最近，很多腰椎病的朋友問我，我看過很多腰椎的在線康復(fù)練習(xí)。我也想試一試。我不知道我有什么要注意的。今天大家就一起來看一看腰椎間盤突出癥的治療是否真的適合你。
腰椎病的特殊性，所以我們說運(yùn)動療法，它是根據(jù)患者的生活習(xí)慣、工作、飲食、腰椎疾病情況相結(jié)合，進(jìn)行綜合性的康復(fù)治療計劃。找出【正確的鍛煉方法】！不要盲目地去嘗試，否則只會使你的病情惡化。同時，在互聯(lián)網(wǎng)上有許多康復(fù)方法。
眾所周知，椎間盤突出。根據(jù)不同的突起，我們一般把它分為隆起、突出、脫出和分離。
在腰椎間盤突出癥患者中，不同的患者在不同的時間不會出現(xiàn)相同的癥狀。也就是說，如果椎間盤突出的類型和癥狀之間沒有對應(yīng)關(guān)系。例如，有些人的表現(xiàn)很嚴(yán)重，但癥狀并不明顯，他們不痛，也不影響正常的生活和勞動。同樣，有些人表現(xiàn)出輕微的癥狀，但他們已經(jīng)痛苦不堪。他們很難照顧好自己。
所以，在考慮運(yùn)動康復(fù)時，我們首先需要弄清楚我們的具體情況，這些都是適合你的。但如果急性期癥狀嚴(yán)重，則不應(yīng)采取任何形式的運(yùn)動。床應(yīng)該休息，床要選擇硬板。
那么，腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)會造成傷害嗎？
1、腰椎間盤突出癥，壓迫神經(jīng)可引起腰痛和坐骨神經(jīng)痛。大多數(shù)患者常伴有腰痛和左腿疼痛。這種疼痛往往開始緩慢，感覺更深。病人往往忽視它。
2、腰椎間盤突出癥患者多集中于腰4、腰5、腰5骶1盤。當(dāng)腰椎4根神經(jīng)根受壓時，患者出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)反射減弱或膝關(guān)節(jié)消失，小腿內(nèi)側(cè)感覺減弱。當(dāng)腰5神經(jīng)根受壓時，患者的前外側(cè)腿背感減弱，第二足趾肌力下降，當(dāng)腰椎5骶1神經(jīng)根受壓時，小腿和外側(cè)腳感覺出現(xiàn)。一個嚴(yán)重的人可能會在肢體肌肉萎縮。
3、腰椎間盤突出或突出的神經(jīng)是由于髓核突出或摘除所致。如果核突突出，如中央型和破裂的髓核向椎管破裂，它可以通過一個廣泛的神經(jīng)根或馬尾神經(jīng)癥狀，和麻木的一面往往是更廣泛的，包括臀部和股部額外的核髓核突出平面以下。側(cè)面、小腿和腳。中央型突出常有神經(jīng)損傷癥狀，雙下肢，但一側(cè)較重；應(yīng)重視對鞍區(qū)感覺，常有一側(cè)減弱，有時雙邊減少，尿頻失控，濕褲尿床，便秘，甚至局部或部分下肢癱瘓。
如果你屬于一個鼓鼓的，突出的腰椎間盤突出癥的類型，并已經(jīng)有了一定的癥狀，這是很好的避免劇烈彎腰、跳躍和擠壓，當(dāng)選擇運(yùn)動治療方法的盤的影響。同時，在運(yùn)動的同時，最好穿上合適的腰帶。不要盲目地選擇皮帶保護(hù)，要選擇更緊的力度，要保護(hù)好腰部穩(wěn)定的防護(hù)帶，要做到這一點(diǎn)，就要考慮皮帶的收緊，而穩(wěn)定點(diǎn)，而不是一個休閑的地方。我會在后面慢慢分享。
對于已移除或分離的腰椎間盤突出癥患者。有人建議，不應(yīng)該先進(jìn)行任何形式的鍛煉。先臥床休息，進(jìn)行保守治療。如果很嚴(yán)重，手術(shù)治療。你的癥狀不明顯，不能隨意做運(yùn)動康復(fù)。因?yàn)榧怪系膲毫ψ兓瘯?dǎo)致髓核流出的加劇，從而導(dǎo)致椎間盤高度的降低。較小的關(guān)節(jié)壓力更大，更容易造成輕微的關(guān)節(jié)損傷。這只會使病情惡化！
當(dāng)然，并不是說躺在床上是必要的。在支撐裝置的支撐下，上半身的重量直接轉(zhuǎn)移到髖部，并進(jìn)行有限的行走，以避免長床。這就需要有針對性、科學(xué)地保護(hù)支架和其他器械。需要專業(yè)指導(dǎo)！所以我們要注意它，不要盲目地去做某種治療和康復(fù)。
除了上述的，腰椎間盤突出還有很多生活中需要注意的地方，腰椎間盤突出癥的預(yù)防措施
1、戒煙
過度吸煙會導(dǎo)致腰部疼痛，因?yàn)闊煵葜械哪承┏煞謺?dǎo)致血管收縮、血管缺血缺氧、椎間盤營養(yǎng)缺乏以及加速腰椎退行性改變。此外，吸煙會引起劇烈咳嗽，加速腰椎退行性變。
2、加強(qiáng)體育鍛煉
對于久坐的人來說，體育鍛煉是非常重要的，我們應(yīng)該每周保持一定的鍛煉時間，選擇自己喜歡的運(yùn)動，持之以恒，有助于減輕腰椎的負(fù)荷，延緩腰椎間盤退變，從而預(yù)防腰椎的發(fā)生。中老年人選擇適度的運(yùn)動，避免激烈的球類運(yùn)動。可選擇廣播操、健美操、太極拳等體育活動。
3、保持正確的工作姿勢
習(xí)慣于坐著或坐著工作的人可能會患腰椎間盤突出癥，所以正確的工作姿勢應(yīng)保持正確，除了腰部肌肉勞損外，還可以提高工作效率。站立的工人要注意臀部的站立，膝關(guān)節(jié)屈曲，大約15度是適當(dāng)?shù)?，自然要收腹，臀部肌肉要收縮，骨盆要前傾，腰要拉直。
久坐人員應(yīng)調(diào)整座椅高度，即屈膝自如，上腰椎貼近背椅，脊柱挺直。椅子不能太窄，應(yīng)該能左右兩邊的大腿是合適的。此外，在生活中，我們需要保護(hù)腰部和保暖。
