發(fā)自我思考。 5R筆記法步驟：1.記錄（Record）。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，在主欄記錄知識(shí)點(diǎn)。2.簡(jiǎn)化（Reduce）。概括主欄內(nèi)容，提煉要點(diǎn)。3.背誦（Recite）。遮住主欄，用左欄敘述回顧主欄的內(nèi)容。4.思考（Reflect）。將學(xué)習(xí)體會(huì)，寫(xiě)在下欄，加上標(biāo)題和索引，編制成提綱、摘要，分成類(lèi)目。并隨時(shí)歸檔。5.復(fù)習(xí)（Review）每周花十分鐘左右時(shí)間，快速?gòu)?fù)習(xí)，主要看左欄，適當(dāng)看主欄。可以在某寶買(mǎi)，不貴。也可以自己做，簡(jiǎn)單的畫(huà)2條線(xiàn)就行，筆記本的大小不重要，重要的是學(xué)習(xí)方式。02、艾賓浩斯記憶法 著名的艾賓浩斯遺忘曲線(xiàn)：遺忘在的衰減程度一直在進(jìn)行，但這個(gè)過(guò)程是逐漸下降的。學(xué)習(xí)的知識(shí)20分鐘只剩下58%，如果不及時(shí)回顧，一天后可能就只剩下30%。利用這一點(diǎn)，衍生出了對(duì)應(yīng)的學(xué)習(xí)方法。 具體方法總結(jié)如下：1、及時(shí)復(fù)習(xí)在遺忘時(shí)間內(nèi)及時(shí)復(fù)習(xí)，沒(méi)記住沒(méi)學(xué)好的地方要盡快穩(wěn)固。2、定期復(fù)習(xí)第一個(gè)復(fù)習(xí)周期：5分鐘第二個(gè)復(fù)習(xí)周期：30分鐘第三個(gè)復(fù)習(xí)周期：12小時(shí)第四個(gè)復(fù)習(xí)周期：1天第五個(gè)復(fù)習(xí)周期：2天第六個(gè)復(fù)習(xí)周期：4天第七個(gè)復(fù)習(xí)周期：7天第八個(gè)復(fù)習(xí)周期：15天3、隨時(shí)測(cè)驗(yàn)利用卡片，記錄一些知識(shí)點(diǎn)，隨時(shí)回憶。總之，趕在遺忘之前，多回顧幾遍，對(duì)知識(shí)的理解更深刻。 03、費(fèi)曼技巧費(fèi)曼技巧出自于著名物理學(xué)家理查德·費(fèi)曼的總結(jié)，下面是費(fèi)曼技巧操作步驟：1、拿一張紙，寫(xiě)上你要理解的知識(shí)。2、想象自己是一位老師，在教小白這個(gè)知識(shí)，用自己的話(huà)描述它。3、如果遇到卡殼的地方，就返回去回顧知識(shí)，知道弄懂為止。4、過(guò)程中要用自己的話(huà)或其他比喻方式，解釋得通俗易懂為止。 04、學(xué)習(xí)金字塔由美國(guó)學(xué)者愛(ài)德加.戴爾提出的“經(jīng)驗(yàn)之塔“，表示不同學(xué)習(xí)方式的效率是不同的。如下圖所示 第一種學(xué)習(xí)方式——“聽(tīng)講”，也就是上課，學(xué)習(xí)效果最低，兩周以后學(xué)習(xí)的內(nèi)容只能留下5%。第二種，“閱讀”方式學(xué)到的內(nèi)容，可以保留10%。第三種，用“聲音、圖片”的方式學(xué)習(xí)，可以達(dá)到20%。第四種，是“示范”，采用這種學(xué)習(xí)方式，可以記住30%。第五種，與別人交流討論，可以記住50%的內(nèi)容。第六種，實(shí)操總結(jié)，可以達(dá)到75%。效率最高的學(xué)習(xí)方式，是“教別人”或者“馬上應(yīng)用”，可以記住90%的學(xué)習(xí)內(nèi)容。學(xué)習(xí)效果在30%以下的幾種傳統(tǒng)方式，都是個(gè)人學(xué)習(xí)或被動(dòng)學(xué)習(xí)；學(xué)習(xí)效果在50%以上的，都是團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)、主動(dòng)學(xué)習(xí)和參與式學(xué)習(xí)。所以很多時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你總是學(xué)不好，別人進(jìn)步卻飛快，很大一部分原因出現(xiàn)在這里。但是，金字塔描述的是宏觀(guān)概率，會(huì)因個(gè)人差異和各種因素影響而有所不同。05、記憶構(gòu)建技巧認(rèn)知心理學(xué)認(rèn)為：無(wú)論什么類(lèi)型的記憶，信息和知識(shí)要在隨后的某一個(gè)時(shí)間能被使用需要有三種心理過(guò)程的連續(xù)操作即：信息編碼、信息存儲(chǔ)、信息提取。這三個(gè)記憶過(guò)程有任何一個(gè)操作不當(dāng)，就會(huì)造成信息的遺忘與丟失。簡(jiǎn)單說(shuō)一個(gè)知識(shí)被你吸收的過(guò)程是，1.通過(guò)各種渠道方法，學(xué)習(xí)獲得知識(shí)信息，2.大腦認(rèn)為有用則打上標(biāo)簽吸收存起來(lái)，沒(méi)用則丟棄，3.當(dāng)要用到信息的時(shí)候大腦會(huì)從存庫(kù)里提取出來(lái)用，用完了又存回去。按信息的編碼、儲(chǔ)存和提取方式及信息儲(chǔ)存時(shí)間長(zhǎng)短的不同，可以把記憶可分為感覺(jué)記憶、短時(shí)記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶三個(gè)系統(tǒng)。 