《莊子·知北游》講到：“人之生，氣之聚也。聚則為生，散則為死。”中醫(yī)認為：“氣聚則生，氣壯則康，氣衰則弱，氣散則亡。"血能生氣，亦能載氣。氣血不足即中醫(yī)學中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。
今天和大家聊一聊氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生法。
氣虛體質(zhì)特征：形體消瘦或偏胖，易累，經(jīng)常有氣無力，面色發(fā)黃，口唇顏色淡，聲音低怯，非正常出汗，氣短，呼吸清淺，脾胃不佳是其基本特征。氣虛者的癥狀還有：氣短懶言，食少腹脹，大便溏泄，小便頻多，男子早泄，女子白帶清稀。
引發(fā)原因：經(jīng)常熬夜，勞心傷脾，七情不暢，經(jīng)常情緒不佳或者是暴怒，喜靜不喜動，經(jīng)常臥床致使氣滯，長期服用抗生素或者是清熱解毒、消炎藥等藥物。手淫、縱欲，久病，大病，長期節(jié)食也是引發(fā)氣虛的重要原因。
引發(fā)疾?。涸陆?jīng)量少，且提前。落枕、皮膚瘙癢、反復感冒、發(fā)低燒、鼻咽癌、高血脂、肥胖、內(nèi)臟下垂、排泄有困難（尿多、汗多、大便次數(shù)多、月經(jīng)量多、白帶多）、慢性疾?。詺夤苎住D科慢性?。㈤L色斑等癥狀。
養(yǎng)生原則：氣虛補氣，肺主氣，腎藏元氣，脾胃為”氣生化之源“，因此須注意脾、胃、肺、腎的滋養(yǎng)
養(yǎng)生方法：
氣虛者。應補脾益肺，兼顧心腎，食用和平之物，忌寒涼、油膩或發(fā)物。
精神：氣虛者在精神上應自我調(diào)節(jié)，多做緩舒心情的運動，控制自我的情緒，陶冶情操，放松心情，保持心境平和。合理安排計劃，有條不紊，不著急上火。
飲食：在飲食上，可常食用紅米、糯米、小米、紫米、大麥、山藥、蕎麥、馬鈴薯、大棗、蜂蜜、胡蘿卜、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、羊肉、狗肉、蝦仁、海斑魚等補氣之物。
穴位：在穴位上，經(jīng)常按摩足三里穴，對氣虛者很有裨益。此外還可做些氣功來養(yǎng)腎補氣。比如蕩腿的動作，可活動腰、膝，益腎強腰。其具體做法是端坐，兩腳自然下垂。向左右慢慢轉(zhuǎn)動身體三次，然后兩腳懸空，前后搖擺十余次。
好了，今天就分享到這里，我是中醫(yī)閆醫(yī)生。夏天炎熱，請勿貪涼，祝愿大家身體健康。
