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          五大類美容食材 締造冬日彈力肌膚
          肌膚最可怕的敵人是皺紋,比皺紋還可怕的敵人是松弛。但無論是皺紋還是松弛,它們的共同特點就是你的肌膚已經(jīng)失去的彈性。所以,要消除皺紋和松弛,最主要的任務(wù)就是找回肌膚的彈力。尤其在這個又干又冷的冬天,肌膚極易失掉彈性,變得又松又皺。下面,小編就來介紹五大類美容食材,讓你在寒冷冬日締造彈力肌膚。


          水:排除毒素

          喝水或許是抵抗衰老的首要舉措。在體內(nèi),水負(fù)責(zé)運(yùn)輸有用的物質(zhì),排除體內(nèi)垃圾。缺水會擾亂體內(nèi)平衡,當(dāng)然也會影響到皮膚的平衡。水分補(bǔ)充不足時,皮膚就不能很好地阻擋空氣中紫外線、煙霧一類的污染物。為此,少量多次飲用各種水如:汽水,礦泉水,茶,花果茶等等是非常重要的,每天至少需要1.5升。其中,由于茶含有豐富的茶多酚,對皮膚尤其有利!但是,切忌喝茶過多,否則它會擾亂睡眠,破壞體內(nèi)鐵的穩(wěn)固性。


          植物油:保持皮膚彈性

          脂肪是維護(hù)皮膚細(xì)胞組織必不可少的物質(zhì)。這里是指細(xì)胞膜中的磷脂,它起著保護(hù)細(xì)胞,保證細(xì)胞內(nèi)部交流的作用。因此,可以食用植物油:它的脂肪酸能夠保證細(xì)胞的維護(hù)和新陳代謝。其中一些脂肪酸還充當(dāng)細(xì)胞的潤滑油,因而可以限制水分流失,避免皮膚干燥。如果說脂肪酸是必不可少的,是因為我們的皮膚不像植物那樣能夠自己制造這種物質(zhì)。因此,只能依靠食用植物油或者堅果乃至魚肝油。還有最后一點:油還富有維生素E。它能給皮膚帶來雙重利益:保證良好的水分補(bǔ)充以及延緩皮膚衰老。


          水果和蔬菜:抵抗皮膚衰老

          當(dāng)然是由于他們豐富的水分和維生素,以及抗氧化化合物。水果和蔬菜能讓皮膚煥發(fā)光彩,膚色紅潤,并且能夠俘獲侵蝕皮膚表層的自由基。因此,建議多食用胡蘿卜,它的β-胡蘿卜素含量是無可匹敵的。其他水果和蔬菜中的胡蘿卜素含量也不低:可以用鮮亮的橙色作為判斷標(biāo)準(zhǔn)。熱帶水果可有效地補(bǔ)充維生素C:番石榴當(dāng)數(shù)此類之冠(273mg/100g),隨后是獼猴桃(80mg/100g),草莓(60mg/100g),最后是橙子,每100g“只有”52mg。蔬菜方面,首要的是甜椒,平均含量是146mg/100g,當(dāng)然還有西蘭花以及其他種類的花菜,它們同樣含有維生素C。最后,不要忘了我們可愛的西紅柿,因為它含有番茄紅素以及其他珍貴的抗氧化物。


          貝殼類和甲殼類:保持無暇肌膚

          要充分利用每次去海邊的機(jī)會品嘗海鮮。海產(chǎn)品都富含硒和鋅,兩種重要的抗氧化物。如果鮮有去海邊的機(jī)會,一定要經(jīng)常光顧魚店。上述兩種微量元素都可以抵制侵害皮膚的自由基。牡蠣是含鋅明珠(22mg/100g)。至于含硒元素的魚,有各種口味的:金槍魚(82mg/100g),墨魚(65mg/100g),黃蓋鰈(55mg/100g),貽貝(56mg/100g),以及鯖魚(39mg/100g)。


          維生素A和B:令肌膚煥發(fā)光彩

          肝臟,黃油,雞蛋,奶酪,全脂奶和未脫脂的奶制品都是維生素A的重要來源。它可以減緩衰老,保持皮膚彈性。此外,啤酒酵母,肝臟,腎臟,蛋,肉和黑豆還富有維生素B5、B6、B8?;瘖y品中經(jīng)常含有維生素B5,是因為它有助于保養(yǎng)和修護(hù)皮膚和頭發(fā)。維生素B6和B8則有助于調(diào)整皮脂分泌,對于油性皮膚的治療非常有效。
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