Managershare：能做到就好了。。。
我們都知道目標(biāo)設(shè)定的基本要點(diǎn)：設(shè)定具體的、有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，使用獎勵，記錄進(jìn)程以及公開承諾的方法。既然這樣，為什么我們還是沒能達(dá)到目標(biāo)？這篇心理研將解答這一問題以及什么樣的思維模式能幫助我們達(dá)到目標(biāo)。
任何目標(biāo)最大的敵人就是過度積極的幻想。對于在目標(biāo)設(shè)定方面的幻想的研究表明，找不到工作、拍檔，考試沒通過和手術(shù)失敗皆與過度積極的幻想相關(guān)。那些幻想消極的做得更好。在完成目標(biāo)前，不要把未來看得太好。
我們無法實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的原因之一是缺少承諾。增加承諾有一個有力的心理技巧，就是心理對照。這包括先考慮一個積極的幻想，再從現(xiàn)實(shí)方面考慮。這個方法有難度，但是研究表明對人是有效的。
可以利用蔡加尼克效應(yīng)促使自己朝著目標(biāo)前進(jìn)。俄羅斯心理學(xué)家布爾瑪·蔡加尼克發(fā)現(xiàn)服務(wù)員似乎只有在上菜的過程中記得菜單。上完菜后，菜單就從他們的記憶中消失了。
蔡加尼克效應(yīng)告訴我們，戰(zhàn)勝拖延的武器之一就是開始行動，某些地方，任何地方。只要踏出了第一步，成敗就不同了。一旦開始行動起來，目標(biāo)就在你心中。
我們都容易受謬論的影響：以為一切都能順利的進(jìn)行，但事實(shí)并非如此（這幾乎沒用）。使完成目標(biāo)的過程具體化能幫助你集中精力在需要做的事上，同樣也能減少焦慮。
當(dāng)我們迷失了目標(biāo)，可能與滿不在乎的效應(yīng)沖突。顯然，對于每天控制卡路里的節(jié)食者來說，由于超過了限定的攝入量，他們會滿不在乎，開始吃很多的高熱量食物。
容易受滿不在乎的效應(yīng)影響的目標(biāo)一般是短期、壓抑的（當(dāng)你打算停止做某事時）。通過設(shè)定長期且可獲得的目標(biāo)能避免這種現(xiàn)象。
當(dāng)目標(biāo)太難，我們就會想這是否真的值得去做，拖延癥也就悄然靠近我們。在這樣的情況下，關(guān)鍵忘記目標(biāo)，使自己投入到細(xì)節(jié)。堅持下去并且施加給自己最后期限。
你不能一直埋頭苦干，否則會迷失方向。從長遠(yuǎn)來看，達(dá)到目標(biāo)的關(guān)鍵是最終目標(biāo)和當(dāng)下要完成的任務(wù)之間注意力的轉(zhuǎn)換。研究表明，評估進(jìn)展時，尤其是有難度的任務(wù)，最好是著眼于當(dāng)下任務(wù)；但任務(wù)比較簡單并且結(jié)果可以預(yù)見，最好是關(guān)注最終目標(biāo)。
我們通常有機(jī)器人式的行為。我們做事不是因為真的思考過，而是因為這是一種習(xí)慣或者我們無意識的模仿其他人。這種行為是努力奮斗目標(biāo)的敵人。問問自己現(xiàn)在做的事是否能離自己的目標(biāo)近一點(diǎn)。
目標(biāo)應(yīng)當(dāng)為我們的總目標(biāo)服務(wù)。然而，目標(biāo)設(shè)定也有其黑暗面。當(dāng)目標(biāo)太具體，這很容易卡??；當(dāng)有太多的目標(biāo)，不重要的，簡單的目標(biāo)就會優(yōu)先于重要的，困難的目標(biāo)；當(dāng)目標(biāo)是短期的時候，會缺乏遠(yuǎn)見。設(shè)定目標(biāo)不當(dāng)會減少動力，增加不道德的行為。
有時候，問題不在于何時開始，而是知道何時停止。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，沉沒成本會讓我們做奇怪的事?！俺翛]成本”是我們在設(shè)法完成目標(biāo)時所花費(fèi)的努力和金錢。因此，即使我們的計劃正趨于失敗，我們也要繼續(xù)下去。
研究表明人們對目標(biāo)投入的越多，他們認(rèn)為越有可能成功；并不考慮是否真的會成功。知道什么時候改變方向，否則也只是做無用功。
所有研究表明了完成目標(biāo)時自我管理的重要性。不幸的是，我們都知道我們所付出的，自我控制是很困難的。
