意念從祖竅往下，過(guò)膻中，經(jīng)丹田，達(dá)會(huì)陰，分兩肢，過(guò)膝，到達(dá)涌泉。如高山流水一樣，潺潺流下。這一輪意念后，進(jìn)入無(wú)極之境，空空洞洞，無(wú)思無(wú)念，呼吸自然。靜剛開(kāi)始是很難做到。無(wú)極樁我把它稱為無(wú)為修煉方法，一定要遵循這個(gè)原則。也就是來(lái)者不拒，去之不留。
站樁意念
剛開(kāi)始靜不下來(lái)是非常正常的，不能努力讓靜，這樣反而更不會(huì)靜。剛開(kāi)始站樁腦子里反而是萬(wàn)馬奔騰。當(dāng)我們意識(shí)到萬(wàn)馬奔騰的時(shí)候，就收一下，這樣會(huì)可能有幾分鐘的空白期。隨著站樁的深入，這種空白的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，也就自然靜下來(lái)了。練到一定程度，好像才幾分鐘，其實(shí)已經(jīng)過(guò)了一個(gè)小時(shí)。
靜下來(lái)后，呼吸自然變得細(xì)，長(zhǎng)，均勻。甚至忘了呼吸，偶然一會(huì)兒突然想起，才覺(jué)得似乎好半天沒(méi)有鼻子呼吸了，這也就是開(kāi)啟了逆腹式呼吸的模式。也是先天呼吸。當(dāng)然，站樁堅(jiān)持一段時(shí)間，功力達(dá)到一定程度才行。
身體表現(xiàn)
剛開(kāi)始站樁，身體會(huì)僵硬。我們可以想每個(gè)關(guān)節(jié)穴位的放松，就逐漸松下來(lái)了。肩井，曲池，勞宮，膻中，丹田，會(huì)陰，環(huán)跳，陽(yáng)陵泉，涌泉，依次放松。早上站面朝東，白天朝南，晚上北斗，永不朝西。 無(wú)極樁功適合任何年齡段，不會(huì)有偏差，收效非?？?。大家可以試著站站。以后我們會(huì)陸續(xù)公益講《太極》，《練與養(yǎng)結(jié)合，讓身體充滿活力》等等話題
收功
收功，兩臂舒展，由外側(cè)向上，吸氣。兩手合于百會(huì)，意想天之靈氣，由百會(huì)直貫涌泉，意想與地之氣相合。同時(shí)兩手下按到丹田，呼氣，身體隨著意念節(jié)節(jié)放松?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》，把握陰陽(yáng)，呼吸精氣，獨(dú)立守神，肌肉如一，故能壽敝天地……
站樁代替午睡
午時(shí)，用站樁代替午睡，是非常好的。尤其適合上班的朋友?。?！睡覺(jué)的時(shí)候，全身受壓迫，氣血不能很好的運(yùn)轉(zhuǎn)。醒來(lái)后一段時(shí)間恢復(fù)不過(guò)來(lái)，感到疲乏，不能很快投入工作。站樁，只有腳受力，并且還涌泉空起，全身放松，氣血運(yùn)行通暢。并且，空的狀態(tài)，就像是站在那里睡了一覺(jué)。站樁結(jié)束，睜開(kāi)眼睛，感覺(jué)神清氣爽，精力充沛。只可用意不用力。不能努力讓腳心空，也不能用力五趾抓地。
愿天下無(wú)病無(wú)疾，祝愿每一位朋友身體健康
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