一、別起床那么快，你已經(jīng)不是孩子了！
鬧鈴一響從床上一骨碌起來，那是孩子做的事。孩子的血管擁有極好的彈性，比膠皮管彈性還好，而中青年人的血管在慢慢丟失著彈性，有點像塑料管了，老人的血管甚至已經(jīng)像水泥管了，一敲就碎。超過30歲的人一定都有這樣的經(jīng)歷，起床猛了，眼前一黑、頭暈眼花，甚至是幾乎暈倒。無論是從睡眠中突然醒來，還是劇烈改變體位，都會造成血壓的巨大波動。清晨更是腦梗塞等心腦血管病的「魔鬼時間」，很多的心腦血管病猝發(fā)都在此時。不妨伸個懶腰，給自己10分鐘時間起床。
二、吃辣喝酒一時爽，血壓飆升危險多！
生冷、刺激、辛辣的食物、飲酒從長期來看不僅對維持健康的血壓和血管條件非常不利，更加會在短時間造成血壓的急劇波動。吃了辣之后整個臉都紅了，此時心臟和顱內(nèi)血管也承受了巨大的壓力。還有特別需要注意的是，吃完辛辣刺激的東西，拉肚子的時候常常心臟也會不舒服，其實心腦和腸道密切的關(guān)系現(xiàn)在已經(jīng)成為了眾多科研項目的熱點。
三、位高權(quán)重壓力大，你的血管可未必能承受的了！
對中青年人來說，在這個競爭激烈的社會，往往有著巨大的工作壓力，事業(yè)家庭一肩挑，除了在老板面前要畢恭畢敬，家里孩子要管，愛人要哄，老人要照顧。工作以外的時間，都沒有辦法完全放松下來，長期會處在緊張和焦慮的狀態(tài)。弦繃得太緊，遲早有一天會斷的。
要知道丘吉爾、羅斯福、斯大林這些位高權(quán)重的大佬，都是因為高血壓和心腦血管意外死亡，這些每天承受巨大壓力的人，很難逃出心腦血管疾病的魔掌。相反很多偏遠的、山清水秀的農(nóng)村里，很多看似沒有追求的百歲老人都有著和年齡不符、超級健康的心血管狀態(tài)。
四、獨居，住的遠，出事誰來救你？
如果說城市生活有什么好處的話，很重要的就是醫(yī)療條件方便。大醫(yī)院基本上都有急診溶栓、取栓和開顱手術(shù)的條件。一般只要送醫(yī)及時，治療效果已經(jīng)已經(jīng)比過去好的太多了！早期治療出現(xiàn)后遺癥的幾率大大減低！但是心腦血管意外一旦發(fā)病，突然暈倒、癱瘓，很多時候自己是無法撥打求救電話的；有時候腦卒中風失語不能說話了，打通了電話都沒有用；即使叫來救護車，如果住的太偏遠，也會錯過最佳的急救時間！
所以，別住的太偏，和家人同住，不僅可以疏解壓力，一旦有不舒服可以及時就醫(yī)。
五、終生吃藥不要緊，怕的有病還不吃藥！
如果你已有高血脂、糖尿病、短暫性腦缺血發(fā)作以及有冠心病病史，應(yīng)長期用藥物把血壓、血脂和血糖控制在正常的范圍內(nèi)。很多人覺得終生吃藥不可接受，感覺好些就不吃了，更不去測血壓測血糖。病在你的身上，不是說你不去檢查，不吃藥就沒事了。在疾病面前很多人都會說，我原來身體那么好，沒什么大不了的！接受不了自己的身體已經(jīng)出現(xiàn)問題，像鴕鳥一樣把頭埋在沙子里，殊不知心腦血管的損害已經(jīng)悄悄發(fā)生，等到發(fā)病了再吃藥才追悔莫及！
六、可不只是胖那么簡單，你的血管早已不堪重負！
要知道，胖人和瘦人心腦血管承擔的壓力完全不同。30歲之后或許你已經(jīng)拖家?guī)Э?，不需要去談戀愛了。而減肥可不僅僅是為了好看，更多是為了健康。肥胖者應(yīng)限制主食的攝入量，控制體重,少吃或不吃動物脂肪和動物內(nèi)臟，如肥肉、肥腸，因為這些食品含有很高的膽固醇及飽和的脂肪酸，容易加重動脈硬化，雪上加霜。為了自己的身體，60歲減肥也不算晚！
七、從來沒檢查過，血管堵了都不知道！
大部分心腦血管疾病在剛開始的時候沒有什么感覺，但疾病卻在悄悄進展，等你感受到不舒服的時候，為時已晚。建議40歲以后每2年做一次頸動脈超聲，50歲以后每1年檢查一次1次血脂和1次頸動脈超聲。別自己血管已經(jīng)堵了50%都不知道，那梗塞不是分分鐘的事么？如果有高血壓、糖尿病、肥胖的人，建議買一個血壓計在家經(jīng)常測量。如果有頭暈、頭痛第一時間測個血壓，大部分頭痛都是由于血壓過高引起的。根據(jù)測量的血壓，再咨詢相關(guān)醫(yī)生，調(diào)整藥物用量。
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