多少歲算長壽？
隨著科學技術的進步，醫(yī)療條件的提高，生活水平的上升，我國的平均壽命逐年在遞增。
長壽固然是好，但是不要一味追求長壽，生活質量的高低往往比活到多少歲要來得更重要。
正常情況下一個人的壽命再長也不會超過一百五十歲，如果可以活到七十歲，那基本上已經(jīng)算作長壽的人群了。
長壽和運動有關系嗎？
堅持鍛煉的確可以延年益壽。研究表明，每天鍛煉30分鐘的人群，可以獲得3年以上的延壽，防衰老效果非常明顯。此外，經(jīng)常鍛煉能幫助我們避免某些疾病，還能塑造完美的身材。
想要靠運動延長壽命可不簡單。必須堅持鍛煉5年以上，運動強度達到中等，搭配科學的飲食和規(guī)律的作息，才能達到延壽的目的。
老年朋友最好不要進行高強度運動。50歲之后，身體機能下降，老年人容易患骨質疏松等疾病，進行高強度的鍛煉容易受傷。老年人只適合做輕度運動，活動筋骨，放松身心，而非進行體育鍛煉。
一千名百歲老人調查結果：長壽人的共性，不是運動，而是這2點！
1.飲食方面
俗話說得好，病從口入。很多疾病是吃出來的，這也是大家所認為的不健康飲食。其實，很多時候，我們完全能做到吃出健康。
那千名百歲老人并沒有感覺自己飲食方面有何獨特之處，但根據(jù)其研究報告發(fā)現(xiàn)，相比起我們普通人來說，他們的確更為健康保健。
盡量吃天然食物，純天然食品是指未經(jīng)過二次加工的食品，如新鮮采摘的蔬菜或水果和谷物。在吃飯過程中也要把速度控制好，細嚼慢咽，充分咀嚼食物不僅控制了獲取的熱量，也能讓胃部處于消化輕松狀態(tài)。
民以食為天，可見吃對中國人來說具有極高的地位，但是吃不好則會吃出多種疾病，例如“三高”、胃癌等。因此想要健康長壽，那便要“吃好”。
2.心態(tài)要樂觀
哈佛大學一項針對女性的研究發(fā)現(xiàn)，樂觀的人死于癌癥的風險降低了16%，死于心臟病的風險降低了38%，死于中風的風險降低了39%，死于呼吸系統(tǒng)疾病的風險降低了38%，死于感染的風險降低了52%。
可見，好的心態(tài)在幫助人們減少患病的風險，以及延長壽命方面是有幫助的。
對于中老年人來說，可以試著發(fā)掘自身的興趣愛好，每天花點時間投入到自己喜歡的活動中，如唱歌、跳舞、繪畫、書法、或是養(yǎng)幾盆小綠植，都能讓你的心態(tài)變得更好。
壽命長的人，很多有這6個特點，能占到一個也不錯
1.內分泌穩(wěn)定
生活中比較長壽的人，一般心態(tài)都比較平和，不容易出現(xiàn)焦躁，抑郁等情況。
在遇到任何事情時，都可以穩(wěn)定自己的心態(tài)，保持良好的情緒，這類人內分泌功能穩(wěn)定，長期堅持下去人自然就會比較長壽。
而相對部分人總是出現(xiàn)不良情緒，在不良情緒的影響下，機體的內分泌功能紊亂，就容易出現(xiàn)多種不良反應。
2.免疫能力較強
一般情況下，身體比較長壽的人往往具有免疫功能較強的表現(xiàn)。免疫功能，指的是人體對抗外來病毒或者細菌入侵的能力。
如果免疫功能強大，此時對人體健康有害的病毒和細菌在免疫功能的抵抗下，都無法入侵人體，就可以減少人們患病的幾率。
如果沒有疾病的困擾，人們也會比較長壽，因此在生活中需要不斷提高機體的免疫功能。
3.雙眼有神
仔細觀察，可以發(fā)現(xiàn)，很多長壽的老人，雙眼特別有神。就像小孩子的眼睛一樣，總是深黑而有靈氣，雙眼炯炯有神說明腎氣足，或者是心態(tài)好，精神極佳。
4.注重睡眠
睡眠對于人體健康來說也是極為重要的，很多人不注重睡眠往往就會讓身體過于疲憊，這樣就會導致抵抗力下降，很容易被疾病所盯上。
長壽的人一般都會很注重睡眠，平常會早睡早起養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，這樣能給身體一個休息的時間，也能讓身體更加健康。
5.尿液顏色正常
通過尿液其實可以觀察出身體的健康情況，腎臟是我們人體的重要器官，具有代謝、分泌功能，也是生成尿液的器官。
因此，通過觀察尿液能夠了解到腎臟的健康情況，如果排尿無障礙，顏色正常不渾濁、無氣泡，就說明人體內的水分充足，腎臟功能較穩(wěn)定且健康。
6.經(jīng)常曬太陽
有一句話叫萬物生長靠太陽，可見曬太陽是有很多好處的，不僅能補充維生素D，促進鈣質的吸收、強健骨骼，還能調理身體五臟、養(yǎng)好氣血。建議每天可以曬半個小時左右的太陽。
人想要保持健康長壽，擁有以上幾個特征是基本的，同時也要注意保護身體健康，平時少做傷害身體的事情，熬夜、喝酒、抽煙這樣的壞習慣都不要有。
結語：想要長壽不是一朝一夕的事情，只有認真對待生活的人，生活才會給予你更多的健康。
無論是生活習慣，還是飲食，希望大家都能夠認真對待，長壽或許不是件簡單的事情，但是努力長壽，是每一個人都應該努力的，畢竟身體健康了，生活才會更加美好。
