炎熱的夏天，強(qiáng)烈的紫外線會讓人曬黑，再嚴(yán)重點(diǎn)還會曬傷，所以出門前必須做好防曬工作。那么今天我就跟大家分享一些有助于防曬的食物，下面就一起來看看吧！
一、番茄是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些士豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
二、檸檬。含有豐富維生素c的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。
三、獼猴桃。獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素，屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對減肥健美、美容有獨(dú)特的功效。獼猴桃還含有抗氧化物質(zhì)，能夠增強(qiáng)人體的自我免疫功能。
四、橙子。橙子中含有豐富的維生素C、維生素P,能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇，可防治高血壓、動脈硬化，確保夏日里的身體健康。
五、西瓜。西瓜含水量在水果中首屈一指，特別適合補(bǔ)充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
怎么樣，這個(gè)方法是不是很簡單實(shí)用呢？你學(xué)會了嗎？趕緊動起手來試試吧！
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