現(xiàn)在吃什么成了一個人整天思考的問題，一切的娛樂活動都離不開吃，白天吃，夜宵吃，吃完又沒有與之相對應(yīng)的運動量來協(xié)助身體消耗，身體自然就出毛病了，首先出現(xiàn)問題是脾胃，所以，現(xiàn)代人脾胃不虛的也就只有10%。
看看以前的老人，他們有足夠多的運動量，早上起來就下地干活，他們經(jīng)常挨餓吃的也都是五谷雜糧。不像現(xiàn)在食物豐富，而且千奇百怪的，各種精加工食品科技與狠活~
飲食自倍，脾胃乃傷。
很多人腸胃蠕動差，吃進去的東西更難以消化。食物在脾胃里面堵了車，胃不舒服，脾與胃相連自然脾也就不舒服了。以前都是勸人別客氣多吃點，現(xiàn)在都是勸人吃少點邁開腿~
脾胃的消化和運化功能是有限的，當食物積滯在脾胃中無法消化，脾胃的負擔(dān)就會不斷加重，時間久了就會導(dǎo)致脾胃功能退化甚至失常。
脾胃虛弱會有什么癥狀？
1.飲食消化不好，打嗝、噯氣、胃脹（脾主運化）
2.嘴唇發(fā)白、沒有血色，顯得非常干燥（脾其華在唇）
3.不耐性寒涼的食物、大便經(jīng)常不成型（脾喜燥惡濕）
4.早上起來臉部油脂比較多（足陽明胃經(jīng)起于鼻）
5.早上起床口中異味感比較重，或者口中有怪味（脾開竅于口）
人們常說“日?，嵥橐婐B(yǎng)生”，脾胃調(diào)養(yǎng)的“制勝法寶”就是我們?nèi)粘Ｉ畹狞c滴總和。
日常中3方面入手，調(diào)養(yǎng)脾胃
01 | 飲食清淡，減輕負擔(dān)
初春時節(jié)，降雨增加，脾胃受寒濕所累，運化功能相對較弱，不如把三餐吃好，吃精吃好就是對脾胃的調(diào)養(yǎng)。我們需要規(guī)律飲食、有所節(jié)制，少食辛辣肥甘；同時，要以五谷為主，不適合過度增加肉食，要適當給脾胃減少負擔(dān)，給予脾胃自我調(diào)節(jié)的時間。
二月中下旬，雨水增多，濕氣也逐漸加重，《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“濕氣通于脾”。所以，這個時期，建議使用些健脾利濕的食物，如百合，蓮子，山藥，芡實熬粥喝。
02| 適度活動，健運脾胃
了解中醫(yī)的朋友會發(fā)現(xiàn)，對脾胃好的食物，都擅長“健脾”；我們腸胃蠕動，如同磨盤，把食物磨碎，磨成身體能利用的營養(yǎng)，健脾就是健運脾胃，讓脾胃氣血動起來。
脾胃虛自己動不起來，若我們再不愛運動，協(xié)助不了脾胃，那么氣血和食物都會在里邊，堵得慌，想動起來的脾胃堵得難受，工作效率變差，身體也會變差。
所以，最好的方式就是通過食養(yǎng)與外調(diào)相結(jié)合來調(diào)養(yǎng)脾胃。
給大家推薦一個外調(diào)的健運脾胃運動“仙人揉腹”，很多同學(xué)堅持做，腸胃都好多，特別是飯后或者是睡前揉一揉，舒服多了。
我們在揉肚子時，穴位之間的氣血相互激蕩，加速人體的水濕代謝，因此揉腹是一個很便捷的疏通中焦淤堵的手段。
雙手重合，掌心向著肚子，以肚臍為中心進行圓圈式的按摩，當肚子微微發(fā)熱的時候，效果是相當好的。這個動作早晚可進行，每次1分鐘*4-6組。
不僅可以促進脾胃運化，還能調(diào)整身材、調(diào)養(yǎng)氣色，結(jié)合食養(yǎng)，脾胃也越來越好。
相信很多熟悉閑小豆的朋友們，在喝了脾胃系列粉粉之后的調(diào)養(yǎng)感受；借助天然食材的力量養(yǎng)護脾胃，讓脾胃獲得自然健康，才發(fā)現(xiàn)世間的美好~
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冰不流動，不流就痛；
火會燒烤，烤著也痛；
你的各種“蛋疼”，到底是寒是熱，加我來問一問；
別亂調(diào)養(yǎng)，得對癥，要不然白忙活~
——窗前明月光，食療養(yǎng)生路，方寸四養(yǎng)里，我叫張大偉
