“吸煙等于慢性自殺”！“吸煙有害身體”這件事可以說(shuō)是人盡皆知，但是那些常年吸煙的老煙民，依舊沒(méi)有戒煙的想法，“香煙”給人體健康帶來(lái)的危害是不可估量的，各種研究發(fā)現(xiàn)，香煙中含有3000多種對(duì)身體有害的物質(zhì)，可想而知，長(zhǎng)期吸煙會(huì)對(duì)身體造成多大的危害。
我國(guó)是全球最大的煙草生產(chǎn)國(guó)和消費(fèi)國(guó)，其中3億煙民正消耗全世界40%的煙草，根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，包括15歲及以上人口中的煙民比例超過(guò)1/4，每年約有1000多萬(wàn)人死于吸煙。
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同樣是吸煙，我國(guó)和日本吸煙的人數(shù)也不在少數(shù)，但是日本這個(gè)國(guó)家的人吸煙，卻很長(zhǎng)壽，日本巔峰的時(shí)期，有80%的國(guó)民在吸煙的概率明顯下降，但是他們的平均壽命，卻能連續(xù)20年蟬聯(lián)世界第一，為什么同樣是吸煙他們會(huì)更長(zhǎng)壽呢？下面我們一起來(lái)了解一下，他們的吸煙方式有什么不同。
01
首先了解一下，香煙中有哪些有害物質(zhì)？
煙草里面可能有3000~4000種化學(xué)物質(zhì)，含有的主要成分有尼古丁，焦油，亞硝酸和一氧化碳等，尼古丁是香煙的主要成分，也是使人成癮的主要成分，尼古丁不是說(shuō)除了成癮以外沒(méi)有其他的危害，尼古丁可引起血管收縮痙攣，除此外，還有幾千種化學(xué)物質(zhì)，同時(shí)含有一些致癌物質(zhì)。
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1、尼古丁：尼古丁是香煙的主要成分，也是使人成癮的主要成分，長(zhǎng)期吸煙、長(zhǎng)期接觸尼古丁會(huì)增加心跳速率，升高血壓并降低食欲，大量的尼古丁會(huì)引起惡心、嘔吐，尼古丁過(guò)量有可能會(huì)導(dǎo)致死亡。
2、焦油：焦油是眾多烴類(lèi)及烴的氧化物等的極其復(fù)雜的混合物，其中包括苯并芘、鎘等多種致癌物質(zhì)，和苯酚類(lèi)、富馬酸等促癌物質(zhì)，長(zhǎng)期接觸會(huì)在身體內(nèi)積累。
3、亞硝酸和一氧化碳：亞硝酸和一氧化碳是硝煙燃燒后的產(chǎn)物，亞硝酸也有一定的致癌風(fēng)險(xiǎn)，而一氧化碳容易與血液中的血紅蛋白結(jié)合，造成一氧化碳中毒，除了這些化學(xué)物質(zhì)，可以引起血管內(nèi)皮的損傷、引起血管的痙攣、收縮、心腦血管疾病消化系統(tǒng)潰瘍，包括糖尿病微循環(huán)毛細(xì)血管病變，微循環(huán)病變都和吸煙相關(guān)，煙草的危害還是非常大的。
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02
長(zhǎng)期吸煙可誘發(fā)哪些疾??？
1、冠心病：香煙中含有大量的煙霧，焦油、尼古丁等有害物質(zhì)長(zhǎng)期吸煙，煙霧中的一氧化碳會(huì)降低血液的攜氧能力，尼古丁會(huì)讓血壓升高，心跳加快，心臟承受力減弱，出現(xiàn)冠心病的幾率會(huì)更高一些。
2、腦中風(fēng)：經(jīng)常吸煙會(huì)讓血液中的氧氣含量降低，影響血液循環(huán)，再加上吸煙會(huì)讓腦血管痙攣，血液更容易凝結(jié)，所以經(jīng)常吸煙有可能誘發(fā)中風(fēng)，研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者出現(xiàn)中風(fēng)的可能性要比不吸煙者高兩倍。
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3、關(guān)節(jié)炎：香煙中的尼古丁會(huì)讓血管收縮，降低流向新生骨骼的血量，導(dǎo)致骨質(zhì)流失，嚴(yán)重時(shí)會(huì)讓關(guān)節(jié)提早退化，出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎，降低生活質(zhì)量。
