暴瘦的1組瑜伽動(dòng)作，徹底告別小胖妞，打造迷人的S型曲線(xiàn)！
小編對(duì)張雨綺印象最深的是她飾演《美人魚(yú)》中的一角李若蘭，特別是她脫下紅色外衣的時(shí)候著實(shí)讓小編驚艷了，傾城傾國(guó)的容顏、前凸后翹的身材，真的是太有魅力了。
人是視覺(jué)動(dòng)物，不管是男性還是女性都喜歡美的事物，都有追求美的權(quán)力，容顏無(wú)法改變，但是可以改變身材呀，不想讓胖胖的身材毀了你，那就堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)吧！
今天小編帶給大家1組超級(jí)暴瘦的瑜伽體式，可以大量燃燒體脂，還能美化肌肉線(xiàn)條，打造迷人的S型完美曲線(xiàn)，讓你徹底告別胖子屆，重現(xiàn)女性魅力！
1、頭手倒立變體
頭手倒立變體，屬于經(jīng)典的倒立變式，練習(xí)者完成倒立體式后，雙膝并攏微彎，臀部?jī)?nèi)收下沉，雙腿慢慢向下伸展，同時(shí)背部微微后彎曲，脊柱呈彎拱姿勢(shì)。有助于強(qiáng)化脊柱力量，消除背部多余脂肪，放松肩膊，緩解肌肉酸痛，優(yōu)雅體式，拉伸腹部區(qū)域，刺激腸胃蠕動(dòng)，提高消化能力，促進(jìn)代謝，平坦小腹。
習(xí)練要點(diǎn)：
A.練習(xí)者從跪姿開(kāi)始，雙小腿并攏貼于地面，保持脊柱挺直，打開(kāi)雙肩，雙手貼于耳邊上舉垂直于地面，保持呼吸。
B.收腹，軀干前屈使得雙手向前貼地，額頭輕觸地面，放松，重心放于雙手之間，雙膝慢慢離地，同時(shí)軀干上抬直至雙膝繃直，雙腿離地向上伸展直至垂直于地面，頸部上抬，完成頭手倒立體式后，雙膝微微彎曲，同時(shí)雙腿朝下伸展，使得脊柱下沉呈弧形，保持平衡堅(jiān)持3-5個(gè)呼吸。
2、駱駝式
駱駝式，跪姿瑜伽體式，練習(xí)中雙膝打開(kāi)與肩同寬，同時(shí)軀干向后仰直至極限，有助于伸展脊柱區(qū)域，放松肩膊處，強(qiáng)健背部力量，糾正含胸駝背等不良體態(tài)，后彎曲的時(shí)候胸椎上提，保持腹部?jī)?nèi)收緊，有助于強(qiáng)化腹肌鍛煉，消除腰腹部贅肉，改善消化系統(tǒng)，促進(jìn)代謝，平坦小腹。
習(xí)練要點(diǎn)：
A.練習(xí)者跪于地面上，雙小腿向兩側(cè)打開(kāi)貼地并垂直大腿，挺直脊柱，目光看向正前方，雙手肘彎曲放于腰部?jī)蓚?cè)，保持呼吸。
B.收腹，臀部?jī)?nèi)收前推，擴(kuò)展胸腔，軀干慢慢后仰直至極限，頸部后仰，保持平衡后雙手合掌放于胸前，堅(jiān)持該動(dòng)作3-5個(gè)呼吸。
堅(jiān)持練習(xí)這組爆瘦的瑜伽體式，身材竟然慢慢變好了，體態(tài)也優(yōu)雅了，整個(gè)人氣質(zhì)多了，效果實(shí)在驚人！
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