夏天， 指農(nóng)歷四月至七月，即從立夏之日起，到立秋之日止。其間包括、立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個(gè)節(jié)氣。在夏天的三個(gè)月，天陽下濟(jì)，地?zé)嵘险?，天地之氣上下交臺(tái)。
四季當(dāng)中，夏季是陽氣最盛的季節(jié)，此時(shí)對于人體來說，也是新陳代謝最旺盛的時(shí)期，人體陽氣向外發(fā)散，伏陰潛藏在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來。血液多集中于仿表。汪綺石在《理虛元鑒》里指出:“夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕”，這里清楚地注明了夏季養(yǎng)生的基本原則，在盛夏防暑邪，在長夏防濕邪，同時(shí)又要注意保護(hù)人體陽氣。
一、夏季養(yǎng)陽防邪侵……
即便在炎熱的夏天，人們也要住意保護(hù)體內(nèi)的陽氣，因?yàn)檠谉?，人們?fù)圖涼快，往往會(huì)導(dǎo)致陽氣受損，如過食生冷會(huì)引起腹瀉、腹痛，夏天納涼易患感冒，出現(xiàn)鼻寒、噴嚏等癥狀。
夏季由于暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機(jī)體容易受風(fēng)寒濕邪侵襲。因此，夏季養(yǎng)陽首要的一點(diǎn)是，不能過于避熱趨涼，如在露天乘涼過夜，或在有穿堂風(fēng)的地方及風(fēng)扇下睡覺，或飲冷無度，致使中氣內(nèi)虛，從而導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入，侵襲人體，引起身體不適，夏季乘涼時(shí)要注意保護(hù)腹部，以免受涼。
二、暑邪耗氣防苦夏……
另外，”苦夏”是一種常見的暑熱證，大多發(fā)生在體弱多病者和中年腦力勞動(dòng)者身上，由于天暑地?zé)幔梭w與氣候不適應(yīng)，造成神經(jīng)功能紊亂和失調(diào)。常表現(xiàn)為一進(jìn)入夏天，就會(huì)經(jīng)常感到頭暈?zāi)X漲，全身乏力、倦怠嗜睡、食欲減退、精力不集中，心煩不安等。到秋日暑衰，各種不適便不藥而愈，飲食和精力亦恢復(fù)正常。”苦夏”雖然不是一種病，但是在一定程度上影響人們的身體健康，可以通過飲食、運(yùn)動(dòng)、精神、生活起居等多方面進(jìn)行防治。
三、長夏暑濕傷肌肉……
濕為長夏主氣，在中國不少地方，尤其是南方，既炎熱又多雨，人們所說的濕病就多見于這個(gè)季節(jié)。
中醫(yī)認(rèn)為，“濕傷肉”，濕邪重濁，感受濕邪后，易損傷人體肌肉，多有身重倦困，頭重如裹等癥狀，又因濕邪黏滯，病損往往難以治愈，若其侵犯肌膚筋骨，感覺重而酸，固定一處，反復(fù)發(fā)作，有“著痹”之稱，既現(xiàn)代所說的風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等癥。有些國家對兒童風(fēng)濕病的研究證明，50%以上的患兒，是由于住在潮濕的屋內(nèi)造成的。
四、夏季養(yǎng)生好時(shí)機(jī)……
按照中醫(yī)的養(yǎng)生理論，春養(yǎng)肝，夏遼心，秋補(bǔ)肺、冬固腎。心是人體生命活動(dòng)的主宰，在臟腑中居于首要地位，人的心臟就像一個(gè)能源基地，通過一條條管道連接著體內(nèi)的各個(gè)角落，經(jīng)過血液循環(huán)代謝，使吸收的養(yǎng)分變成血液。
其他臟腑都是在心的統(tǒng)一協(xié)調(diào)下進(jìn)行活動(dòng)的，需要心臟源源不斷地提供維持其正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需要的養(yǎng)分。
一年四季中，夏季屬火，火即有高熱、炎熱之義，因火氣通于心，心在五行中對應(yīng)火。所以，夏季的炎熱最易干擾心神，使心神不寧，引起心煩。而心煩就會(huì)使心跳加快，心跳加快就會(huì)加重心的負(fù)擔(dān)，這也是夏季心腦血管疾病，肺心病的發(fā)病率明顯增加的原因，因此，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。
夏季是調(diào)理心臟的好季節(jié)，喜歡吃苦味食物的人是因?yàn)樾臍獠蛔?，面是青黑的人是因?yàn)樾臍饫?，只有紅光滿面的人，心臟才健康。中醫(yī)認(rèn)為”心為君子之官”，調(diào)理心的陰陽平衡，就相當(dāng)于保養(yǎng)一輛汽車的發(fā)動(dòng)機(jī)一樣重要。
①，心主血脈調(diào)血壓
中醫(yī)說”心主血脈”，乃指全身的血脈系統(tǒng)屬于心，心臟通過血脈向全身各組織器官輸送養(yǎng)料，以維持正常的生理機(jī)能，而許多”心腦”疾病，其治療也先從”心”的調(diào)養(yǎng)開始。
夏季氣溫高，心腦血管疾病不會(huì)像冬季那么容易爆發(fā)，但是直接影響血壓波動(dòng)，因?yàn)楦邷乜崾钊菀资谷藷┰瓴话?，大量出汗又?huì)導(dǎo)致血液濃縮，進(jìn)出空調(diào)房間不斷的冷熱刺激，這些因素都能引起血壓升高，嚴(yán)重者可引起中風(fēng)或心肌梗死。
②，夏季養(yǎng)心宜食素
夏季是一年當(dāng)中最熱的季節(jié)，心氣旺盛，出汗多，易傷氣陰。因此，在這個(gè)季節(jié)里，不宜食溫補(bǔ)油膩的食物，否則會(huì)火上澆油，養(yǎng)生飲食宜清淡，少油脂，飯菜最好用植物油進(jìn)行烹制。通常的素食有谷物，豆類、蔬菜等富含維生素、植物蛋白的食物，夏季常食這類素食不會(huì)引起血脂的異常升高。
③，夏季養(yǎng)生戒煙酒
煙酒等不良嗜好，對心臟循環(huán)系統(tǒng)的影響非常大，同時(shí)夏季由于季節(jié)氣候特點(diǎn)，心氣易渙散，引起各種疾病。因此，在日常生活中應(yīng)減少或戒除煙，酒的不良刺激，做到心平氣和，呵護(hù)好心臟安全。
④，適量運(yùn)動(dòng)宜心臟
盛夏心氣火旺，通過各種運(yùn)動(dòng)，能促使人體的氣血流暢，脈絡(luò)通暢，心氣充盛，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究已證明，適量運(yùn)動(dòng)可以使心肌得到應(yīng)有的鍛煉，加大心臟的冠脈血流量，對于預(yù)防和改善冠心病等病癥均有很好的幫助。
夏季鍛煉的目的是以健脾養(yǎng)心，益氣生津?yàn)橹鳎憻挼姆绞絼t是以靜為主，以動(dòng)為輔，動(dòng)靜結(jié)合，使人體適應(yīng)夏季氣候變化，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗暑的能力。暑熱逼人多流汗，易傷心血，暑熱暑濕損傷脾胃，使脾胃功能減弱，會(huì)導(dǎo)致飲食不佳，體倦乏力。因此，夏季應(yīng)采取不勞形神，不傷津液的方式進(jìn)行鍛煉。
⑤，養(yǎng)心安神要靜心
”心主神明”中醫(yī)所稱的”心”包括大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)及精神情緒變化等功能，
