'養(yǎng)生必知’保健課第三講，養(yǎng)生要抓住重點(diǎn)。我們知道了養(yǎng)生必須陰陽平衡，扶陽為綱，扶正祛邪，培補(bǔ)正氣調(diào)平衡，養(yǎng)正除病，養(yǎng)正延年。在這講三節(jié)，第一節(jié)，生理養(yǎng)生腎為本。第二節(jié)，精神養(yǎng)生德為先。第三節(jié)，日常養(yǎng)生順自然?，F(xiàn)在講第一節(jié)，生理養(yǎng)生腎為本。腎位于腰部，左右各一。腎主宰人生長(zhǎng)發(fā)育、生殖及維持水液代謝平衡的重要臟器。主要生理功能是藏精、生髓、主骨、納氣、主水液、開巧于耳、司二陰，其華在發(fā)等是生殖發(fā)育之源。一，腎為先天之本----藏精。精是構(gòu)成人體的物質(zhì)基礎(chǔ)。它分先天精和后天之精，先天之精是父母稟受，后天之精來源于飲食的精微營(yíng)養(yǎng)，故有腎受五臟六腑的之精而藏之。精能生化氣，腎精所化之氣為腎氣，它包括陰陽兩個(gè)方面即腎陽和腎陰，腎陰又稱元陰，腎陽又叫元陽。腎陰和腎陽是人體生命的根本。對(duì)機(jī)體的五臟六腑有濡潤(rùn)、滋養(yǎng)和慍煦、生化的作用。因此，養(yǎng)腎重點(diǎn)在-藏精。精氣旺身體就健康。如精氣衰體魄就難健康。二，腎虛的表現(xiàn)-----氣不足。氣不足是腎氣不足。我們養(yǎng)生就要特別關(guān)注對(duì)腎的愛護(hù)，要養(yǎng)腎必須了解腎氣不足的表現(xiàn)有腰背酸痛、牙齒松動(dòng)、小便不利，小便失禁、頭發(fā)早白、聽力下降、房事彼倦、老年智呆、失眠多夢(mèng)，青少年 智力下降，發(fā)育遲慢等。中醫(yī)理論認(rèn)為'腎為先天之根，通腦、主骨、主髓、主智、固齒，藏五臟六腑之精，沿華繁衍后代’'腎主骨，骨生髓，髓充骨，齒為骨之余’腎氣足脊柱自然挺直，體形挺拔，腎氣虛則脊柱無力挺直，必然腰痛腿軟。腎氣足齒堅(jiān)固，白而亮。反之，則齒松動(dòng)，或脫落等。青少年 智力下降，發(fā)育遲慢是肝腎兩虛的結(jié)果。'腎主骨，肝主筋’肝腎兩虛必然筋骨不旺，其結(jié)果是發(fā)育遲骨架展不開，長(zhǎng)不高，出現(xiàn)發(fā)育停滯的現(xiàn)象。這是肝和腎的密切關(guān)系。腎為先天之本，脾是后天之本。腎虛弱者，靠后天脾胃滋養(yǎng)，而腎可促進(jìn)后天營(yíng)養(yǎng)生化，腎和脾胃的關(guān)系就如脾胃是灶臺(tái)上的鍋而腎陽氣為鍋底之火，鍋里放著食物和水，火力不足，食物就不能熟。所以，養(yǎng)腎必須首先健脾胃，養(yǎng)脾胃也要照顧，溫養(yǎng)腎氣。由此可見，健脾養(yǎng)胃，溫腎疏肝，化瘀生肌，恢復(fù)人體平衡。失眠多夢(mèng)是心腎不交的結(jié)果，腎藏精氣，心藏精神，血靠氣來推動(dòng)，而五臟六腑的功能活動(dòng)又要血來滋養(yǎng)，故有'血為氣之母，氣為血之帥’。由此可知腎和脾胃，腎和肝，腎和心有著密切的關(guān)系。著重補(bǔ)脾腎為重點(diǎn)是培養(yǎng)腎陽氣，達(dá)到人體陰陽平衡，補(bǔ)氣生血，養(yǎng)肝補(bǔ)腎，添精益髓，強(qiáng)骨壯體，健腦益智，惜元?dú)庖?/span>延年。三，日常生活養(yǎng)腎----暖腎腰。中醫(yī)認(rèn)為，兩腎之間是命門。命門就是生命之門，人的生命就是從腎里生發(fā)而來，這就是先天。所以抵抗力足不足，都取決于腎的強(qiáng)弱，因此人生下來一定要保護(hù)好自己的腎。腰是腎之府，一般腰部有病首先考慮腎的問題。那么如何科學(xué)養(yǎng)腎呢? 1,有句養(yǎng)生格言'’頭泠腳熱暖腎腰，健身強(qiáng)腎脾胃好。'’由此可見暖腎腰是養(yǎng)腎的重點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為，寒與腎相應(yīng)，寒最易消耗腎的陽氣，陽氣一傷，人就用易發(fā)生腰 腿酸軟和其他疾病。在日常勞動(dòng)或鍛練中，往往累了就坐在地上休息，這樣寒氣易進(jìn)入體內(nèi)受害的首先是腎，所以，全年各季特別是冬季一定要注意暖腎腰，只要不受寒腰，腎氣就足，'’正氣內(nèi)存，邪不可干。'’ 2，養(yǎng)腎必先健脾。腎為先天之本，脾為后天之本。腎虛時(shí)要靠后天脾胃滋養(yǎng)，反之，脾胃也須腎氣的幫助生化。二者 互相資生，互相促進(jìn)，來維持人體生命活動(dòng)，這就是'’先天生后天，后天濟(jì)先天'’脾和腎有著特別的密切關(guān)系。其中任何一臟發(fā)生病變，都會(huì)影響另一臟正常功能的發(fā)揮，所以在補(bǔ)養(yǎng)腎的同時(shí)健脾，才能更有效的補(bǔ)腎營(yíng)養(yǎng)吸收。那么如何健脾?一是吃。要少吃生泠食物、寒性水果。不要暴飲暴食。二是思。過思傷脾，遇事而安，不要思慮過重，要調(diào)好心態(tài)，一切從好處想。三是按摩。經(jīng)常足三里，還可以天天推肚子。都有利健脾胃。3，養(yǎng)腎補(bǔ)腎應(yīng)互補(bǔ)。就是陰陽互補(bǔ)，人體必須陰陽兩種物質(zhì)協(xié)調(diào)，只有陰陽平衡人體才能健康。如有失衡疾病就會(huì)發(fā)生。起床前1---5分鐘按摩涌泉穴、命門穴。也可以吃陰陽同補(bǔ)食品如拘杞、核桃，栗子等。第三講第一節(jié)講完了
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