東方人體質(zhì)大多偏寒，經(jīng)期時(shí)候全身的氣血都被調(diào)集起來去排子宮里的淤血，身體處于一種空虛狀態(tài)，防御失守，寒氣很容易進(jìn)入體內(nèi)。落下關(guān)節(jié)炎還是輕的，重者長驅(qū)直入子宮，造成嚴(yán)重痛經(jīng)、宮寒、子宮肌瘤、不孕不育，加速衰老。子宮是女人身體里最怕冷的地方，受到寒冷的刺激，就易因寒冷邪氣侵襲而出現(xiàn)宮寒---
引起宮寒的因素是體質(zhì)本身的原因。腎虛、脾虛、血虛、血瘀、肝郁、濕熱等體質(zhì)都有可能伴有宮寒癥。也有些偏寒體質(zhì)的女性容易宮寒，她們天生畏寒，夏天耐熱，冬天四肢冰涼，容易腹瀉……也有一部分是遺傳因素，比如父母體質(zhì)偏寒，或者生育年齡偏大，父母身體陽氣不足，這樣一來，孩子也有可能體質(zhì)偏寒。
其實(shí)，寒性體質(zhì)大多是由后天因素造成的，比如，居住環(huán)境寒冷等外在因素、嗜好寒涼食物等等生活習(xí)慣因素、過勞或易怒損等可能傷身體陽氣等等個(gè)人的情緒因素等，這些都會引起宮寒。不管你是由先天因素還是后天因素，體質(zhì)的偏性和宮寒都是可以通過治療或調(diào)理來改善的。有虛癥實(shí)癥之分
在中醫(yī)中，首先要分清宮寒的類型，是實(shí)癥的宮寒，還是虛癥的宮寒。
實(shí)癥的宮寒是由于氣血運(yùn)行不暢，氣滯血瘀所致，也即是“不通則痛”，這種情況需要活血化瘀來調(diào)理。
虛癥的宮寒癥是由于氣血虛弱或肝腎虛弱造成的，可謂是“不榮則痛”。這種情況需要通過補(bǔ)氣養(yǎng)血，滋補(bǔ)肝腎來調(diào)理。
如有經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛、行經(jīng)量少、行經(jīng)不暢、乳頭觸痛、心煩易怒等癥狀，應(yīng)懷疑為實(shí)癥，應(yīng)注意理氣化瘀。如果經(jīng)期小腹綿綿作痛，月經(jīng)量少，色淡質(zhì)薄，臉色蒼白無血色、大便淌泄、疲勞乏力等癥狀，應(yīng)懷疑為虛癥，應(yīng)養(yǎng)氣補(bǔ)血。生活中注意調(diào)理，多運(yùn)動(dòng)、防寒保暖、多喝熱飲、少吃寒涼食物、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
看了以上癥狀，親們是否對宮寒的表現(xiàn)有了新的認(rèn)識，究竟什么是宮寒呢？所謂宮寒是指女性腎陽不足，中醫(yī)上是指女性子宮（包括輸卵管、卵巢等）的寒冷癥。
據(jù)悉，近些年，宮寒已愈漸成為了可以“匹敵”陰道炎的又一女性健康殺手！一項(xiàng)在全國范圍內(nèi)的女性健康調(diào)查發(fā)現(xiàn)，患有宮寒的女性數(shù)量相當(dāng)龐大?？梢哉f，十個(gè)女人，就有六個(gè)宮寒。
有專家指出宮寒嚴(yán)重的可能造成不孕，或妊娠后胎兒發(fā)育遲緩等。但并不是說宮寒就一定不孕。從另一個(gè)角度講，子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產(chǎn)。此外宮寒也會引發(fā)50%以上的婦科病。
OMG，看完調(diào)查，聽了專家的話，怎么突然覺得小腹涼涼的，難不成也有輕微的“宮寒”？重視！一定要重視起來！
宮寒，一直是子宮健康的一大殺手。寒氣侵蝕女性子宮，會引起女性身體各種不適，更為嚴(yán)重的是，還可能導(dǎo)致不孕。下面來詳解一下宮寒有哪些危害吧！
宮寒的危害
1、宮寒會導(dǎo)致女性手腳冰涼，特別是冬季，手腳冰涼讓女性難以入睡。
2、宮寒會致使女性夜尿頻多，并且愛遺尿。
3、宮寒會讓女性臉上長上黃褐斑、黑眼圈，并且反復(fù)發(fā)作，難以解決，對于愛美的女性來說，確實(shí)是一大打擊。
4、宮寒會使女人肥胖，身材走形。
5、宮寒會讓女人性欲冷淡，房事不和諧。
6、宮寒亦會導(dǎo)致女人出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)多的現(xiàn)象。
7、宮寒會使女人更易流產(chǎn)。
8、宮寒還可能讓女性難以受孕，感受不了當(dāng)母親的幸福。
