开心六月综合激情婷婷|欧美精品成人动漫二区|国产中文字幕综合色|亚洲人在线成视频

今日秋分（2021年9月23日）

金氣秋分，風(fēng)清露冷秋期半。

涼蟾光滿。桂子飄香遠(yuǎn)。

秋清風(fēng) 秋明月

《春秋繁露·陰陽(yáng)出入上下篇》對(duì)秋分時(shí)節(jié)的特點(diǎn)描述：“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平。金風(fēng)送爽，雁字橫秋。草木染黃，涼蟾光滿。落花聽(tīng)雨，折桂香遠(yuǎn)。石榴滿坼，木樨清露，別有微涼?！?/span>

養(yǎng)生注意事項(xiàng)：精神上以“收斂”為主，保持“陰平陽(yáng)秘”的平衡狀態(tài)。生活飲食上注重溫潤(rùn)養(yǎng)肺，防止外界燥邪的侵襲。具體來(lái)詳細(xì)了解一下吧。

晝夜溫差大，重點(diǎn)部位要保暖

秋分早晚溫差大，幅度甚至高于10℃以上，雖說(shuō)春捂秋凍，但此時(shí)早晚需要注意及時(shí)添加衣物了，還要注意保護(hù)這幾個(gè)最易受寒的身體部位！

暖頸——寒涼讓頸椎病雪上加霜

讓脖子不受寒，最簡(jiǎn)單的就是帶條圍巾，保護(hù)好脖頸不露在外面，以免寒氣入侵。

后項(xiàng)處的大椎，是手足三陽(yáng)及督脈的交匯處，可以說(shuō)全身的陽(yáng)氣都聚集在這里了，一定要注意保護(hù)好大椎免受風(fēng)寒。

暖腰——腎喜暖怕寒

暖腰可以搓手按摩腎俞穴（俗稱的“腰眼”），來(lái)疏解受涼帶來(lái)的不適。

暖腳——扶助正氣抵御寒邪

做好足部按摩也能有效加快血液循環(huán)，可在泡腳之后，對(duì)足部進(jìn)行點(diǎn)壓式按摩。

此時(shí)起，腳祼是一定不可再露了，穿上高幫的襪子，保護(hù)好我們的三陰交。（三陰交穴位位于小腿內(nèi)側(cè)，足踝上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方）

尤其對(duì)于女性來(lái)講，三陰交非常重要性，它是身體三條陰經(jīng)的交匯處，是女人的“不老穴”。

養(yǎng)陰潤(rùn)燥以養(yǎng)肺，忌食寒涼護(hù)脾胃

（1）養(yǎng)陰潤(rùn)燥以養(yǎng)肺

秋季氣候干燥涼爽，津液易傷，相對(duì)于其他季節(jié)，秋季最顯著的特點(diǎn)是燥，主要外邪為燥邪，故秋季宜生津養(yǎng)陰、潤(rùn)肺祛燥。

“燥令傷肺”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，秋分的蔬果時(shí)品有解渴澀精的石榴、補(bǔ)腎健脾的栗子、潤(rùn)肺通氣的柿子、清肺止渴的秋梨、補(bǔ)氣滋液的葡萄、悅心開(kāi)胃的蘋(píng)果、和中除煩甘蔗、消食涼血的蓮藕、順氣化痰的蘿卜、補(bǔ)中益氣的紅薯……還有熟知的百合、銀耳、南瓜等等。

需要注意的是，生果不可過(guò)食。一方面，所有的水果吃多了都有副作用，比如石榴多食則損肺傷齒，秋梨寒中，蘋(píng)果、鮮棗易脹氣。另一方面，水果多生冷而濕，就算不是寒涼之性的水果，就算是補(bǔ)脾胃氣血的水果，吃多了一樣會(huì)對(duì)脾胃的消化造成不小的負(fù)擔(dān)。容易導(dǎo)致秋瀉，尤其是小孩。所以可以適當(dāng)蒸煮以去寒性，如燉雪梨、煮鮮棗。

（2）忌食寒涼護(hù)脾胃

秋分前后，蔬果豐盛，上文提到多數(shù)果蔬性偏寒涼，容易傷損脾陽(yáng)，導(dǎo)致腹瀉、腹痛。重點(diǎn)介紹幾個(gè)食物，對(duì)于體質(zhì)寒涼的，當(dāng)少吃或忌食：

螃蟹

秋分前后，螃蟹陸續(xù)上市，頗受大家喜愛(ài)。但螃蟹性寒，最傷脾陽(yáng)。吃螃蟹一定不可貪食，過(guò)食螃蟹，寒氣入腹，最容易導(dǎo)致急性腸胃炎、急性胰腺炎等病。

