在沒有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)等情況下，感覺腰酸、腰痛，要警惕腎臟出問題了。（圖片來源：Adobe Stock）
腎衰竭，指腎臟功能部分或全部喪失，最后各種腎病發(fā)展為終末期，稱為“尿毒癥”。腎臟不是“突然”衰竭的，通常分為3個(gè)階段。記住，腎臟結(jié)構(gòu)和功能一旦病變，多數(shù)是不可逆的！
身體出現(xiàn)5種跡象，趕緊就醫(yī)，或能保住腎臟。
腎衰竭的3個(gè)階段
1、無明顯癥狀階段
早期腎衰竭階段，患者一般沒有明顯的癥狀，只能通過臨床化驗(yàn)檢查才能發(fā)現(xiàn)，這正是延誤腎衰竭最佳治療時(shí)間的主因?！霸绨l(fā)現(xiàn)，早治療”方為上策。
2、夜尿增多階段
當(dāng)病情進(jìn)展為輕到重度的高血壓腎衰階段，血液中的代謝廢物增加，如尿素，可能會出現(xiàn)一些較輕微的癥狀。此階段，腎臟在夜間不能像日常那樣將尿液“濃縮”，就會出現(xiàn)夜尿增多，也導(dǎo)致總尿量增加的狀況。
3、癥狀明顯出現(xiàn)階段
隨著病情加重，到腎病中晚期階段，例如皮膚、消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等全身各大系統(tǒng)會出現(xiàn)明顯的癥狀。
身體出現(xiàn)5種跡象 趕緊就醫(yī)
1、浮腫
浮腫是比較容易發(fā)覺的癥狀，因?yàn)槟I臟不能肅清體內(nèi)多余的水分，導(dǎo)致液體滯留在體內(nèi)組織間隙，早期會發(fā)現(xiàn)眼瞼、踝部等處出現(xiàn)浮腫，但稍作休息就會消失。此時(shí)如能及時(shí)就醫(yī)，或能保住腎臟，倘若待其發(fā)展到持續(xù)性或全身性浮腫，則為時(shí)已晚。
2、困倦 乏力
由于導(dǎo)致困倦、乏力的病因太多，故此一癥狀最容易被忽略，尤其是長期處于忙碌緊張工作的人更容易輕忽，勞累以后，稍加休息就會好轉(zhuǎn)。
3、血尿
很多患者都會出現(xiàn)血尿，通常不會伴有疼痛或其他癥狀，且多是間歇性的，一段時(shí)間后會停止，但容易反復(fù)多次發(fā)作。
4、腰酸 腰痛
大約超過一半的患者會出現(xiàn)腰部疼痛，這一癥狀容易被誤診。如果排除筋骨拉傷、勞損導(dǎo)致的腰酸等，在沒有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)等情況下，感覺腰酸、腰痛，尤其在感冒或過勞后出現(xiàn)，可能是急性腎炎，需盡速就醫(yī)。
5、呈高血壓癥狀
腎功能受損以后，其排鈉、排水功能會出現(xiàn)異常，體內(nèi)的鈉和水會潴留，腎臟還會分泌一些升高血壓的物質(zhì)。因此，早期會有不同程度的高血壓癥狀。
養(yǎng)好腎 做好4件事
1、多喝水 勤排尿
多喝水能促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，減少腎臟負(fù)擔(dān)。喝水時(shí)可放些小植物，有很好的養(yǎng)腎作用。水喝得多，形成的尿液自然也多，平日應(yīng)養(yǎng)成勤排尿，少憋尿的習(xí)慣。
2、少吃“傷腎”食物
大魚、大肉屬于高蛋白質(zhì)飲食，攝入過量會增加腎臟的排泄負(fù)擔(dān)。（圖片來源：Adobe Stock）
不良的飲食習(xí)慣會損傷腎臟，增加腎臟的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)腎病，因此，日常應(yīng)少吃些“傷腎”食物。
例如攝入過多鹽分會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，也容易出現(xiàn)體內(nèi)電解質(zhì)失衡，增加腎臟損傷。成人每天鹽分?jǐn)z入不宜超過6克，高血壓患者則不宜超過4克。
大魚、大肉屬于高蛋白質(zhì)飲食，而蛋白攝入過量，也會增加腎臟的排泄負(fù)擔(dān)。故補(bǔ)充蛋白質(zhì)可吃些豆類及其制品，還有利于控制熱量和脂肪的攝入，不要進(jìn)食太多大魚、大肉。
3、適度夫妻生活
“夫精者，生之本也?！币?guī)律、和諧的性生活，有助于增進(jìn)夫妻間的感情，利于腎臟健康，但不宜太頻繁。
保證良好的睡眠也很重要，避免過度熬夜，睡眠好，對腎精、氣血也有很好的作用。
4、經(jīng)常做些固腎動(dòng)作
除了運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等之外，日常也可以做些固腎小動(dòng)作，能起到很好的養(yǎng)腎作用。
（1）摩腰
端坐，寬衣，將腰帶松開。雙手互搓，感覺發(fā)熱后將雙手置于腰間，上下搓摩，直到腰部有發(fā)熱感為止。每次可搓摩腰部50～100次，每天早晚各做1次，有溫腎壯腰、調(diào)理氣血的作用。
（2）吞津
中醫(yī)認(rèn)為“唾液”分為唾和涎。清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。吞咽津液有滋養(yǎng)腎精，保護(hù)腎臟的作用。