當(dāng)你了解宮寒的危害了，你是不是想知道自己有沒有宮寒呢？如果你出現(xiàn)經(jīng)血顏色黯黑、白帶色白清稀，面色黯黑或蒼白無華，舌色黯淡，舌苔白而且水滑；白帶有腥味；痛經(jīng)、黃褐斑、性冷、月經(jīng)延期甚至閉經(jīng)、腰膝酸冷、四肢不溫；小腹溫度較低等現(xiàn)象，那就可能患有宮寒。
最易宮寒的4類女性
氣血兩虛的女性：氣血兩虛的女性容易受到寒氣的侵蝕，一到秋冬季節(jié)就手腳冰冷，臉上長斑長痘，性欲減退，提早衰老，容易惹上宮寒。
頻繁人流的女性：人流會使子宮受到損傷，尤其是頻繁人流或不規(guī)范人流，可導(dǎo)致子宮內(nèi)膜損傷過度，造成宮寒。
宮頸炎患者、盆腔炎患者、陰道炎患者：婦科炎癥會造成子宮損傷，引發(fā)寒邪入侵，導(dǎo)致宮寒，也使炎癥難以根治。
子宮肌瘤患者、卵巢囊腫患者：女性患有婦科腫瘤，機(jī)體會被腫瘤細(xì)胞侵害，體內(nèi)陽氣被損耗，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，造成宮寒，加重病情。
絕大多數(shù)女性朋友都有宮寒的問題，這也就是為什么很多女性朋友在冬天會手腳冰冷，月經(jīng)不調(diào)的原因，也或許就在那時(shí)女性朋友才能體會到宮寒帶給自身的痛苦，既然宮寒令人如此難受，為什么不把它扼殺在搖籃里呢?將宮寒扼殺在搖籃中還是從根本上著手。
下面就說說極易導(dǎo)致宮寒的幾大原因：
1衣著太單薄
一到夏天，女人們都在展露肌膚，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蠻腰盡收眼底?？赊k公室里，永遠(yuǎn)是四季恒定的24℃，空調(diào)冷氣拒驕陽于千里，離你近在咫尺。殊不知，此時(shí)你的子宮正在受著外界寒冷的折磨，你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢?不知不覺間，寒氣侵入身體，女性特有的臟器--子宮，首當(dāng)其沖，宮寒不遠(yuǎn)了。
防寒妙招：注意小腹保暖
在辦公室備件外套或披肩，比如有袖的小開衫，即使夏季天天穿吊帶衣服，也可以護(hù)住你的肩膀了，那里可不能受涼。穿著裙子時(shí)可用披肩護(hù)住腿部，尤其是膝蓋。絲襪對怕冷的女子也是需要的，以防寒從腳下生。
2喜歡趴著桌子睡覺
趴在桌上睡覺會無意中露出后腰，而且睡眠時(shí)毛孔松懈，這樣比較容易被寒邪所傷。
小妙招：午休外出走動(dòng)，散寒氣
別一直在空調(diào)房呆滿8小時(shí)，中午去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來。
3快速瘦身
快速減肥無論采取節(jié)食、運(yùn)動(dòng)，還是吃藥，減肥途徑都是做到消耗大于攝入即可，但必須是一個(gè)較長的過程。如果用很短的時(shí)間達(dá)到瘦身目的，那就只能用健康作為代價(jià)了?？焖偈萆頍o非是采用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪，等于身體在短時(shí)間內(nèi)丟失了大量的能量物質(zhì)，寒邪就很容易乘虛而入，攻擊子宮。
專家支招：別對脂肪太苛刻，減肥目標(biāo)須合理
健康專家提出：“體重指數(shù)(體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方)為20.85的女性最性感”，別對腹部脂肪太苛刻，它們有保護(hù)子宮的作用。
確實(shí)需要減肥時(shí)，給自己制定一個(gè)雖然慢、但副作用小、且不易反彈的減重計(jì)劃，以少食多動(dòng)為原則，目標(biāo)定為一個(gè)月減重1～2斤。子宮溫暖，體內(nèi)氣血運(yùn)行通暢按時(shí)盈虧，經(jīng)期如常;如果子宮受寒邪困擾，血?dú)庥龊蜁Y(jié)。
4愛吃冷飲、貪涼
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，更何況那些一年四季舉著冰激淋的人。吃了過多寒涼、生冷的食物后，這些食物進(jìn)入體內(nèi)會消耗陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。所以中醫(yī)的吃涼指導(dǎo)主要適用于女性。