建議吃螃蟹時(shí)，可以蘸姜末以緩解其寒性，或蘇葉同食，亦可解其寒毒。

注意，素體虛寒者不宜吃，吃螃蟹時(shí)不能與柿子、生梨等寒性水果同食，則寒上加寒，更容易傷人脾陽(yáng)，導(dǎo)致各種不適癥狀。

古代認(rèn)為，秋分時(shí)節(jié)，秋蟹雖肥，但尚不宜食，《遵生八箋》謂螃蟹“霜降后方可食”。為什么呢？一方面，霜降前的螃蟹寄生蟲(chóng)比較多。另一方面，在非人工養(yǎng)殖的古代，霜降后的螃蟹反而沒(méi)霜降前那么多，那為什么反而要在螃蟹少的時(shí)候才吃它呢？這就體現(xiàn)了古人的飲食有節(jié)。很多蟹都躲起來(lái)過(guò)冬了，部分在外面的蟹很肥，不好意思，我要吃了。這也是盡可能的對(duì)生靈生態(tài)的尊重，不會(huì)破壞性地去消費(fèi)。

柿子

柿子是典型的寒性水果，雖然很多人都喜歡吃，但其寒甚能傷陽(yáng)，建議還是應(yīng)該少吃。尤其是脾胃虛寒者，或久病體虛者，盡量不要吃柿子。

海鮮

很多人喜歡吃海鮮，且秋分時(shí)節(jié)的海鮮甚是肥美，讓人食欲大開(kāi)。海鮮大多性偏寒涼，寒則傷陽(yáng)。因此，吃海鮮當(dāng)注意。一則，少吃；二則，配合吃些溫性食物，如大蒜、生姜、蘇葉、芥末等等，可緩其寒；三則，盡量不要吃生海鮮，如生魚(yú)片，既不衛(wèi)生，又傷脾陽(yáng)。

運(yùn)動(dòng)適宜勿大汗

秋季養(yǎng)生，以“收”為主。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目，比如：步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損。（夏天可以適當(dāng)大汗，秋天注意收斂了）

運(yùn)動(dòng)時(shí)以周身微熱、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，這樣既可得到鍛煉，又可避免寒氣通過(guò)毛孔進(jìn)入人體，引發(fā)疾病。

運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)早或過(guò)晚，最好太陽(yáng)升起來(lái)之后開(kāi)始，太陽(yáng)落山前就結(jié)束。

艾灸養(yǎng)生功效大

秋季氣候逐漸干燥，人體極易出現(xiàn)鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥、便秘等癥狀，而天氣漸涼，過(guò)敏性鼻炎、感冒、咳嗽、腸道疾病多發(fā)，秋分前后可加強(qiáng)艾灸調(diào)理。

艾灸取穴以大椎、肺俞、大腸俞、腎俞以及關(guān)元、神闕、天樞、足三里、合谷等穴位為主。可以起到預(yù)防秋燥，滋陰潤(rùn)肺的作用。

另外，秋分時(shí)節(jié)灸足三里、中脘，能強(qiáng)壯脾胃，促進(jìn)消化道的運(yùn)動(dòng)，使胃腸功能得到改善，預(yù)防和治療消化系統(tǒng)疾病。

精神安寧，遠(yuǎn)離秋悲

肺屬金，與秋氣相應(yīng)，肺主氣司呼吸，在志為憂。

肺氣虛者對(duì)秋天氣候的變化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋風(fēng)冷雨、花木凋零、萬(wàn)物蕭條的深秋景況，常在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產(chǎn)生抑郁情緒。

所以這時(shí)的精神調(diào)理很有必要?！端貑?wèn)·四氣調(diào)神大論》說(shuō)：“使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無(wú)外其志，使肺氣清。”

精神調(diào)養(yǎng)最主要的是培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應(yīng)秋天平容之氣。

可以多外出運(yùn)動(dòng)，登高遠(yuǎn)眺、放風(fēng)箏，多看一些讓人心情愉悅的事物，都能讓你遠(yuǎn)離悲傷。

人到中年后生活學(xué)會(huì)做減法，此時(shí)花凋葉落，自然萬(wàn)物悄悄做減法，天人相應(yīng)，效法自然。學(xué)會(huì)“知足”和“止步”。鄭板橋說(shuō)：“刪繁就簡(jiǎn)三秋樹(shù)”。

天高云淡，桂蕊飄香，不負(fù)好時(shí)光