腎是人的先天之本，腎的健康直接決定了人的健康，人的衰老和許多疾病都與腎息息相關(guān)，因此，對(duì)腎的保養(yǎng)極為重要。腎若保養(yǎng)不好，男性容易體力不支，女性也會(huì)加速衰老。
“年齡和時(shí)間”并不是我們衰老的唯一原因，如果我們的腎保養(yǎng)的好，到50歲的時(shí)候，看起來(lái)會(huì)比30來(lái)歲的還顯得年輕有活力。
腎虛的重要表現(xiàn)：加速衰老
腎主管生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、以及水液代謝等的功能，在中醫(yī)中有說(shuō)法將腎稱(chēng)作“先天之本”。腎虧會(huì)造成臟腑功能失調(diào)。所以養(yǎng)腎是抗衰防老的重點(diǎn)！同時(shí)，腎的健康直接決定了人的健康。
常有言，十腎九虛。還真別說(shuō)，夏天門(mén)診腎虛的人真是越來(lái)越多了，失眠多夢(mèng)的、腰膝酸軟的、盜汗自汗的、頭暈耳鳴的，由于氣溫?zé)o常，大家又喜歡在夏季到水邊燒烤、吃冷飲和喝冰啤酒，飲食失節(jié)，更加重了腎臟負(fù)擔(dān)。
所謂，冬病夏養(yǎng)。在炎熱高溫的夏季，是養(yǎng)腎的最好時(shí)節(jié)，這時(shí)候補(bǔ)充身體的元?dú)馐亲钸m合不過(guò)啦，如果現(xiàn)在好好保養(yǎng)往往會(huì)事半功倍哦，男人的腎好才更有精神、強(qiáng)壯。女人的腎好才更年輕、漂亮。
從中醫(yī)上來(lái)說(shuō)：腎的主要生理功能是藏精，主生殖與生長(zhǎng)發(fā)育，主水，主納氣，生髓、主骨，開(kāi)竅于耳，其華在發(fā)。精血不足，黑發(fā)不生。體內(nèi)腎氣的盛衰在外部的表現(xiàn)能從頭發(fā)上顯露出來(lái)。
中醫(yī)有云：“久病及腎”?？梢?jiàn)由于腎疲勞引起的腎虛是我們很多疾病產(chǎn)生的根源。人體是一個(gè)相互聯(lián)系和制約的整體，腎虛可影響全身各個(gè)器官，全身各系統(tǒng)的疾病也都會(huì)引起腎臟的損害。
腎疲勞自測(cè)
人的腎臟是先天之本，是生命之本，那么，你的腎臟多長(zhǎng)時(shí)間保養(yǎng)一次？腎臟疲勞了有什么癥狀？你知道嗎？自己測(cè)試一下，你的腎疲勞了嗎？
1
精神不振、活力低下、易疲勞、夜里磨牙；
2
畏寒怕冷、四肢發(fā)涼（重者夏天腎臟也涼）、身體發(fā)沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟；
3
聽(tīng)力下降或耳鳴；記憶力減退、嗜睡、多夢(mèng)、自汗；易患腰痛、關(guān)節(jié)痛等；易患骨質(zhì)疏松癥、頸椎病、腰椎病等；
4
虛喘氣短、咳喘痰鳴；五更腹瀉，或者便秘；身浮腫，腰以下尤甚，下肢水腫；
5
小腹?fàn)恳G丸墜脹疼痛，或陰囊收縮，遇寒則甚，遇熱則緩；
6
須發(fā)易脫落、白發(fā)；形體虛胖或羸瘦；面色青白或黧黑。
7
男性：性功能減退、陽(yáng)痿、早泄等；小便清長(zhǎng)、余瀝不盡、尿少或夜尿頻多；
8
女性：性欲減退、宮冷不孕、白帶清?。粴鉁鰧?dǎo)致沖任不通，月經(jīng)失調(diào)或行而不暢，經(jīng)常小腹脹痛；月經(jīng)期延后、量少、色暗、有塊或痛經(jīng)；子宮、卵巢、乳房易生肌瘤、囊腫、增生等；
9
易導(dǎo)致更年期提前；舌白胖大或有齒痕；
10
形體虛胖或羸瘦；易生黃褐斑、粉刺、痤瘡、過(guò)敏等皮膚問(wèn)題。
如果您有以上1-2種癥狀，“腎臟”需要開(kāi)始調(diào)養(yǎng)了。
腎功能不足對(duì)五臟的影響
心——胸悶胸痛、心悸氣短、失眠健忘、自汗盜汗、高血壓、冠心病、心氣虛…
肝——頭痛眼花、煩躁易怒、中風(fēng)偏癱、筋骨麻木、肝炎腹水、氣血貧乏、月經(jīng)不調(diào)、面黃帶斑、肝氣郁結(jié)、肝火上炎、肝膽濕熱…
脾——腹脹、消化不良、面容萎黃、四肢不溫、脾氣虛、中氣下陷、脾不統(tǒng)血…
肺——?dú)舛檀?、干咳痰少、自汗、冷汗、易感冒、皮膚干燥…
老中醫(yī)給我開(kāi)了個(gè)男女老少皆宜的養(yǎng)腎食療方：芝麻核桃黑豆粥，有11種配料，
1：黑芝麻、核桃、黑豆、這3種為主料調(diào)理腎經(jīng)。
2：芡實(shí)、益腎固精，補(bǔ)脾止瀉，除濕止帶。
3：茯苓、利水滲濕，健脾，寧心。
4：葛根、解肌退熱，透疹，生津止渴，升陽(yáng)止瀉。
5：枸杞、養(yǎng)肝明目，益精強(qiáng)腎。
6：紅棗、血糯米、延緩衰老，益氣補(bǔ)血。
7：蓮子、調(diào)理心悸失眠，安心養(yǎng)神。
8：小麥、調(diào)理自汗，盜汗，骨蒸勞熱。
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