4、口腔癌：香煙中的煙霧焦油會(huì)影響唾液腺和味蕾，長(zhǎng)期吸煙，這些有害物質(zhì)反復(fù)刺激，就可能誘發(fā)口腔癌，有很高的致死風(fēng)險(xiǎn)。
5、肺癌：吸煙對(duì)肺部的危害很大，不但會(huì)讓肺部的抵抗力下降，容易受到感染，還會(huì)讓呼吸系統(tǒng)的纖毛變短、運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙，所以經(jīng)常吸煙出現(xiàn)肺癌的幾率比較高，這種疾病也會(huì)影響到患者的生存期。
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03
同樣是吸煙，日本人卻長(zhǎng)壽，他們的吸煙方式，有什么不同？
1、不敬煙：我們國(guó)家是一個(gè)講究人情的國(guó)家，不管是朋友聚會(huì)、還是求人辦事，都會(huì)準(zhǔn)備上幾條香煙，所以我國(guó)敬煙的情況更加普遍，但是在日本，是從來(lái)沒(méi)有這種情況發(fā)生的，因?yàn)樵谒麄冃闹形鼰熛喈?dāng)于吸毒，對(duì)身體有很大的危害，給別人遞煙相當(dāng)于變相傷害其他人。
如果沒(méi)有遞煙香煙的吸食，量就會(huì)逐漸減少，尤其是對(duì)于戒煙的人群來(lái)說(shuō)，沒(méi)有遞煙就意味著沒(méi)有香煙的誘惑，在一定程度上，使戒煙的成功率變相提高了。
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2、過(guò)足煙癮即可：日本人認(rèn)為吸煙能夠滿足人們的煙癮，吸煙時(shí)一支香煙只需吸兩三口，滿足后就會(huì)將香煙丟掉，但是在我們國(guó)家，煙民將香煙當(dāng)成了興趣愛(ài)好，雖然吸煙得到了暫時(shí)滿足需要。
將整支香煙吸完，體現(xiàn)我國(guó)民族的勤儉節(jié)約，將沒(méi)有吸完的香煙扔掉，屬于浪費(fèi)的一種行為，而吸更多的香煙，自然對(duì)身體傷害更大。
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3、在公共場(chǎng)合不聚眾吸煙：公共場(chǎng)所吸煙的現(xiàn)象仍然存在，國(guó)家都有自己的標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，為了使大家的生存環(huán)境空間提高，很多公共場(chǎng)所都有戒煙區(qū)，還有戒煙的相關(guān)標(biāo)志，這大大減少了大家吸煙的次數(shù)。
減少吸煙的次數(shù)，可緩解心腦血管疾病和慢性疾病代謝誘發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)，但是也難免有一些素質(zhì)低的人群，在公共禁煙區(qū)有短暫性吸煙的現(xiàn)象，有數(shù)據(jù)顯示，98%的青少年在廁所和母嬰間吸煙，使身體的安全范圍得到破壞，同時(shí)使大家的健康受損。
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4、不要邊吸煙邊喝酒：俗話說(shuō)“煙酒不分家”，吸煙與飲酒是生活和社交中常見(jiàn)的行為，很多人在喝酒的時(shí)候，都會(huì)習(xí)慣性地點(diǎn)上一根煙，可能是尼古丁與酒精同時(shí)造成的生理及心理上的依賴。
邊吸煙邊喝酒，肝臟會(huì)以最快的速度，進(jìn)入緊急狀態(tài)來(lái)代謝酒精，將95%的酒精代謝轉(zhuǎn)化為其他物質(zhì)，當(dāng)肝臟完全去代謝酒精時(shí)，煙草中的有害物質(zhì)就不能及時(shí)進(jìn)行清除，導(dǎo)致毒素累積。
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而日本人在這方面就格外注意，喝酒的時(shí)候幾乎不會(huì)吸煙，這在很大程度上減輕了酒精和尼古丁的雙重危害。
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