健康長(zhǎng)壽重在平日里的養(yǎng)生，人們常說(shuō)：“身體是革命的本錢，好的身體是給家人、兒女最好的禮物。” 對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)身體健康尤為重要，平日里一定要學(xué)會(huì)保健、學(xué)會(huì)養(yǎng)生……尤其要注意在以下六個(gè)基本方面做好自我保?。赐旮嬖V您的父母、朋友）。
一、及時(shí)就醫(yī)查疾病
疾病是每個(gè)中老年人無(wú)法完全避開的，一定要早發(fā)現(xiàn)、早治療。在每年全面檢查一次身體的基礎(chǔ)上，平時(shí)應(yīng)當(dāng)多學(xué)一些疾病自查知識(shí)，發(fā)現(xiàn)不適時(shí)及早就診醫(yī)生，防微杜漸，遠(yuǎn)離疾病。患有慢性疾病的人，要注意嚴(yán)格防范急性事件的發(fā)生。
二、平衡膳食多吃素
平衡膳食是日常養(yǎng)生的重要方面，特別要做到主食要粗細(xì)搭配，每餐絕不飽食，以100克至150克為度；副食要多菜、果、魚、蛋、奶，最好少飲酒，洋蔥或大蒜每餐必備，吃豆制品對(duì)身體大有益處。除豆?jié){外，每天最好喝一些酸奶，補(bǔ)充腸道益生菌。
三、根據(jù)需要選補(bǔ)藥
根據(jù)身體的需要選用一些補(bǔ)藥常年服用，對(duì)防衰抗老很有益。但是要請(qǐng)醫(yī)生按照自己的疾病特點(diǎn)與體質(zhì)情況提出建議或處方，科學(xué)選用；體質(zhì)虛弱的中老年人可經(jīng)常服用黃芪、黨參、枸杞子、山藥、靈芝等平和的補(bǔ)氣中藥，以及多種維生素微量元素補(bǔ)充劑，對(duì)增強(qiáng)抗病力十分有益。（遵醫(yī)囑，不可盲目進(jìn)補(bǔ)）
四、適度運(yùn)動(dòng)強(qiáng)筋骨
運(yùn)動(dòng)對(duì)抗衰老起著很重要的作用，但注意不可參加超過(guò)心臟負(fù)荷的激烈運(yùn)動(dòng)，尤其以前沒(méi)有跑步、游泳史的老人，更不要貿(mào)然去參加。最適合老年人的鍛煉是太極拳、養(yǎng)生操以及步行，堅(jiān)持每天持續(xù)走半小時(shí)，對(duì)防治心腦血管疾病、糖尿病等十分有益。（貴在堅(jiān)持，用積極的心態(tài)去堅(jiān)持）
五、自我放松養(yǎng)氣血
自我放松是一種重要的養(yǎng)生方法，具有調(diào)和氣血、促進(jìn)身體修復(fù)、治療慢性疾病的效果。自我放松一要選擇空氣清新的環(huán)境，讓身心進(jìn)入愉悅舒適的狀態(tài)，保持呼吸自然、順暢；二要調(diào)節(jié)呼吸達(dá)到緩慢深長(zhǎng)，讓新鮮空氣充滿全身；三要逐漸體驗(yàn)與大自然融為一體的恬淡虛無(wú)的境界。每天堅(jiān)持做30分鐘，日久定會(huì)氣血旺盛，精力充沛。
六、淡泊處世不暴怒
在現(xiàn)實(shí)生活中，各種誘惑和刺激層出不窮，對(duì)于老年保健來(lái)說(shuō)淡泊處世尤為重要。要切忌過(guò)喜和暴怒，悟透一個(gè)“淡”字：淡忘年齡、淡忘疾病、淡忘名利、淡忘煩惱，以寬廣而恬淡的胸懷處世，必將延年益壽。（這個(gè)極為重要）
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