日常生活中，不良坐姿導(dǎo)致的長久外在機械壓力，是造成腰椎間盤突出癥的一個很重要的原因。
大家應(yīng)該也都經(jīng)歷過，從小被老媽和老師們吼：“在桌子前面坐直了！”不僅是為了看起來有精氣神，更是因為正常筆直的坐姿，能讓我們的腰椎承受更小的壓力。
從圖表中我們可以看到，弓背的彎曲坐姿，會讓腰椎承受的壓力明顯變大。而且在弓背的情況下，本應(yīng)一起協(xié)同發(fā)力的腹肌，不能起到正常維持身姿的作用，身體的重力完全由下背的肌群承擔(dān)，這樣就更容易導(dǎo)致腰椎間盤突出的問題。
很多人認(rèn)為只要單純腰痛，加上拍片報告顯示椎間盤有突出，就是得了腰椎間盤突出癥。但實際上，腰椎間盤突出癥的診斷十分復(fù)雜。除了腰痛，還包括腿痛，下肢肌肉萎縮、無力、感覺減退等異常，無法通過直腿抬高實驗等多種癥狀。這幾項往往缺一不可。
腰椎間盤突出發(fā)作后，很大一部分人會出現(xiàn)腿疼腿麻的癥狀。
因為腰椎間盤突出物會壓迫刺激到腰椎神經(jīng)。而腰椎神經(jīng)是負(fù)責(zé)下肢不同位置的感知度與肌力。
所以，當(dāng)腰突壓迫腰椎神經(jīng)時，可能會影響下肢的感知度出現(xiàn)腿痛、腿麻等癥狀；長期下去，也會因為肌力受影響而出現(xiàn)肌無力、肌肉萎縮等癥狀。
很多朋友都比較關(guān)心，有腰椎間盤突出癥后，還能正常運動嗎？
原則上腰椎間盤突出一旦發(fā)作，臥床休息是基本，但是非急性、癥狀較輕的腰椎間盤突出癥，是可以采用運動療法進行恢復(fù)和治療的。因為腰椎間盤突出癥，本身很多就是因為核心肌群過弱而引起。如果只是一味的躺著“靜養(yǎng)”，反而可能因為相關(guān)肌群變得更弱，而更加容易導(dǎo)致慢性惡化。
相關(guān)研究表明，腰背核心肌群的功能鍛煉，被認(rèn)為是治療腰椎間盤突出的有效方法，可以很明顯地減緩腰痛和提升腰背肌力，防止惡化。
不過，通過運動來治療腰椎間盤突出，要遵循一些注意事項和訓(xùn)練技巧。另外，如果你本身已經(jīng)有比較嚴(yán)重的腰椎間盤突出癥，最好還是咨詢一下醫(yī)生，遵循醫(yī)囑。
腰部困脹、疼痛是大多數(shù)患者最先也是最常出現(xiàn)的癥狀，發(fā)生率在90%左右。除了腰痛，腰椎間盤突出癥還會有其他的一些癥狀：
1.反復(fù)“閃腰”：多是由一些小的動作引起，并沒有劇烈長時間的運動。這是由于活動時椎間盤變形，向后或者一側(cè)突出，壓迫硬膜囊或者神經(jīng)根。
2.下肢放射痛或者伴有麻木：有時到臀部，有時到膝關(guān)節(jié)后部，有時小腿，有時到足部。主要與神經(jīng)根不同程度受壓有關(guān)。
3.下肢無力或者間歇性跛行：主要是椎管狹窄引起
4.脊柱姿勢改變：有不同程度的脊柱側(cè)凸，以及脊柱生理曲度的改變，這可能是椎間盤突出后，一側(cè)神經(jīng)根受壓，肌肉疼痛，患者保護性側(cè)屈身體。
5.大小便功能障礙：這是比較嚴(yán)重的“信號”了，需要盡快的去醫(yī)院檢查，很可能是脊髓或者馬尾神經(jīng)受壓了。
椎間盤突出是筋骨傷病，從中醫(yī)角度用藥，應(yīng)以強筋壯骨為主，以便使椎間盤恢復(fù)其強度和韌度，能夠有力量固定穩(wěn)定上下椎體，同時也讓錯位的椎骨自動復(fù)位。其次是活血化瘀溫經(jīng)活絡(luò)，愈合椎間盤創(chuàng)傷，化解骨質(zhì)增生，消除囊腫，經(jīng)絡(luò)暢通，氣血活泛了，疼痛自然緩解，椎間盤不壓迫坐骨神經(jīng)了，則臀部和大腿外側(cè)的坐骨神經(jīng)自然就不痛了。 當(dāng)然這些都離不開中醫(yī)膏貼的功勞，比較傳統(tǒng)的中藥膏貼就是治療腰椎間盤突出的最佳方法，這在歷史上也得到驗證，大多數(shù)人只需要傳統(tǒng)的保守治療就可以緩解癥狀甚至康復(fù)。
膏方敷療法是歷史非常悠久的療法，源自清朝時期的/////李[秀..傛]貼/就非常不錯，距今已有百余年的歷史傳承，一直堅持采用純中藥進行熬制，手工制作膏體，已經(jīng)治好得了不計其數(shù)的腰椎間盤突出患者，膏貼貼在患處，藥力可以滲透皮膚，進入患處的軟組織和骨骼，對軟組織進行消炎止痛，從而解除對神經(jīng)的壓迫。藥物成分還可以抑制關(guān)節(jié)面骨質(zhì)增生的發(fā)展，最終達到消除突出部分的目的。是現(xiàn)在為數(shù)不多的真正采用傳統(tǒng)方法熬制的黑膏藥，貼敷時對皮膚刺激很小，對腰椎間盤突出效果都很好，而且不會復(fù)發(fā)，在淘寶上就可以找到的。
預(yù)防腰椎間盤突出這里有三招
1、四足跪位
四肢跪姿位，可先將一側(cè)腳伸直向后延伸，不做上下移動的動作，體會核心肌群啟動，臀大肌施力的感覺。
2、仰臥沉腰法
仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉五分鐘以上。
3、俯臥沉腰法
趴著睡，在胸前三個枕頭，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘，這種姿勢可以使腰椎后緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內(nèi)。