中醫(yī)推薦，最好只在盛夏季節(jié)吃冷食，而且別吃剛從冰箱里拿出來的食物。體燥、火氣大的人可以多吃一點(diǎn)，別超過太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過兩個(gè)。
有涼、熱兩種東西要吃時(shí)，最好先吃熱的，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。
除了從冰箱里拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質(zhì)卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱后，也要分季節(jié)、適可而食。
5過度疲勞或情緒變化大
經(jīng)常加班加點(diǎn)工作，很容易導(dǎo)致身體過度疲勞，損傷身體陽氣，免疫力下降，尤其是熬夜工作時(shí)，寒風(fēng)夜致，邪風(fēng)就此“入宮”。
專家介紹：熬夜工作時(shí)，每工作1小時(shí)就適當(dāng)?shù)胤潘梢幌驴嚲o的神經(jīng)，起身走動(dòng)走動(dòng)，泡杯熱茶，穿夠衣服，以免讓下身受寒。
6沒有按自己的體質(zhì)選擇飲食
有些女性天生體質(zhì)較寒，四肢容易冰冷，對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱?？蛇@類女性在選擇飲食時(shí)卻沒有因?yàn)樽约后w質(zhì)寒涼而選擇適合自己暖身食品，反而更偏好涼食。因此這類人更需注意自己的飲食，別讓子宮“雪上加霜”。
溫馨提示：多吃補(bǔ)氣暖身的食物
例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。白領(lǐng)女性在午餐中多注意攝入這些暖身食物。
7缺少運(yùn)動(dòng)
“宮寒”的人還應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，一般來說，宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)過多時(shí)容易感覺疲勞。其實(shí)“動(dòng)則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)。
妙招：快步走是最簡便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
著涼易引婦科病癥
受涼以后，人體的抵抗力下降，經(jīng)期的女性本來就處在免疫力較低的狀態(tài)，這時(shí)病菌乘虛而入，極易誘發(fā)陰道炎、盆腔炎等各種不易根治的婦科疾病。
如何調(diào)理宮寒
1、注意飲食
調(diào)理宮寒，要少吃生冷食物。中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多。
2、注意保暖避寒
有的女性喜歡把空調(diào)溫度調(diào)得很低。殊不知，寒邪正悄悄地侵入你的臟腑，傷害著你的子宮。所以，呆在有空調(diào)的室內(nèi)一定要注意保暖，上衣盡量穿長一點(diǎn)的，護(hù)住腰腹。外出時(shí)，不要坐在地上或石椅上，以免受寒。
3、注意體育鍛煉
所謂“動(dòng)則升陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
4、用熱水泡腳
女性可以每晚用熱水泡腳，這是非常好的暖身方式。水位至少要沒過腳踝，旁邊放一壺水，感覺水溫下降了就倒點(diǎn)熱水進(jìn)去，持續(xù)泡腳15-20分鐘。這也有助于提高睡眠質(zhì)量。同時(shí)對寒性體質(zhì)又很好的調(diào)理作用。
5、多做做暖宮操
雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。每周做3-4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0.15℃！
最后，要提醒家人們，月經(jīng)期間、產(chǎn)后、哺乳期要注意避免過多接觸寒涼，更不要冒雨涉水，愛護(hù)自己，呵護(hù)子宮，生活中的小細(xì)節(jié)都要注意哦！