長(zhǎng)時(shí)記憶保持時(shí)間是最長(zhǎng)的，至少在1分鐘以上。能保持多年的知識(shí)，來(lái)源于重復(fù)提取，刻意訓(xùn)練的結(jié)果。比如很多人的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，學(xué)習(xí)心得，都是來(lái)自于他們?nèi)粘Ｉ畹闹貜?fù)性經(jīng)歷。這些知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)就構(gòu)成了一套人生經(jīng)驗(yàn)知識(shí)系統(tǒng)，對(duì)學(xué)習(xí)和生活都有很大影響。我們要學(xué)的就是去利用這種邏輯，刻意訓(xùn)練你想要學(xué)習(xí)的東西，讓它成為永遠(yuǎn)的記憶。怎么做呢？1、對(duì)知識(shí)理解得更深刻一點(diǎn)，并通過(guò)一定的方法規(guī)范化。2、每個(gè)人的短時(shí)間記憶能力有限，一般人一次性能記住大概7±2個(gè)信息。比如：11位數(shù)的電話(huà)號(hào)碼，大多數(shù)人以3-4位數(shù)為單位，運(yùn)用3個(gè)單位組合起來(lái)，比較費(fèi)勁。有的人則直接記憶11位數(shù)，相當(dāng)于只記憶了一次，提取時(shí)也很方便。。對(duì)信息的記憶組塊不同，能記住的信息容量也不一樣。3、學(xué)以致用，有的東西看了懂了，不去做記憶永遠(yuǎn)不會(huì)被調(diào)用起來(lái)，及時(shí)的去應(yīng)用知識(shí)到生活場(chǎng)景里，記憶的效果最大。如：考試時(shí)考場(chǎng)剛好是你自己的班級(jí)，發(fā)揮會(huì)更好，因?yàn)樵谕瑯拥挠洃泴W(xué)習(xí)背景下考試，提取腦子中的東西時(shí)，速度更快。當(dāng)然這個(gè)背景可以是地點(diǎn)、情境、情緒、甚至是氣味等。這也是為什么有的人習(xí)慣在圖書(shū)館復(fù)習(xí)，而不是宿舍。因?yàn)榄h(huán)境本身對(duì)記憶能力就有一定影響。4、通過(guò)聯(lián)想標(biāo)簽的方式去記憶新的東西，效率會(huì)更高 。舉一個(gè)很好的例子：要求記住“Jon tol tat yur hir lok vey nic ”8組無(wú)意義音節(jié)，如把它們與接近的詞語(yǔ)聯(lián)系起來(lái)，像是John told that your hairlooked very nice，再以一個(gè)句子來(lái)識(shí)記，“約翰告知你的發(fā)型看起來(lái)很美”。這樣是不是更容易記住了。5、重復(fù)調(diào)取記憶，表達(dá)出來(lái)。06、思維導(dǎo)圖法這是發(fā)散性思維的最好工具，由著名心理學(xué)家、教育學(xué)家東尼·博贊發(fā)明，關(guān)于它的技巧太多了。 一般有著3個(gè)基本原則：1、要有一個(gè)中心主題，相當(dāng)于樹(shù)干。2、精簡(jiǎn)要點(diǎn)，去除多余描述。3、每一條分支線(xiàn)應(yīng)有關(guān)鍵詞。你可以用它來(lái)作閱讀、聽(tīng)課、學(xué)習(xí)總結(jié)等等。它就像一張地圖，能一眼看到整個(gè)知識(shí)板塊的分布。但是有一個(gè)局限點(diǎn)就是，不能深入的去表達(dá)知識(shí)點(diǎn)，前提是需要自己已經(jīng)了解掌握知識(shí)。07、合理的生活方式現(xiàn)實(shí)中，很多人忽略了這一點(diǎn)，好的生活習(xí)慣才能保證精神狀態(tài)的穩(wěn)定，才最利于學(xué)習(xí)。關(guān)于這方面的東西說(shuō)太多真的沒(méi)必要，因?yàn)榇蠹叶级?，只是愿不愿意去?/span>
1、休息很重要。學(xué)習(xí)累了或感到頭痛時(shí)，就馬上停止休息，很多時(shí)候思路打不開(kāi)，去上個(gè)廁所，抽根煙回來(lái)就知道怎么做了。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣健康是革命的本錢(qián)，沒(méi)一個(gè)好身體，怎么干大事，另外運(yùn)動(dòng)也能提高注意力和意志力。
3、科學(xué)的飲食規(guī)律的三餐，營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食直接會(huì)影響到每天的工作效率。不吃飯，吃多了，重油重鹽等等，都會(huì)對(duì)你的狀態(tài)造成很大影響。
4、在適合學(xué)習(xí)的地方學(xué)習(xí)選擇一個(gè)環(huán)境良好的地方學(xué)習(xí)，排除任何干擾影響。別想著什么在宿舍，在家里，在有網(wǎng)絡(luò)的地方學(xué)習(xí)。別高估你的自制力，別低估環(huán)境的能量。最后，愿所有愛(ài)學(xué)習(xí)，能不斷超越自己的伙伴們，盡早掌握這些高效學(xué)習(xí)方法，學(xué)以致用，學(xué)有所成，逢考必勝。
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