健身運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在越來(lái)越受人們歡迎了，你知道嗎，不正確的運(yùn)動(dòng)方式會(huì)造成半月板的損傷。很多朋友在遇到半月板損傷不知道該怎么辦，其實(shí)保養(yǎng)半月板最為重要。你知道半月板損傷如何保養(yǎng)嗎？別著急，現(xiàn)在就告訴你：
1、注意膝關(guān)節(jié)保暖，盡量穿著長(zhǎng)褲（對(duì)老年人也可以帶護(hù)膝，一方面保暖，一方面防止膝部受傷），不要把膝關(guān)節(jié)直接暴露在冷空氣中。
2、避免關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重，長(zhǎng)時(shí)間處于某一體位，不要久坐、久站。應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)關(guān)節(jié)，可以進(jìn)行游泳鍛煉，堅(jiān)持多騎自行車(chē)、少走路，尤其是少上下臺(tái)階及走不平的路。
3、對(duì)肥胖人應(yīng)節(jié)制飲食，減少體重，減少關(guān)節(jié)的承重，多攝取含蛋白質(zhì)，維生素及礦物質(zhì)食物。
半月板損傷的治療一般來(lái)說(shuō)能不進(jìn)行手術(shù)治療就不進(jìn)行手術(shù)治療，那么在半月板損傷的保守治療中，傳統(tǒng)療法治療方法都有哪些呢？今天我們就來(lái)了解一下半月板損傷的中醫(yī)傳統(tǒng)療法。
1、活血止痛湯
當(dāng)歸12克，川芎6克，乳香6克，蘇木6克，紅花5克，沒(méi)藥6克，土鱉蟲(chóng)9克，三七3克，赤芍9克，陳皮3克，落得打6克，紫荊藤9克。水煎服，每日1劑。
2、外用方
大黃1份，梔子2份，木瓜4份，蒲公英4份，姜黃4份，黃柏6份。共研細(xì)末，用水、蜜糖各半，調(diào)敷患處。
改善周?chē)h(huán)境，減少對(duì)神經(jīng)的壓迫，從而逐步消滅疼痛，外用無(wú)敵膏一般貼服2~3個(gè)月就可以恢復(fù)健康，其使用后恢復(fù)率高達(dá)9成以上，對(duì)半月板損傷等問(wèn)題顯著！
半月板損傷后，患者們?nèi)绾五憻捘兀?/p>
1、假設(shè)你的膝蓋無(wú)法完全伸直，可以試著坐下，并在腳跟后方墊著毛巾，利用重力，甚至是另一腿協(xié)助膝蓋伸直，并維持此姿勢(shì)2分鐘，一次可做3次；每天可重復(fù)做3組。
2、將身體躺在地上，讓未受傷的膝蓋彎曲，保持腳掌平貼地面，受傷的腿維持伸直狀態(tài)，利用髖關(guān)節(jié)的力量將腿部上臺(tái)離地約20公分再放下，一次兩組做15下。
3、單腿支撐，膝蓋微彎曲，另一條腿抬起，大腿抬起，小退下垂，開(kāi)始睜眼做，熟悉后閉眼做，能夠堅(jiān)持25秒以上最好。
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